[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m5 N- n  g) r" {- c
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N! l( }5 |9 L9 _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇3 _5 `7 }# o# {4 V7 y2 G5 ]. ?- n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 A, y% _! k1 s) u/ I7 o  k
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb3 o. w2 ?8 e  E, z4 s1 u
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑www2.tvboxnow.com$ S9 C' |* ], H. d& ^: E8 _
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb" ]  `! Q% v7 J5 B" l9 {
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質$ @( @) @: G6 k9 z
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb3 o1 {/ |% ?7 |2 R9 b5 ^
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】www2.tvboxnow.com. R- p1 y0 Y/ U$ w1 J5 i4 G
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com% W8 ?0 K* E! ^1 T7 |6 I: z
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬www2.tvboxnow.com+ y9 W6 X7 c2 s/ o! n7 T/ U
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇/ O2 k. ^7 t6 ]3 e& }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A2 M5 I" l  E  Q$ d
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w! D; s/ F4 `: [2 O# f  g! C
9.到美髮院護髮+ h' w4 M& [- G2 O; B) Q
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，  ~( `) @4 ]+ O) L  {6 l

和油脂一樣，都造成皮膚負擔# f  J) p/ y* l0 K& u, J' Z
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇( f! P5 D. r2 {, X8 l: J
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇" ]8 h- h; |( m9 D
9.把皮膚搓洗乾淨www2.tvboxnow.com3 ?- v  ~) r" k2 \1 `( k- }3 u
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb% w! u* c; L( T5 a+ m
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在: c; F3 z# ?+ R* w/ h5 e; R5 X
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb. @# D, w6 M; ~0 `

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 L4 @) @2 v' M% X

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，  e& P( [4 R! P. Q2 n* @: S$ ]/ a

則不宜自行揭開黏住的衣物) H# k' @9 {, k& y( n
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染, p4 s1 u( S1 t7 t0 \4 G; `
3.蓋住傷部，以免感染# ?) E. N, I/ m. l/ w$ e, l! {
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ o4 V  I5 d; X- S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】8 R5 m" V0 g/ f! v, Q/ f
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群* G  H' g9 \8 |1 D/ j- s: k- z! j
4.補充水分$ i* h  |/ J2 x7 T4 B1 E/ {
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 `2 _. F0 a0 P0 U. x
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb7 _, O2 P& U$ {0 q; ?% T
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。4 j9 |4 b# E) @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。2 {, O/ J. H, c5 k1 Z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb* U  z9 W7 j- i
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇3 Z4 [, a1 F" G. g- H8 O
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。www2.tvboxnow.com6 M5 b  `2 ?3 w3 n; c
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。7 |* U& l5 X$ {+ k/ Y3 R* E& j

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇9 G) h- n$ I& L# @# ~
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢( i/ R/ w1 T1 \+ W/ @. i1 X) J
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次, @8 l7 L$ z4 w" m7 f: N3 l, `: l
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡8 J+ Z; z9 _- v- S
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb! y$ N% s. E* i( S; H$ Q7 t- V
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解0 x# ~, s0 r; ~) W7 v. K9 B( S2 o
15.使用成人紙尿褲" T& a1 \0 Y+ t! Y
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹www2.tvboxnow.com4 E7 p* _$ W" _# y
3.勿將牙刷置於浴室www2.tvboxnow.com, T9 z( b; x; l: `$ H
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E  Z* d0 q1 A
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常" h: w3 N- l; i% W" x
9.冰敷，可減輕發炎5 n. |* C  m2 ]/ Q" e) q$ W4 L* }
10.以含酚的成藥紓解患部- t/ R( T; `$ U3 [" }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 r$ v2 h; l* i' u' |$ Y1 Y3 b
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花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb+ ~' w" H; J7 Y% X. @: ^
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀www2.tvboxnow.com* ^" ^4 {( W* `+ A" |6 h
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統% N( y0 R; o( l. ^  h8 p1 R$ v
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www2.tvboxnow.com" D& _. l8 _- `) ?5 K7 l

【黑眼圈】www2.tvboxnow.com! q# k2 C+ r) J: L; B3 r5 l
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血3 ?+ M6 Q$ ~: {' _  D. i
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】; ]' ?5 k+ E$ e* g2 U/ F: `. L
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。9 c5 a6 f- B) D! U, S/ l

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇% J% O1 R( c% k
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 s# Z( Y7 d* o
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇$ \# v  V' L7 N  V+ B; ?" N
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【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb, M' l: j2 ~9 [% V' E/ a
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，; z" w  m. z) D. ?( x
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d: b* b8 f: S- W1 X
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果www2.tvboxnow.com  x, c  Y$ B3 ^( r1 _5 Q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 q. F/ @0 X  I0 c
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，www2.tvboxnow.com  M' V3 U) E' M$ Q7 \

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇% f3 R( c0 S9 ^! p2 P# H1 I! [8 y" |
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水www2.tvboxnow.com8 a2 M% G5 L1 I2 s% K' f
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?$ ~9 Z% {7 J5 f/ d

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨3 P0 S, v% X# [' a! a

【打鼾】www2.tvboxnow.com% L- @8 S) _6 w5 c& e7 W$ j
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇9 |- e( U, e& x- W8 D% Z, w4 J
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重3 a/ X* E& J+ ?+ t
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾; X: w/ H( Q, E! B
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb1 V$ P) p! o! K/ H0 y8 c9 D7 b& R
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾" s5 m# p; k4 o3 f# n9 Z; w7 n5 L
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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