[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方www2.tvboxnow.com$ R  e, @* p3 L. d' j% Q
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【頭皮屑】: O' J) Z0 K7 X( v: \2 Q8 o$ p. F
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精0 o3 O% N: _' L) o
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉! R6 Q' d6 R+ I% q( D* J( y) e5 M; f
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑* L, I' t. y  p+ ~. `3 l
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F- u  a' z7 [& ]9 O
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題, d. a0 d  v/ ?8 `& \1 D9 J& l3 t

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ q# ~- f6 a5 L% N7 E" }$ r* C
2.使用潤髮乳公仔箱論壇7 }# R1 i5 ^1 q! O
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb: Z( Z( w& g/ N
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬  Y  w/ E3 a1 y* t: X0 M$ p
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 Z3 t1 k; J% ~
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，www2.tvboxnow.com" P% Q6 z. V- ^% l2 D

和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇9 r" P8 m' v# j7 I) o3 |- d! [
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇. y- P4 P1 d9 x. C$ h
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇: x& p4 W. h3 z4 S- h
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb& J; }' u+ W$ r+ U( d( z
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb+ b) j# ^" T9 _4 t) X
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb7 j9 s! g3 Q5 x
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 G/ ^6 Y- p, T6 T; Y% [
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽# V$ \; I+ }; A  [
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】7 d- `7 |4 j2 }$ p" r
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! X' ~8 m; O' n
2.擦口紅% }- A0 Y8 m( E( j
3.攝取維他命Ｂ群www2.tvboxnow.com9 t! J5 B5 _% r  P
4.補充水分
5.不要舔嘴唇# P( H8 U7 ^) T& j" T- ~
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb6 D* e! z# M. j0 ~7 u8 Q$ J
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。6 v+ @) U, O$ h, l$ ?4 K
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I- ^/ `) d0 I# V
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇6 V+ M0 o: E8 q0 D
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。$ f4 _( _! A* ^1 W
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb: Y' n7 G! D1 P" L" x" a6 V
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ q, t" t& f2 _# `) y4 V- E
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n5 }% o6 d$ y0 q
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、www2.tvboxnow.com& ]- T" G( G  n. ]# f# X
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。% T4 d& R7 K$ ?& v) P

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇9 g$ r" `4 w% E. y; x
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www2.tvboxnow.com% D; i' S* o# {; k" N
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙3 L" N' E# @9 W- Y0 i
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次www2.tvboxnow.com! P' i" x4 _7 F" L  A. W6 p1 R
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb& v& C* k/ O) a" l: }, Y2 Z8 N
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇" G+ ?. l4 V$ T; r2 A2 X9 s; q
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇8 M( b( `1 [# T4 C4 ]/ J
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇7 I3 R3 A7 n' M, u. m% f9 C
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】公仔箱論壇7 y, j4 ^3 a# p# U% f3 _8 Y
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q. U7 z# f5 E5 }1 ], h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb2 g2 z) u+ R$ K; d- g, K9 z
3.勿將牙刷置於浴室5 e- E" T( t% ]8 U
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇9 ~" A# f7 e/ d2 L1 Y( b
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb9 R; G- R0 L  T& P8 X3 T
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www2.tvboxnow.com( m8 X$ I: ]( E, g
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇" z/ |4 Y9 T: }: N
10.以含酚的成藥紓解患部www2.tvboxnow.com& d: L+ ]2 O$ Q
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇1 T' w& `0 d; b2 `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、www2.tvboxnow.com- P4 Q. @. I- @' E3 |& i! S: {
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇. v( m8 r+ I3 M. L6 j1 B& g
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，9 _8 s8 i( j3 a5 O

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀& P9 Q# d6 a$ M  o
14.放鬆心情www2.tvboxnow.com/ N& A/ x! _$ r% j. ^8 Q0 h
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的# m9 R/ a1 N( l

【黑眼圈】2 f& G" X" S+ n( c( R7 ^% g% R
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇: S) `6 n0 K. ^9 S! Z
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，www2.tvboxnow.com; j9 J" V; b7 T, g
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，www2.tvboxnow.com5 A/ v- i0 V. U6 Y# e
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb* g1 z1 d& U6 f* N) t# D
永久性失聰" V( Y' F& N; E! e0 L2 o6 @9 P
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【喉嚨痛】+ Q, D# g! P; ~1 X$ M/ |: J6 x  @/ [! D
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇" D5 R1 O7 h8 _

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，. r, t/ C0 o7 \9 i

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果" Q) ]6 A  d  L  e
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb( F8 z4 L7 s% P7 s
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，www2.tvboxnow.com; e* ]" o/ l  n

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦9 ]& h% Q  j6 _8 m; b
7.多喝白開水www2.tvboxnow.com7 U' I; B- l" w& j1 N
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，1 T' l2 _2 H3 U1 i7 l' J
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適, P4 D# d$ S& H5 x; p4 W1 l
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，www2.tvboxnow.com+ K3 T; N9 h$ s+ R  E: M

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨www2.tvboxnow.com6 v" u, u' t6 ^( P

【打鼾】6 f1 S7 C! Z: G  \' D! x/ \/ M  _
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾' h  }5 o: n5 p% f
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇  y& J% ]( |6 `. G7 p4 m& e! Q
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲2 Y' ^) ]# I# H& r5 R
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身www2.tvboxnow.com1 i9 n, P: F$ H3 k" z- I
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇. n) p# T: f3 W- Y. C$ |$ v/ F
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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