[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)8 U; J! o2 q3 N3 W& D3 C5 @1 u
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自我治療小妙方www2.tvboxnow.com  O  e3 x& P  O

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www2.tvboxnow.com% m' T+ V, m* _( {; F) ?
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇, p0 Z) K" }6 E& Z1 {+ W
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb, e# k/ n$ q/ ^( `) F  a
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇# _+ H# G  i( K/ C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑, p( X" y$ u( B+ F4 |' N4 G
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇6 S- Z4 q2 c& y6 ?- q
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質www2.tvboxnow.com6 C3 ?* `- Q0 U/ _. h0 p
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇9 `% D$ R$ g! n. G5 N. ?! L
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重4 s' T1 H" `5 D3 k# Z8 y2 _
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www2.tvboxnow.com& \) v3 X* W  h! {, m; c
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【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com8 j! o- Q9 U7 ]) h0 `) W* p
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) @$ \$ o- c; J, _
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉: V5 {# V. u; q. H; D
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K9 w- `3 c6 w5 X+ H' i9 Z
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb. {1 y! n7 z! H% t
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb4 ]5 A: c* C" E* V# |0 @
9.到美髮院護髮3 N& j! P1 h; ]6 p% g! E$ Z

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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb& ~- O) ~$ N" N( D! ~/ G+ X
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔% Y* Z4 }6 P$ c" @5 U4 D9 Z
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用www2.tvboxnow.com( f9 \+ n  O* T  G: ]* Q2 E
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺3 @, Y" r/ ?* ~* o/ Y2 P' W( j& X
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb0 K& Y2 v2 o- l- F
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www2.tvboxnow.com  p; o; H. |' w
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，, Q: B/ |, t' s' V9 o9 o
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb8 a  ~& Z8 r& s9 C
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】www2.tvboxnow.com. }7 d: z, X# W8 e- p
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb8 S1 p6 r! t: a" C3 y; N. P) ~7 P* ^
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 g8 U) R* ?4 {( B: W, }4 Y+ I
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A9 d1 s. @# `) p( K5 M& W% [- Q
5.不要舔嘴唇$ e6 ?' ?( Y( S+ K1 Y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好, d& N' Z0 H- Z5 F8 B1 a
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb- F! C' @+ x; y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇: b8 I8 I  ]4 _2 v  [9 m
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。, ], G! S7 M9 I/ I" R4 k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。" F1 Z# h) _. R2 m
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb) Y! K+ i* S& {9 c9 F( F: N
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。www2.tvboxnow.com( j# F( R, m" M
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、www2.tvboxnow.com, b" _5 N- Z. U+ q, Z1 H

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、$ q2 R) O0 B1 X. T6 N4 I
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www2.tvboxnow.com- G5 v  Q; N9 b) r# e
5.少喝葡萄柚汁+ q6 Q1 V: X" b2 n! C1 C% X2 s
6.保持排便通暢: L' Z) u& W6 H0 A6 ?
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 P7 Y$ i. x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次2 D6 ~" j* b1 A
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇3 D, k  u& n' [0 `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題( e8 n& A# H; O) o& ^
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [  t2 I" ~0 C
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解/ {6 |. y% e( I& B4 w
15.使用成人紙尿褲www2.tvboxnow.com- X4 q( D( A9 b; b" e% F+ k& `

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇& u& m! t0 J) _! y: X5 h
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb  _8 y) q3 p6 r  }. [* D2 G7 t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林6 m6 j% M3 P( B  e. U* |  g
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意/ @( s$ Q, C! C  `2 j2 u4 @
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇, B2 w) G! a+ e7 |
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇" \0 v) N6 N+ t% F7 y5 {6 {, m
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n3 S+ R& Y+ T; ^
15.運動可強化免疫系統7 \+ K, J. E: g: P! l; M8 j
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l2 ]+ K9 S/ E$ Q1 C- ?7 a$ j
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【黑眼圈】8 `+ n2 F# S2 f! }& g
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 `6 V8 d1 E; I, H
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，! {$ j# @+ g7 S! o6 {: L
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇7 @5 c, k3 x! g8 [. v
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好* S$ E" ?+ V$ l& f! N+ q
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇4 G) M' R$ D3 }/ ]8 \" L, H8 ^! z
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇, Q& Z5 x$ K: Y' P

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. @, l, X6 ~5 j4 S7 b. c3 t, ^7 s+ k
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb7 ~  X; M! O! i1 d0 O
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，www2.tvboxnow.com* Q3 k  e- g/ T- d) H+ u+ @
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛' I0 Q0 I& O* M+ _" N' z2 u1 {
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦, `) h) `/ j5 S7 e/ h. ~( e9 _  L# ^
7.多喝白開水www2.tvboxnow.com0 e* V2 A6 [+ Q1 N$ q
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌www2.tvboxnow.com' ]' O$ d/ p9 @! Q! @4 w& [& m
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】& L+ ~, F4 A1 b6 S1 t/ j
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb% L1 J' n$ I3 c. d" K7 V, m+ F7 j
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ J4 M  `6 _$ Q$ _
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲: Q1 d! F4 Q0 g# N0 q, n
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 S% g, u" j. @8 Q
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb% D6 Q% W& }/ r
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾7 a8 R7 Q! r9 g+ P, d$ L* \
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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