與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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7 S6 o: H4 D" r9 i: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。1 `. v# h B5 ]
* O% z& K* _9 @# s7 e: z) xwww2.tvboxnow.com1、運動間隙3分鐘
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5 S4 n; B& c' K通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" v" F6 _4 z+ A! n
% d) I4 G! E5 I( n) L9 X1 e1 P- p9 |仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
5 Q* b* u/ _# m7 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 f( A, C2 F0 k9 j
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5 i% S4 ~6 c$ p* G, W, x/ ]7 a) I0 B
/ f! Y/ X( ]) n4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 l" J# o7 T) ~3 M
N) n* g' ~. C1 T5 I5 nwww2.tvboxnow.com5、蹲廁不超過3分鐘
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: J+ ^& V/ ]$ \* e& J蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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