[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。& [' N/ q' w  @1 ^1 m+ K" P

) t, p' C! |! r, L# e) kwww2.tvboxnow.com天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。
: n% L6 V; Q7 V; }0 u  Qtvb now,tvbnow,bttvb綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。
" A; P  o' ~9 c2 v, `公仔箱論壇蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。0 @% `1 `: q5 T
檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。7 p: z" M& H, W- q5 d
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。
  e; w. d7 D8 N) T5 I* G* b4 ^www2.tvboxnow.com圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供
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, H& @$ s+ o, }5 u2 d% d; }www2.tvboxnow.com額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！9 {  S# C3 N- F/ P# s
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。  C. c8 l* k( m: v# W
規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。
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