+ y; q/ ?" S, n$ l) I中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 a2 ], B$ K% w7 @+ @6 t4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：www2.tvboxnow.com$ `& j( R; j* x' A) v% G" d
1、飯糰 /185g
4 D4 w5 ]2 Z1 x5 ~( k熱量：616kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 V3 W; V @. F5 N0 w, g# `. e
2、燒餅夾油條 /一份www2.tvboxnow.com( d! N9 u! C- f8 L
熱量：554kcal
9 g3 b& H6 c0 I- b. r3、蔥抓餅 /53g
i4 x4 P- ^. ?5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
1 `. q+ D% z5 H" L1 u4 Y jtvb now,tvbnow,bttvb4、小籠包 /8顆8 H5 G! V% l( _; r9 P
熱量：440kcal* E: g: n- J) N$ b0 q/ }) o9 k
5、炒麵 /一份410g
1 R& p4 f ~" q I" Zwww2.tvboxnow.com熱量：415kcal8 ~! ]" f4 v/ u% H9 M/ w6 v3 I+ ^9 l
6、蘿蔔糕 /一份115g4 m% P6 I' T+ Y
熱量：357kcal
5 g/ c5 O, W% H. {5 O* Gwww2.tvboxnow.com7、鍋貼 /5顆135g
5 J* J2 g6 F1 M2 B1 O% p, E+ ]3 L" Jwww2.tvboxnow.com熱量：350kcal
?1 c: e8 D; N- hwww2.tvboxnow.com8、油條 /一根54g5 u) w5 T& A& h# z
熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb; |" J5 P9 A$ f3 i, ]* t
9、韭菜盒子/ 一個138gwww2.tvboxnow.com5 b4 ?& n4 q$ z6 M! f. I7 k
熱量：295kcalwww2.tvboxnow.com8 h1 l3 a9 a+ b' _! N! y4 t2 p
10、原味蛋餅 /一份115gwww2.tvboxnow.com! _/ H) g$ H7 N
熱量：265kcal公仔箱論壇! T) F! E6 C p% ]/ t h% g
11、燒餅 /一片80g
3 j, g& [! y. R熱量：256kcal
, @. q" V/ `( B) o3 k4 }www2.tvboxnow.com12、饅頭 /一顆約100g
: }- _+ t: J$ z1 \* E! `/ P熱量：246kcal
' _6 Z0 Z; d g3 N" S, o& L) G公仔箱論壇13、水煎包 一顆116g
' Y" c/ A* t" S% b4 ]& n/ P( f公仔箱論壇熱量：193kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 ?5 k7 F: Q' y) o* ?) _
14、鹹豆漿 /一碗500ml& x4 u5 \- H9 ^! `! F8 @$ [! P
熱量：185kcal
* M# ~+ \( i" `8 N B$ u9 ]6 E; `tvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g2 u5 c* M/ G8 \( ~8 t# k1 R
熱量：96kcal
1 h/ \! r6 Q5 {) ~$ E. K s飯糰難消化 這些人食用要注意
" L, ~; {5 S9 q$ V' v6 Y$ L7 G公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
1 a4 H: `8 z/ S$ ]. |" @0 r鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔www2.tvboxnow.com. ]; V! V2 Y$ |" L7 Z+ |
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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