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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
6 z" E: Y# {, @/ g, S營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：7 v: q7 S8 s3 p, _3 w) u" [; Y2 v
1、飯糰 /185g
4 F. ^: S* ~) ~# |熱量：616kcal8 r' Z& h7 S7 j, z
2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇2 b; Z# ]) [' [# T7 t
熱量：554kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 y( d: j9 U& k5 w
3、蔥抓餅 /53g
- l. M8 W( S5 p5 c7 [; t; e; b公仔箱論壇熱量：480kcal
" m) b! X$ C! O+ C5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆www2.tvboxnow.com9 s1 s* t- q0 c$ |
熱量：440kcal
~4 G. p4 T5 v- t, T, I& J( P/ ftvb now,tvbnow,bttvb5、炒麵 /一份410gwww2.tvboxnow.com, e. j+ e. J! H
熱量：415kcal0 n- v Y' q% }- v' [! a
6、蘿蔔糕 /一份115g
5 K; A* G2 X- `0 Z& Y熱量：357kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ ~) ]( |! `
7、鍋貼 /5顆135g
8 D3 H% z$ D# U' q! q/ Hwww2.tvboxnow.com熱量：350kcal
7 I" W. k7 O$ ?0 g) D+ V2 R# H7 X8、油條 /一根54g
( A' n* p* }# J/ @# g% _熱量：298kcal公仔箱論壇/ _ x/ Q0 A1 t9 d! ?0 K
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇* v D" d' | `! Q- R
熱量：295kcal
" J5 A9 m; G2 Q+ @1 V6 j10、原味蛋餅 /一份115gwww2.tvboxnow.com) S, I; B$ i! N% {, r7 R
熱量：265kcal) r# I( d: p' P
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇( f: l; K( J& A k$ l. u4 Y7 X
熱量：256kcal
+ e7 |4 X8 u# X. Mwww2.tvboxnow.com12、饅頭 /一顆約100g# d1 c5 @" J5 ] c
熱量：246kcal
! Q9 b( u5 P- B9 a0 ]www2.tvboxnow.com13、水煎包 一顆116g
, q% {& W5 k( n) [7 e熱量：193kcal
) B+ I6 Q% l' c- U |, atvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml
7 k- Q, b; p. [* ~/ Z公仔箱論壇熱量：185kcal
% N; N( l5 Q, ~公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g; V, @. P: g0 U, {" r
熱量：96kcal公仔箱論壇2 t, B, e* T7 P% M4 |
飯糰難消化 這些人食用要注意
! `2 @6 }- M' i: gtvb now,tvbnow,bttvb高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
; \" y6 S$ z# g9 Z( \www2.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
$ T0 C2 l$ T+ P* P% Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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