熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 公仔箱論壇& E' f1 {: q6 ]- H% k! b
便秘的按摩治療 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v1 F; t4 ?0 d5 G* W2 z& N) d: d
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
7 E( ] A v2 L3 R3 B7 |www2.tvboxnow.com現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇1 _! q b1 r. ]1 H3 `2 D& M
一、按摩腹部 公仔箱論壇7 K3 i$ Y! ^$ I8 o) b; C- V( o3 [
1.摩腹
/ C6 f% I l: ?' B7 U3 a仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 : {8 Y/ ~& G" j& Y7 R6 ?- ~
2.按揉天樞穴
, \5 Y' O) B% B" W* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
6 O {+ }/ S4 U4 H4 o* Nwww2.tvboxnow.com3.掌揉中脘穴 % r! }, ~: \5 u4 D
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb! _% b# R+ J+ C! i
4.推肋部
& v* D( B) b- X. b5 |0 R: ~www2.tvboxnow.com仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 2 y0 X; J2 L4 P' [# p6 s
5.按揉關元穴
5 S6 r) f0 o. h3 w0 z公仔箱論壇仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
* E2 T1 V; z/ I" l. Ptvb now,tvbnow,bttvb6.提拿腹肌 8 X/ X) m$ {- O- g9 F& l9 U
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
3 w; k$ _2 h0 A/ h; `& z# V0 J二、按摩腰骶
" l w0 Y9 J5 z: O# `tvb now,tvbnow,bttvb1.推擦腰骶部
1 H& B/ ^$ A R, D* L! _) K: [( pwww2.tvboxnow.com坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 ) X! S, y1 a4 a" f$ c8 k
2.按揉腎俞穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i: T1 m( v: d5 o
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q/ ]5 Y+ p( x4 T) E/ N
三、按摩四肢 公仔箱論壇/ d9 H+ p8 G. ?2 x& C
1.按揉合谷穴
' N2 W. \6 v5 O, X8 i6 O- A以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w, [2 z. x ^: U5 `' N; G
2.按揉支溝穴
2 P5 c. p& x p/ d" q( g- \4 O' a0 ?" j# r( cwww2.tvboxnow.com以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
, x3 W0 N( }$ x6 L3.按揉足三里穴
( P0 F, i" n% W% T mtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb% ` I8 R7 ?) y/ Q+ [. ?
4.按揉三陰交穴 / B# t, k8 a* F" X
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 % m% ~! n4 G c( u
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V, G g6 b0 B0 q9 N" w( y/ [6 l
便秘的飲食療法 1 \/ A. |# P: b$ {
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w4 R, [; L5 n$ V
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- l8 K/ z+ r, d) r; S) [; T
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
l/ |- O. R& p$ k U& |tvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
7 J `1 w2 v- d. m5 r. Y3 h2 n! V(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
) t5 f7 O: w' Rwww2.tvboxnow.com(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇0 _1 y6 E, O( h
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 E4 C5 O% B
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇' g7 o# a+ }. t" ~, d+ |$ x
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 公仔箱論壇$ C" ^6 c; ^( f4 h4 u9 \% V
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 & \6 x4 K0 i' V% f' t# P
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
$ F0 W+ }$ s! e: ewww2.tvboxnow.com(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
+ k" ^# a/ m& W4 ^$ w1 f8 A/ {(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! s" D+ e3 e O$ a8 L/ R' E
預防調護 + o* b$ _' E+ \# e# X D! C2 l" t5 y
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇5 J3 V$ [$ D% b, G# c- P" l# k
六種食物輕鬆改善便秘 , W' o- R& Q. m4 F. y, ^ ^
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： www2.tvboxnow.com3 j/ r z& v6 G6 y& u
1、熟香蕉 5 Q6 q6 p3 N1 a/ Q7 n5 G: _
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z, }% B; Q k/ o& u
2、核桃
. }4 F$ u7 F3 f) h9 K: I4 dwww2.tvboxnow.com核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
& l: M- ?, O, ]+ K( G) L( A: Stvb now,tvbnow,bttvb3、柚子、葡萄柚： # U7 y; v' r; p, N$ z0 E0 w
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 www2.tvboxnow.com& b# }* b* j8 n; S( C3 [
4、地瓜（紅薯）：
0 F9 f* v# D) Ptvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
" ~( t/ c" l4 n. @0 s! l8 {5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) _0 y+ |/ |$ g
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
2 s5 q8 m7 p+ M6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb9 S' ?% {6 }. a1 U9 k8 n* x6 C2 K
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
8 u3 s+ T9 G% i4 E6 N3 |- ^www2.tvboxnow.com同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
5 Y+ Y8 e( H# f5 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 _ n6 e; W4 l, k: u! C0 t
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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