All-in-one roast chicken & vegwww2.tvboxnow.com' ]! Q$ {& C I% C: E
8 baby new potatoes, halved6 C9 G0 z4 _, m- g L
2 tsp olive oil6 p! Z& \- v7 g2 y9 f& w/ o
2 carrots, sliced3 v, x) E3 u7 V( p7 j+ T- _
1 courgette, sliced
$ _' B2 b# F$ j" w* ]tvb now,tvbnow,bttvb1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb4 P! M, C+ r. L: p; D
1 tsp each chopped thyme and rosemary,3 l. p% e$ @6 t/ H
plus a sprig or two
I4 Z" h+ M$ {' fwww2.tvboxnow.com2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb! r1 J9 O' Z ?' Y* F' x8 U
150ml low-sodium chicken stock公仔箱論壇* o% E8 P" k# P- h2 H
: ~* k$ M% f+ [7 a# I% u( r7 Vwww2.tvboxnow.com1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.www2.tvboxnow.com4 B# D4 u1 L) Z) O2 P" z
Toss the potatoes with the oil, carrots,
' E* K/ |+ c2 d3 G: ~# dcourgette, leek, herbs and some seasoning
, f2 |; \6 ^) q$ @1 @* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。in a small roasting tray. Roast for 30 mins
6 Q- y5 n: U/ `( t. m: G# B; zuntil starting to brown.
" w% ~. n3 s) ~( }1 Dtvb now,tvbnow,bttvb2 Remove from the oven and give the veg a
5 a- n! X7 Z! ?tvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the
' x' o: J1 |2 h" j; Htvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, then
~5 _1 W- m) U" o) |* z- A公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
' H* l" R4 B- e# D: O, Wwww2.tvboxnow.comand veg are cooked through.
2 \7 j- B% w2 v3 c5 d& k7 i, utvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- `7 P5 o& B& c
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
/ _6 o8 q! u7 g公仔箱論壇carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
2 a( _) p0 @5 o/ |4 k( @
9 x0 A- Y9 A3 Y8 j+ A# \www2.tvboxnow.com多合一烤雞和蔬菜& e7 D: a7 G' } k5 ?/ n; a4 T
0 o. {4 E2 {: v' J% K+ k9 ewww2.tvboxnow.com準備 10 分鐘
$ s+ X9 V2 l9 z; [( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A W2 T8 r6 d) a( `$ D# x煮50分鐘
/ v6 P+ a7 h+ r1 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" O5 k# z+ Q+ V- \& N) Q) Q8 z/ f
8 個新土豆，減半
- d& A. ^! Z+ n. f* e7 B) xtvb now,tvbnow,bttvb5 t/ W0 l$ ^- X, U5 A d0 Q
2茶匙橄欖油
+ j v p% n6 ], s6 T& b- ~) Z% _公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& \& Z/ Y" h @
2根胡蘿蔔，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e: O. X" |+ d* {/ {7 p% X
1 個西葫蘆，切片
3 ~) {- j9 d, e, x2 A' w1個韭菜，切片www2.tvboxnow.com! R' p8 d1 Z' f3 f) o7 J4 F
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，www2.tvboxnow.com. a$ D" Z$ M( T& K/ M0 p
加上一兩枝
- M8 P" Y) n2 X0 a& T& u公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇( v" h" Y, x+ M0 }
6 w& F: s# S! y
150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb/ h8 m# Q7 z. I! ^% {. V" m
4 c) Q/ O* q" h" V' awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ A( v3 {1 `- X; @! s9 S& W& J9 h
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
9 ?$ l/ Z8 f# `9 bwww2.tvboxnow.com把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
: m( i' U. G- q- Dtvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
0 `6 _. g* u+ g. ~- p在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: Z- B5 |: S8 y: J- @
烤30分鐘$ S) [* S t0 G& p6 R8 C
直到開始變成褐色。( @+ q, H% B5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m4 ?) n/ `4 w& H. n3 u! O- ]
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
' g/ T5 i: n1 u2 W4 x" G( ftvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
- L/ ]. g* @, n( ~8 \tvb now,tvbnow,bttvb烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
: o' s1 d8 _1 N再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇/ b$ H% E L/ ^9 o5 C
蔬菜煮透了。
$ e' y' }, G- q2 Y5 P6 r公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
, h- f; L' s! v! b$ O碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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