9 \4 h' ?4 k6 B0 W! L- W% q中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; t2 K2 y1 f% J- n
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：( s& R% o" @' ~) v3 \' g8 f- l
1、飯糰 /185g
* p( N2 O( R7 U. ^+ A熱量：616kcal公仔箱論壇 R) O$ c5 f5 O" Q0 M
2、燒餅夾油條 /一份
% ?# y5 E3 O c公仔箱論壇熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T6 c6 ~: u$ r$ J. N; I# ] {) N
3、蔥抓餅 /53g2 N: M( f/ o4 I1 u, d$ Y v* _& r' l
熱量：480kcal
- {( x2 @: i, ~/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小籠包 /8顆www2.tvboxnow.com. O% _9 M: A$ b! G c7 |
熱量：440kcal# @3 Z2 t3 A6 @9 ?
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb8 u: Z$ y% f, r- [
熱量：415kcalwww2.tvboxnow.com0 K8 P+ c9 t% ^% n9 A, {& E
6、蘿蔔糕 /一份115gwww2.tvboxnow.com- p* j' i5 ]+ o+ k( E: y4 ]
熱量：357kcal8 m A" N+ F9 A/ q: H( K1 p
7、鍋貼 /5顆135g
# w( F2 b2 g' v/ A4 V公仔箱論壇熱量：350kcal
9 K& \: T' @6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、油條 /一根54gwww2.tvboxnow.com* ^: I I' q" r7 t* X- T
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 a* P/ o7 |4 F+ K
9、韭菜盒子/ 一個138gwww2.tvboxnow.com& I$ X! N2 l3 T I$ z* P6 c+ \2 C7 Q
熱量：295kcal
/ M) U' d7 A# |: [ k公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb5 t) P6 l7 |. n* j+ Z
熱量：265kcal, A$ X. M3 r, F( l% P! P6 A. v8 V! {
11、燒餅 /一片80g
2 m* ?, \3 F r6 P1 x% K3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal& |9 e) F$ J6 Z( T( a) w0 [
12、饅頭 /一顆約100g
5 z" E$ I, [' |& m' @( v6 i& m a* B$ V( Vwww2.tvboxnow.com熱量：246kcal
6 ]! v4 u' D, e8 w# J13、水煎包 一顆116g
/ q% `. G7 @ E' s; {www2.tvboxnow.com熱量：193kcal
7 ?) v# u& u2 Uwww2.tvboxnow.com14、鹹豆漿 /一碗500ml公仔箱論壇# k8 E7 x: a$ o! g( K
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V [5 X2 b9 N: Z3 v6 W! ?0 Z
15、荷包蛋 /一顆50g2 d7 P' L: M- e6 X* b
熱量：96kcal公仔箱論壇* F6 O. ]3 `4 u7 }1 {
飯糰難消化 這些人食用要注意
2 Q1 W8 B5 N" f. x高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
8 v9 L+ U- \- }, qwww2.tvboxnow.com鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
7 ?$ _! P% t g9 ^! n& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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