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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
' o# I$ f7 O3 H& l* }營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
; A. \$ E* G+ v3 o% z7 Iwww2.tvboxnow.com1、飯糰 /185g
* y. e6 ?/ K5 U1 Ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：616kcal. d. w+ e0 t& D. t
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W1 I0 h, K: M5 s$ ?# v5 \
熱量：554kcal
7 A4 R! a$ R" c! t1 Y% \/ \tvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
# G; p1 S; }3 V5 v5 k) ]www2.tvboxnow.com熱量：480kcalwww2.tvboxnow.com/ @' [: U- K/ ~6 u# \# o% i# j
4、小籠包 /8顆
1 j% G& Q9 P; z1 Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：440kcal9 I5 t6 Y1 t7 W% V: E- |9 p% v4 F# ]
5、炒麵 /一份410g' w. J' w: u: g* T9 ^0 W6 {: X5 k
熱量：415kcal( U8 `; s" E. z: J
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb, |" b" ]2 y/ |, |$ n; f0 d6 U
熱量：357kcal
- Q6 Z& x1 P1 Q- y6 y2 Z( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135gtvb now,tvbnow,bttvb, ? z5 [& r! Y9 R
熱量：350kcal
! r0 X4 Y3 `7 f `# Q4 q# i% R. O公仔箱論壇8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v% E8 F3 M9 a* ]
熱量：298kcalwww2.tvboxnow.com s9 T+ |8 Q# d q' Q
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb, O% L: k2 ^: u2 V
熱量：295kcal
2 V# T3 n; J2 C: y10、原味蛋餅 /一份115gwww2.tvboxnow.com9 r, }2 G, ]: f5 B9 v9 v4 u
熱量：265kcal
! V+ s* _ ~/ ]/ G3 F! C8 x, Ywww2.tvboxnow.com11、燒餅 /一片80gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V) k' j% h+ }
熱量：256kcal
9 F) y2 ~& l. V6 {# V* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; K" |/ j) g, b7 c
熱量：246kcal
- ^$ k6 H' Z; x/ y5 ^, B p; u13、水煎包 一顆116g9 H) q( f6 y: ~2 f
熱量：193kcalwww2.tvboxnow.com, Z" a: P1 D$ m m
14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇) B* \: k. l; S5 H9 K
熱量：185kcal
; r6 f! X! s" z' m" h$ Pwww2.tvboxnow.com15、荷包蛋 /一顆50g9 H p( K% u( m% q
熱量：96kcal
( g6 q8 R- O9 ]公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意www2.tvboxnow.com8 g, W; y& [/ X* B3 ^3 z5 n
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。www2.tvboxnow.com a, ]% |3 K0 G% x4 U, i
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* a8 `4 `" a! L- u
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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