1 L4 b* p7 `8 F中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 d7 h/ o! {/ o$ Z公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
" o5 w) i$ |' F5 P- |$ q5 J1、飯糰 /185g
7 ]1 J. s; r9 \+ f' A熱量：616kcal
6 V* k( o6 W- n- n* J, F2、燒餅夾油條 /一份
d" X9 G3 A& I" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：554kcal
: t9 {( d& Q3 c( P9 jwww2.tvboxnow.com3、蔥抓餅 /53g
1 j6 M3 |9 g/ J7 G) Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal
1 ?+ t% A L8 f" i& r: C: [/ m/ Ytvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆公仔箱論壇7 t% h+ D0 x; q" h2 H; }4 d
熱量：440kcal' x: T: Z' Q# { Z: E
5、炒麵 /一份410gwww2.tvboxnow.com ?2 B( ]" A8 V) O: u! \& H' i
熱量：415kcal
6 n: {, }. g3 w* @/ c公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g1 c |3 }8 _1 w% D2 U
熱量：357kcal8 \1 h# ~0 Q8 \% ~+ G
7、鍋貼 /5顆135g
4 ~; j6 U* ]4 Y& h5 |' R9 o$ M7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
0 a3 ?" O( K% j8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54g4 _/ v" z4 ^+ N$ q+ R _
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb! ^: C# y% M+ R) p6 M- @% v8 k( B
9、韭菜盒子/ 一個138g
$ n/ ]' O# [% [* e" I, Q熱量：295kcal2 t: \. l% o2 U: f" M# `
10、原味蛋餅 /一份115gwww2.tvboxnow.com$ n l5 W' {( A6 y) ^
熱量：265kcal. X# ^' r: s( d) l1 R$ A* X
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇3 I# ?9 W m. t
熱量：256kcal
( E4 B0 h1 Q8 {+ `8 x公仔箱論壇12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb- y8 l2 M1 q1 z9 G: S
熱量：246kcal
8 r# k( i" R8 [3 Gtvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116gwww2.tvboxnow.com, Y# c5 u# Y+ S
熱量：193kcal
) ]$ \+ H7 A; C" C% H! ]公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500ml* {& ~ E5 W, M1 A
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb; g" ~1 r' W( w' q9 z) d
15、荷包蛋 /一顆50g
8 n5 d1 K! Y1 Lwww2.tvboxnow.com熱量：96kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l3 d e7 {$ n/ O8 w- q
飯糰難消化 這些人食用要注意
, \/ _; H9 t z6 ^$ Q$ g7 F高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb1 i2 ^- I# H; y5 J2 x" A. ^% b
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
$ D& U& _- o8 j0 W! x: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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