[健康資訊] 平板支撐運動

chin1224

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
8 h$ w  @/ E4 [! |3 ~* Jwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 D. M8 h. {! I, C% p9 s  e
平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！
( |/ Q! n& J) D, rwww2.tvboxnow.com
% O3 ?! B" R9 V0 s& ~0 Otvb now,tvbnow,bttvb這裡有一個視頻解說,可以參考看看:www2.tvboxnow.com- ?* N  R! N9 X$ f

- C0 K/ a% d% l) Rhttp://adfoc.us/6817731
; k. {; n; u+ _% o
- @; c" j4 @) t, W, p4 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 P1 r; G; Z$ e2 T/ @9 S
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。