與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: d o$ ~1 m. v$ G: n
$ N+ f- y% D) \, q5 bwww2.tvboxnow.com“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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) I1 I! C* i5 X通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com8 N9 ~9 w6 X% t k0 t# G
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; \# F8 T! I, ~4 A( H8 M! m
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5 i& \6 R, t# f) X$ b5 o3 z
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3、每次刷牙3分鐘
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L1 h f2 ^" Y) Wtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com+ X" l9 b( M3 t$ n7 E0 T- N, J
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4、生氣不超過3分鐘1 j% S5 j9 ^ a7 r. n3 ]* {" e
$ Y. J i7 v7 \8 Z+ d' _0 A* Mwww2.tvboxnow.com按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 {& v1 ], R- Z) S
; O- v( ]+ _4 [+ }! k5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* |3 J1 f. c5 G0 l
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 Z( E. G# g3 n3 h3 K+ r/ F
! k( T1 b! W8 V6 b; ttvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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