與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇# X: X, s; }9 ~* X7 n. h% \
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇$ K5 ?% R5 H% T2 O
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1、運動間隙3分鐘
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( g4 _' G; Z t" l: f3 L公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb' u6 ^) @6 B1 ~' e0 k7 y
/ }. @/ t: P$ v' p2、每天腹式呼吸3分鐘
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' r4 h+ I# V, W+ e仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。* i% ~- S4 L# k7 h: g
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4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# U, t5 ?: d' y2 b; W
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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w, s+ ]3 d; X- ltvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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+ B0 U2 M# n0 m: G6 w( g ~公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。7 X2 {# O5 M: ?6 v/ F
- E) N, G1 k* m2 `1 ]www2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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