! c, N$ b' g7 S* S! d! v+ [0 stvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
h. x6 p' h+ R% R* h) u- E$ D# o/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb& q% @* [% r; X) C3 Q1 ` K
1、飯糰 /185g
2 ^9 _5 V* `6 U9 Z1 j: S公仔箱論壇熱量：616kcal
6 ^. l$ }: |8 H! p2、燒餅夾油條 /一份4 v) }' n3 U8 @( N8 Q* V
熱量：554kcal
, [0 u; a$ b9 x$ a公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g. Y% h" r3 ?( H1 r
熱量：480kcal公仔箱論壇6 _8 B, y+ R2 d' b) \
4、小籠包 /8顆
2 T3 i- t( ]/ x1 Y" Q( hwww2.tvboxnow.com熱量：440kcal公仔箱論壇: ]" A& x6 P, }6 ]
5、炒麵 /一份410g, ~1 K! V, f3 M6 L" I, j- P
熱量：415kcal
6 l/ W9 {0 C$ `% t! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g
: K8 O5 F' ~$ f8 n) G7 l& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal9 W; l! Z, W8 e, U+ f
7、鍋貼 /5顆135gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; E' D4 U4 ]$ D+ T
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb r4 W( Z' |1 f" b. D' Q
8、油條 /一根54g公仔箱論壇+ z7 } Y& `* v! f# d1 L/ K
熱量：298kcal
$ ?; C7 H( q; Z& J) R4 |+ N9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 U5 ?3 n8 I. g4 B: o
熱量：295kcal公仔箱論壇# k8 e( g. D. M" q
10、原味蛋餅 /一份115g
4 v: H5 F$ ?: H0 I7 A' m, r' L熱量：265kcal S2 t: n1 M' C9 M7 V
11、燒餅 /一片80g
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12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb4 N3 o# u4 A5 E' _" _8 [5 J
熱量：246kcal
; C0 @4 I% M* L13、水煎包 一顆116g( E' S; a b+ H! i' ^
熱量：193kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?2 O" \" z* O# [' h/ D( L7 ]
14、鹹豆漿 /一碗500ml
0 ]$ G4 J: ?( ?5 X2 o r7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
0 s; B' u5 [. c- ttvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb3 i/ ^ P" u& x" j8 a: b7 U6 f+ A
熱量：96kcal* m* H8 v7 s) s) ?0 W4 l; ?
飯糰難消化 這些人食用要注意
" ^3 G+ A5 X" R: u$ t8 M# O Iwww2.tvboxnow.com高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
+ G. U7 U6 k# }- wwww2.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
, w: V, m! y8 v3 ] ]- Swww2.tvboxnow.com另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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