f" b, D9 u- \/ U( P$ Q; o6 y中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……* l9 O( M. y$ H) y- C9 Z! t& {
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇" e4 `0 \+ a* e- P" d8 ^2 ?- u
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb6 R! X2 m8 L% p6 c4 A B
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m1 f8 N/ e" p
2、燒餅夾油條 /一份
# F( d' u; {, j熱量：554kcal
3 \8 ^3 b+ {% M0 s5 Y8 G- E5 u2 {tvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g
% K" s$ ]8 n1 E P. ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：480kcal
: I* I! z6 V' [) N, otvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! z! N3 N: {% W3 E% X
熱量：440kcalwww2.tvboxnow.com+ U$ S- h2 `8 `6 g* j0 M. x1 M6 [
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 O9 _9 i- ~" N; n
熱量：415kcalwww2.tvboxnow.com+ V, X$ Y: b8 r( W& p
6、蘿蔔糕 /一份115g
4 l+ o/ X& x2 y+ Z熱量：357kcal
2 f' V6 T( ^" H& o5 i otvb now,tvbnow,bttvb7、鍋貼 /5顆135g
, H% q+ E& }# s0 Htvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal公仔箱論壇$ U4 @( w) I( |! o( G3 \. h
8、油條 /一根54g- U4 I% I$ f5 x' |& F. I% ]
熱量：298kcalwww2.tvboxnow.com& Q: I8 K6 D. Q; Z. h# {- y
9、韭菜盒子/ 一個138gtvb now,tvbnow,bttvb6 `) N' Q- O" f/ }
熱量：295kcal1 r) o$ k' v0 Q I2 M
10、原味蛋餅 /一份115g
% _* Q; L) U2 F( u公仔箱論壇熱量：265kcal- z) i1 ?; y& R v* V" R1 }6 Y- y
11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb1 D$ G- m# r' Y$ a% s6 c( }
熱量：256kcal
5 R& a$ H# Y B0 I9 ]6 F6 `tvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T' A: H& R2 w7 g& q: _. k
熱量：246kcal
( E! m3 Z3 `: f B13、水煎包 一顆116g
8 b; u2 H- Z3 V2 o& p, E4 rwww2.tvboxnow.com熱量：193kcal
" X2 l& A9 A* @/ p* {, Bwww2.tvboxnow.com14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb$ ^2 Q5 B ^3 C8 @* g- @# {
熱量：185kcal
! c1 v% g8 u) ]6 \公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
^6 F% C% z. \, @4 {2 |1 T1 `& ?tvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal
+ q3 Q/ P$ p9 {( o7 Stvb now,tvbnow,bttvb飯糰難消化 這些人食用要注意
. r- ?* m- `4 D8 ~( R U) B& }( A公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb- a1 I7 f6 y# l
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔4 Q; E( z# \7 m9 p& T; `
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
| 