 tvb now,tvbnow,bttvb/ p: J2 I1 u" G4 v7 M
3 h6 g! C R* p+ m材 料公仔箱論壇* v' Z: \. k* e$ E" I5 N
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許
% i; U; t% f4 X: p2 h
) n" x4 f6 c, N1 [1 d* utvb now,tvbnow,bttvb
# C0 l' V5 r* w$ N! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法
/ o' V$ q/ c' X9 C- V+ y' nwww2.tvboxnow.com1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。
9 A, G7 b2 b+ ^4 u, ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com% ~/ k! [& Z g% b. o
2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。
+ F- z# J% N) M! ]1 r
; x! \) C0 y+ m公仔箱論壇3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。 " n2 K% c; U9 T) ] x
) E0 c) g4 g: W! q! i; U
4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 ( z& A( L& ?0 b5 P
1 m0 w" |0 y: E6 g
5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
# C8 `: P x9 x4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, z9 d- S4 a' H# b: x9 S+ |( B
( R. w$ E0 e q6 `: i公仔箱論壇
% m8 r! W( {- z# g3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, I2 B2 Y' b: e+ J
www2.tvboxnow.com5 U1 F! ~+ k' R5 v
& D5 ~) l& S( L! B+ d. V) Z公仔箱論壇 0 V+ c8 y/ q, @7 X
6 a& j8 D- p' @' O* K9 Q) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T ~/ J, D6 f* l* \. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' g2 N* P2 D7 s6 v z" _
 tvb now,tvbnow,bttvb, |. T( J/ ?8 f* F4 J
. u5 p, n2 M, i; X
( }9 q P$ j p
8 z7 C+ v& ]: Q3 z$ Y- i- T, W+ k/ `
貼 士2 X- O8 d5 x4 {; u
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|