與健康有關的“三分鐘”1 y. E& a; H; i$ d( I$ b
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
3 q7 ^9 _4 P) f9 P+ S+ s3 Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 b" V2 j" E( F
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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% m6 V2 X) n) e# ?/ i% @& dtvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 G$ q) H3 \# m5 f5 `
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com M5 d& N% U. S) A( C: s! D
* n3 \8 |! W3 f3 P公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。4 T; ^ ^2 R; C5 J3 t4 S
$ x/ k8 S& I% d. }0 }$ M: Q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 q% B5 H# c: b6 l
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。& T1 c$ j* Q a6 x) N; {5 h" n
- ~% f+ C+ e0 B9 \% h! U: h0 I/ Utvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com$ p- i* E2 A# e' b" X$ K* ^8 F6 k9 M
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