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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
& A+ a3 ^/ d: M營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
3 R' O3 X- |5 R1 w6 `+ A$ A公仔箱論壇1、飯糰 /185g
! V$ s" L4 r8 {' U7 t6 _5 a公仔箱論壇熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ T$ S8 M$ S- w3 J" F2 }7 I+ ^% f
2、燒餅夾油條 /一份+ h; ?4 P+ P# g! L. g
熱量：554kcal
# I+ E# N6 N( S' K& k公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g
5 r M( S! _) O4 B btvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal
4 P& z7 x4 L4 @" i- Q+ O9 z4、小籠包 /8顆
k9 \0 H L: S B/ e% l; r熱量：440kcal
& r) z G0 k5 Q公仔箱論壇5、炒麵 /一份410gwww2.tvboxnow.com( f( d3 }. _- E" j
熱量：415kcal
* M, ]1 ` J/ A) utvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115gwww2.tvboxnow.com* m( g2 ] r& e5 R+ R
熱量：357kcal
: b/ B8 ? `! P, Qtvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g公仔箱論壇0 H j1 r# Z+ h) K4 `
熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D7 C( O; w: e5 P5 o; N- B
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w% v* \5 x5 k0 _( {* `
熱量：298kcalwww2.tvboxnow.com- D& M; \0 t: y6 A! }
9、韭菜盒子/ 一個138g
5 E [' q$ l3 e( Q/ t/ R; \6 S6 ]熱量：295kcal" c- T, N3 l# e' V
10、原味蛋餅 /一份115g
, _, ?3 |, M$ k7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& w O6 U3 [& y6 b
11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o! i* p1 M; m
熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 r/ a, Y( s: ^( g6 C3 S/ \
12、饅頭 /一顆約100g
/ U# q- c. U+ m7 L+ A+ g/ U g b熱量：246kcal, M8 C! C' P, X) u. U
13、水煎包 一顆116g
! a) f2 ?1 G/ B3 R& f3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
|6 G+ O; s) i& t0 N14、鹹豆漿 /一碗500ml
@7 T# l% O- ?0 `4 lwww2.tvboxnow.com熱量：185kcal$ ~ C1 }$ V4 N: o
15、荷包蛋 /一顆50g
. F( Z0 x* x) [8 i, ]7 f* [公仔箱論壇熱量：96kcal公仔箱論壇' v+ G! Y0 E4 U
飯糰難消化 這些人食用要注意
) m2 Z$ }4 w( q3 U- A2 C5 r! }% L" Mwww2.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
0 X) b1 P2 S% `+ j/ xwww2.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇 C- U/ Y& V9 r% J* j) r( s4 q
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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