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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
% C7 N7 K: {* [5 T* O) v公仔箱論壇營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 m, Z6 ^' R# g3 H! V9 V/ d: |公仔箱論壇1、飯糰 /185g
* ? `7 Z% I: R: l ]熱量：616kcal
, I( `4 O& E9 u7 ?! }2、燒餅夾油條 /一份
4 F. i- }1 Z- ^0 E熱量：554kcal公仔箱論壇* U) ^7 p, d' l
3、蔥抓餅 /53gwww2.tvboxnow.com: m. P9 u0 j* b
熱量：480kcal& w9 j: u |4 P; Y6 O: m
4、小籠包 /8顆
1 X2 U6 g) ? Q r, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcaltvb now,tvbnow,bttvb" R' C8 Y2 z b5 n) q" y# [. j
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇, s- H: L! R* t/ `8 w. I6 b6 ~
熱量：415kcal
6 {& {* X" C, k0 Y+ e& ^6、蘿蔔糕 /一份115g
, K* A' h9 k5 A7 K. N( o' D4 C, }( s熱量：357kcal
8 d/ v2 b* \' Y9 W) `) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g, r3 s6 c k; s) Q' M; r7 z- v5 ?3 O
熱量：350kcal
+ W9 V5 O: R& o7 B7 W" T) q# ^公仔箱論壇8、油條 /一根54gwww2.tvboxnow.com0 {, Q1 P3 j! r% ?8 }1 f. k
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \+ G C# s( N
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇" r& a1 F3 ~% _/ Y( A! }; l
熱量：295kcal
( q5 V2 Y( Y2 G: j公仔箱論壇10、原味蛋餅 /一份115g
, G! ^& `, F& h5 `( ^7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：265kcal
, i% `* i/ Z% w/ G, t7 ?11、燒餅 /一片80gwww2.tvboxnow.com0 r9 U3 |3 k& o5 @, `
熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 F! z9 N0 i2 _" G0 ~/ ?% T; Z# z" s
12、饅頭 /一顆約100gtvb now,tvbnow,bttvb- `: n0 d+ Z; e- w, ~
熱量：246kcal j) I# E% V6 X# f
13、水煎包 一顆116g
i. I1 i) g9 j! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：193kcal
+ u1 a+ D1 T, A! l. h14、鹹豆漿 /一碗500ml
5 C, {/ l) H* T4 I& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：185kcal
+ |4 S ~* Q+ k( g* N/ X15、荷包蛋 /一顆50g+ s' x4 u* B' F( X0 s: F
熱量：96kcal公仔箱論壇$ Q# ~! u- t" l2 G
飯糰難消化 這些人食用要注意
' X" x8 k: g* g& y6 V高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。) @$ g/ _4 j5 b6 J3 ~/ G
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔9 X* B5 J$ L$ r5 |
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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