[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
; n5 |- w) z) d' n/ z0 |; t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! G( J5 Z3 K1 {
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
6 w0 Z! c& m" c, ]2 I; z$ {, o% F, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j/ J8 J# C( g: X8 C+ r
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:) K0 R- ~0 I- ^# C& x
% U! c2 g9 Q% r4 }# b
http://adfoc.us/68177319 \; Q; x: E- ]9 |8 M5 k
tvb now,tvbnow,bttvb! X. Y) n( @$ {* C, A0 z

6 Z, v% c2 Q; @* @該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。