All-in-one roast chicken & veg
: w& z9 ]7 I1 C% Kwww2.tvboxnow.com8 baby new potatoes, halved# p4 j5 S6 J, h+ @3 ~/ j. d" q
2 tsp olive oil
, t6 b3 [$ _) N( }+ Z7 h9 V, O* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 carrots, sliced
% T& G9 K3 }5 l% b# t. Vtvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, slicedwww2.tvboxnow.com, M- v! {, b# m) h* M' R
1 leek, sliced
) N |, Y$ d8 gtvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,www2.tvboxnow.com5 u- b# r5 ] m, V* L8 b/ _/ q
plus a sprig or two! x. m1 L' s5 D8 H
2 small, skinless chicken breasts
) X: z( W1 Z* `- ^150ml low-sodium chicken stock4 h v( b7 Z. `
* i3 {5 A3 O8 @- ?0 D6 b1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
) W( n: x% y! W& u' X0 b) D公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots,
& m0 |' k! @) ktvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning" {) v. v) j, e2 Z% e$ W
in a small roasting tray. Roast for 30 mins" Y. c& Z# e/ i* z5 M+ x2 |" L
until starting to brown.
\ V8 A+ W( ntvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a
. d; G; D5 D5 D: p% vwww2.tvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 }6 h9 \6 r, c# a2 Z
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
, l8 d- b# N8 t! E9 D6 s; Z/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chicken
1 `$ H6 I# @. q" z) x) @公仔箱論壇and veg are cooked through.
1 u! B6 w! N+ R8 G2 E) B2 r A, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, ?* E4 V2 X. P9 i) P8 A# Q
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 W" ^% U( @9 ~8 ^
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
+ W* U. t2 N2 F9 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* V& n. k+ N9 A, R0 t8 H$ e
多合一烤雞和蔬菜
3 D& m9 b3 j5 ]4 d9 e Mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' V$ ]6 a+ j, d! }6 m; ^9 M
準備 10 分鐘公仔箱論壇 S5 ]4 G# Q' [( K, R7 @' s! Q
, k: S$ d/ t! P! X: @ m0 w e; d# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘: R$ y) m5 b2 \, k; Z" }8 \
www2.tvboxnow.com7 E% M" N5 |; k0 \6 D, U! w. A
8 個新土豆，減半
* L* G9 |2 O: M- Xwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 D/ j: @( f% t- V v) @. @$ D
2茶匙橄欖油. Y8 K. x* B1 b7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* K: o; {& G1 l) d* Q1 D
2根胡蘿蔔，切片, C Y. t$ N0 t! e$ u0 |
1 個西葫蘆，切片, x0 S* n7 [+ n5 a
1個韭菜，切片1 W! Z8 Y5 a% ~" ~
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
* g6 b9 O4 i& q; s8 e7 n4 i9 ^www2.tvboxnow.com加上一兩枝
/ H$ V! E8 u* Z% P2個小的去皮雞胸肉
3 S" U0 i6 p$ ]& T9 U2 mwww2.tvboxnow.com; f$ t' S7 r4 S
150毫升低鈉雞湯
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1 o/ B8 k, L& l% Zwww2.tvboxnow.com$ Y. X2 t% U6 {( l( Q2 V
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。7 d6 G. _6 Z; q9 D
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
* U5 L- }- r0 `0 n/ X公仔箱論壇西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
4 l2 [- |$ H6 Q) b( ^) C在一個小烤盤裡。 www2.tvboxnow.com# g# M" ~: V* h& V/ q1 L4 L
烤30分鐘
5 N# N! N- [: M1 f$ O公仔箱論壇直到開始變成褐色。% y4 p. c) q: \9 k5 C7 T
8 n9 R$ w. O+ ~# y @$ C. E
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
. K! j) r* o: X' ?攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
8 W+ [* H. {0 R1 cwww2.tvboxnow.com烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
8 V9 ^; P& Y( Y! ? F( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉 G& _: c5 f. p
蔬菜煮透了。www2.tvboxnow.com8 z3 z: R: f# K% i6 a
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
- m) X; B2 s& T% w9 x ^8 z1 E公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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