 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。5 l6 d4 \1 [+ z; j' w
! @- b- u$ E8 u i編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
1 ]2 l( I% ^! R- B+ X3 n3 I9 T好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
5 C7 |; I3 b# c, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。tvb now,tvbnow,bttvb! q4 D: X% C) K3 z3 d ]; `: g
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
5 `1 E; ]9 ?) f B P' A* T7 a公仔箱論壇好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
6 t1 t. M3 A% D% N- N- [www2.tvboxnow.com小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
# R" V8 }- H6 |# |www2.tvboxnow.com 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
2 q4 q) T$ W1 f2 j; i$ d9 w1 gwww2.tvboxnow.com吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
- s) k+ I$ p. L7 h3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) _, A6 T. i4 `2 s. f! _7 J% S6 P
2、建議分次食用，或與家人朋友分食。www2.tvboxnow.com" z* P% t' j" Q
8 o" M& t% | R- N5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、同時可以減少飯麵的食用。
5 V6 p! l2 x) @7 Q+ c! U, A+ _* o吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
7 Q! k1 G* q, [3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q- u+ E7 P' T1 a8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、糖尿病人需適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 Q' P' z' W+ e# ?' [
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3、控制體重的人須注意攝取量。
' g$ c2 ?* ?$ W9 p公仔箱論壇非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
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4 F4 L' Q9 ?. H5 O8 z' S/ C6 H2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N% |" y; W) P7 z* v9 F2 C
6 X4 C! C* X7 p3 P; e1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb: _: N2 Z! @. c3 u+ n Z5 Y! J
. Q" B: b& x6 `9 [7 M/ A( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 d" ], L- H
8 [* O9 v2 O: R4 W+ x1 E; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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