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7 R$ P% ]* Y$ o: f1 U8 A, o; i% l. x& [www2.tvboxnow.com緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
: \, e& ]) l% p q. v1 s女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
# ]! K. v4 W! @公仔箱論壇睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。$ a5 x6 }7 r7 s$ U
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2 k1 G4 F1 m' X) p" |4 O$ jtvb now,tvbnow,bttvb睡 姿 － 俯 睡式
! T3 l/ \3 v( A$ z5 ^3 y- M0 Jtvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， tvb now,tvbnow,bttvb( A6 \/ e! p1 w" D
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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7 V% j2 K7 ]7 G! M/ _消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U1 r( P2 H. u2 G1 f/ L+ F( c" X
K% k- ?0 h3 A+ d3 \8 Q坐 式 3 v* m4 a" E# s
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。# w4 o( y# j0 A- h$ L6 H
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站 式
- f6 C3 l8 N2 j1 k% p5 `7 D公仔箱論壇每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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第 一 組 ：
' o9 c6 Z) ]) ^1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 www2.tvboxnow.com" a' V( `, R7 i. [$ A, P6 A5 {
+ J: e; S9 x9 t2 [/ m( q* Iwww2.tvboxnow.com第 二 組 ：
% J8 `" p, o5 g3 W' B$ T7 fwww2.tvboxnow.com左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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2 c3 _( c7 ?: Y1 z5 O& q5 Z* e6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 三 組 ： www2.tvboxnow.com; a, C( g* D: g6 N, I; G1 W
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 ' Q9 v+ W; E# |
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, A! y6 E' j/ {: ?) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" v6 F* m/ T1 `; W, p5 S( s
睡 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N7 T3 n) D* z# B$ u4 b. B$ @
5 b! g& Z' H( a0 k* T+ {7 A改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
: @0 k6 E$ }- }6 {1 O# e% ~0 r採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。tvb now,tvbnow,bttvb! @- c8 e8 w" a h
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: g3 x" o5 [5 ]1 Y9 [3 P; v坐 式
/ `. E4 y6 u9 I& ?7 v兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g. e2 s/ ?: [6 `) w
4 l" b1 `& v% Y" W3 A第 一 組 ：
' q. [" q& g5 F n坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 公仔箱論壇3 {2 N3 c, k. P7 F% H7 k
3 l% x" n) |! V* W& E! P S" D$ u0 A gwww2.tvboxnow.com第 二 組 ： & S, w- u& r, t
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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跪 式 www2.tvboxnow.com* s. l' f) ]' M3 k( ?7 u
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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5 k2 [. u( O; `9 c( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： www2.tvboxnow.com1 c- @) x' m1 h7 r7 S
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 , A$ C3 p: `9 q, |, j
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第 二 組 ：
/ f0 j; h, v% ?9 p+ Q& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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7 I, M( W1 t; s# s: Q公仔箱論壇第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb. a( A7 v+ ], B8 Q
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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俯 式 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; [# Q! V A
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇# Q, T( ?! F( Y7 b
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第 一 組 ： 4 h: K0 p( [1 z% A' z2 @
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D4 W& M$ m$ p, d7 L' G2 [
! v, Y8 i5 t8 d4 d- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ： / L% p: W/ m# K: ?( ]# S0 k
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" g) s& f- `! ]9 q! V' n
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M2 j* e% }$ U# V
臥 式 & F, ^& ~2 e1 h; w; b: V6 g! T
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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% w \6 H, x; l7 T9 uwww2.tvboxnow.com第 一 組 ：
( } }" H A9 M4 o1 G% R3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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2 O/ Y& x0 G( e% T" Q5 o公仔箱論壇第 二 組 ：
: B1 g1 C n4 R8 f) ^" O雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 2 ]5 A! V {' c7 n6 f
6 a* j3 l5 g# a6 [www2.tvboxnow.com第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 b* b' J) Y$ l4 F7 U% z
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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