與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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7 L9 o1 p! C; z- o- P- a3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。2 K, a' z( E9 |. {( b7 D
$ e( O+ C/ U, [公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘0 @1 }$ T' x" ]1 t
+ P9 o2 A9 {6 R5 J- r/ t$ y: x通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" Q3 d2 O" R: B* J2 U6 K' m
5 r3 P; }: ?/ ]2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [5 Q3 ?2 G4 H3 N8 b
# J# j a$ F6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇; t* f6 F6 Z" g- v* ^' S
* q! L; E2 D% ~$ _1 g+ L0 L公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇3 P; @7 v. x* u# A: i/ ?
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb5 p! E8 g/ e+ Z) N. t2 s, S
/ T) f: `% h E* l, k: Q( N. ?; X5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L* b5 T% K6 q& U4 [
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