[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精1 i: G4 w, e* ~% B; f2 L/ s
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇9 a7 F/ K! m) M( `2 w
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉# J5 {; S3 B. P
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 |* A  l  ^3 U' k! f. z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 x9 v% \7 P) p( A4 g
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 n. q; C; \' ?  j, M: ?6 ~5 w
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www2.tvboxnow.com1 ^8 o5 _# ]# [3 k! {6 S5 ^, ~
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www2.tvboxnow.com* K- `4 O/ d. `  d* k* V+ {

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 J0 g  S" M0 d, I9 M3 V
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ C3 _+ R) V: r% G$ J+ ~' H: I
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味www2.tvboxnow.com: }. O+ y) ^( E
很快就會揮發www2.tvboxnow.com( X" E7 {: l  o
9.到美髮院護髮公仔箱論壇5 z  q# s! K9 _& e

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔www2.tvboxnow.com5 h5 c& v$ l  Z' n5 J3 w
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇8 H6 f1 @( b& {# d" s$ R
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇' ]9 q( Z8 }, l; y  B- `
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb% M! I8 v6 c3 x( W3 I
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】( ]$ {* g, A6 P( B- P
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇8 H+ W0 ~! Q6 q9 w; N/ K. B
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物  A, g$ A" t0 Q0 l3 P7 O
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: Y  ]2 b* x
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5 \6 J7 F% y: K9 i% s! b* y2 ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕www2.tvboxnow.com7 Z3 ~# M% ?. ~* N5 E% E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇0 S7 ]7 Y$ v' s3 j& a! ]% J
2.擦口紅www2.tvboxnow.com) w) F' C7 f% s- P/ u7 x
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分www2.tvboxnow.com( `* b% U( I" N0 j+ a& t  m
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t" O  I+ L- m; J% i3 n: v

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。% X5 V8 J  _; Z. t; P* X' w
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6 D/ u2 m/ n  A' V, l* U( x  |
6.節制使用酒精。
7.戒煙。& u+ a; U. s# M0 l; m/ g
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇' m1 u; R/ ]( m( l
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，www2.tvboxnow.com' J' }1 a& e0 P- h
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5 V1 `5 G/ `( m1 X, |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇6 h0 i- Z$ d8 R1 S! q% r. {! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i/ y% J8 d' Q  N8 p9 a: `+ K
四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 V6 H. w& M* `
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】, S' x7 w0 w; W; I  e+ Z
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb) m% J: Q& a6 k2 t# k) g
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇& Z7 u2 E+ o0 ?2 M$ y( ^* ^8 H
6.保持排便通暢
7.戒煙www2.tvboxnow.com% g( k; S5 }* Z, Q
8.減肥www2.tvboxnow.com3 J! z# Z7 K* C: k8 z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡- u6 H, w1 M9 \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇5 o6 G; o" `1 K! @* J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏0 z6 D5 Y/ @8 ~, ]- N4 O! {
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲9 D+ ?" }$ t% n7 j* h7 s4 q  j$ {

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留www2.tvboxnow.com: v! p) Y% q8 x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y- K' e' k) ]2 v4 J! X
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb% Q8 L6 Z9 w* A" q5 ~4 D3 u7 f
9.冰敷，可減輕發炎www2.tvboxnow.com2 ^2 u. z) J8 Z( l
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb. S6 x+ {/ X% s$ ^) n: L% A
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，www2.tvboxnow.com7 i* c- M; B. ?6 c. I1 V% M
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情& A* C7 `$ Q+ m% v: S
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb* l. _5 z. P- }( V4 h  i
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www2.tvboxnow.com2 u! ~* P& M+ p
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb* O! S6 n# B7 z% G! M3 V: Z% @- [' ?$ m
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇! ]7 ?! V! `* G

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好www2.tvboxnow.com, Q. P5 j7 p, k4 M. d
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb) D$ ^! I/ [: ~

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb. B+ ?# C  q; d
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 }$ y( b$ o& _
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰公仔箱論壇: @/ W2 e; ^; z7 ~. ^( @, H' h! d

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，www2.tvboxnow.com; b& `; V2 @9 b3 m. H7 [) l

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，2 R5 C& [, u8 Z4 k
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y3 a4 S! ]8 @4 c+ L) [# c4 ^* |. C
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，www2.tvboxnow.com. e* Z7 q' D5 t( k

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事( O) v2 {; G2 B: ]0 w. |3 C1 d) G
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F" K% v1 K/ Q$ e( A
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇- B$ |5 o/ m4 z& e/ ]

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適2 n9 }) d8 }1 A0 H, J5 @$ O3 n
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb  |# O4 G. e* ^5 x8 f* Y

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌  b5 S' X1 N7 m& z) V; n5 F
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s) x; ^1 k: ^7 S, h

【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb: `1 h$ k/ {7 U
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲7 i5 D& C9 ?5 C( g1 O+ Q
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇" @! _3 s* {# U7 K: d
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb3 R7 }0 z; z* Q
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇- O9 Z1 d/ |! u, i; N% X+ ~
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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