與健康有關的“三分鐘”
, d4 I2 U% U8 d* _7 Q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 N( z7 C& P) x8 b& f5 J# p, j7 p3 f
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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6 { i- n# d/ o" z7 {: kwww2.tvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 g: ~; e3 G, h( z6 z0 ~
* n$ S& t* R$ L" `2 k- ^www2.tvboxnow.com1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇: n$ |+ C3 ~8 k! {5 B
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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1 r2 ~8 L! i7 `/ }8 O- ctvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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7 R7 g# l6 L: _3 M. _" {4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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" H, g- i4 w8 v& ^$ ^4 p2 U( {& |+ ptvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {. V- x; G6 d5 l0 }2 x- a: R
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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