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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
, }3 y- }2 H, P$ u' W0 `營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
! j' M' n9 t$ ]7 }% ]$ I7 U4 P4 F1、飯糰 /185g公仔箱論壇9 N& n8 P: y9 @$ }* M9 p$ [/ s
熱量：616kcal
* Y1 I5 }5 H) y2、燒餅夾油條 /一份
1 {: A0 ?0 u! ~" d1 nwww2.tvboxnow.com熱量：554kcal
% O& @5 h: O( ^: f' Q; ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、蔥抓餅 /53g; E5 v# w4 j) u) i: z
熱量：480kcal" M# y6 M" G) ?
4、小籠包 /8顆公仔箱論壇: s/ G- ~$ M- ]' V
熱量：440kcal公仔箱論壇' r! s$ u8 R8 ~. Z8 d/ O& i3 R
5、炒麵 /一份410g0 N6 H4 E, m- P; r+ L# b3 x
熱量：415kcal3 {' h! D2 T' v, b; Z
6、蘿蔔糕 /一份115g
, z" L9 j [, `www2.tvboxnow.com熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb' T( p+ e Z5 Y8 [8 n- x
7、鍋貼 /5顆135g
" S2 M: ^. y! S+ q熱量：350kcal
3 b' D5 F9 U$ U: Xwww2.tvboxnow.com8、油條 /一根54g公仔箱論壇0 X6 B% c& [* F# p4 o" v
熱量：298kcal
2 l4 {4 e; |1 {6 Jwww2.tvboxnow.com9、韭菜盒子/ 一個138g1 @& k' w, W& }* Z
熱量：295kcal2 t/ A9 ~! G+ }3 n. O/ f: @7 `9 f* }: W
10、原味蛋餅 /一份115g1 w( _& {1 L, A
熱量：265kcal
/ J/ o# Z+ b; p1 D. m. O; U4 F$ A3 f11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O: y* V- ^2 X3 T& ]7 U: t
熱量：256kcal
2 s, M: Q8 j5 |+ d3 C5 r- N12、饅頭 /一顆約100gwww2.tvboxnow.com! ?) B. g& u7 }2 M: q* W
熱量：246kcal
( `" @/ W% T2 y/ p0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、水煎包 一顆116g
& n# d/ }) z, X: h8 f& E9 m7 f公仔箱論壇熱量：193kcal
0 q: a7 Z9 Z% J( O6 p6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml
: x! c# I6 `$ i; x6 kwww2.tvboxnow.com熱量：185kcal
, @: A& w( b, S- P; w& c* R2 Zwww2.tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb$ H% {0 p. q5 e4 M6 n" h' d
熱量：96kcal
' i6 X Q9 L% ?9 b0 L* t4 ~飯糰難消化 這些人食用要注意/ d7 y/ C5 W p2 z
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
5 z6 j9 i( Y# d2 j% |9 Z6 [, ?' G6 Atvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
! _" p1 T4 `* \) E7 X1 Q/ Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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