[健康資訊] 天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫

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天氣熱沒食慾？營養師推５大消暑開胃食材，還能祛濕消水腫。
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( E" t7 v6 p' H! u1 [天氣一熱，整個沒食慾，但不吃點東西怎麼行？好食課Christina楊婷貽營養師分享五個消暑開胃好食材給你，也告訴你怎麼做來讓你胃口大開！消暑開胃食材瓜類瓜類富含水分及膳食纖維，可以幫助促進新陳代謝，又能補水防中暑，可吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜來消暑，但也提醒，西瓜水多，糖量也不低，仍需適量食用。3 ?. g% v& n& \4 ~
綠豆綠豆富含膳食纖維及B群，可幫助促進排便，與薏仁一起，還能祛濕消暑。3 b6 ]! J) ^) M" o) L: Y
蕃茄蕃茄鉀離子豐富，可以幫助身體排鈉，助身體祛濕消水腫。
" ?% ]9 v& O1 {tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁檸檬汁可促進消化及開胃，但切勿額外添加糖，也建議空腹時不要飲用太多，可以檸檬水替代。tvb now,tvbnow,bttvb' H5 H2 S" |0 F9 @0 t( d
茄子高鉀且富含花青素，有助於促進血液循環。www2.tvboxnow.com+ r3 D8 f3 N/ A
圖／天氣熱沒食慾？營養師教你消暑開胃這樣吃！好食課提供7 U, v+ c4 I8 e0 G% K' M4 j# s/ a
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額外建議水果入菜將一些酸甜的水果入菜，不只增添風味，也能使得料理更加清爽，且酸味能刺激食慾，使胃口大開！, |; z  M, b, ]3 |" w  ?
善用辛香料微辣能夠刺激食慾，適度的辣也能幫助排汗達到消暑的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 X* \; y  s! ~
規律運動運動可以幫助促進腸道蠕動，也能藉由排汗來使身體涼爽一些。6 u  G% f; O. a) i4 w" t- C