 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 {0 k5 t1 F/ u, i
/ W9 g G, G/ z S8 d編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。
) Y; O4 r1 h ~3 |$ r' C1 cwww2.tvboxnow.com好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。+ j& l5 T% X6 L7 g/ a( N; R4 Q5 A
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
3 M- Z8 t4 C! C. T$ {* t, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
; ~( c. O6 s3 M& l" P! ~公仔箱論壇好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
6 a( _0 w* I9 t! u+ z: t- G) F, Xwww2.tvboxnow.com小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
# _1 w' w; j: z6 V9 b) w5 p& l 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
* I' z. |5 e5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。tvb now,tvbnow,bttvb" `2 r7 M- E% g$ |, w8 ?& ?# ]+ ^" o; a
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2、建議分次食用，或與家人朋友分食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s" l5 a. b3 V/ M% o: w
_4 @- s6 \. L" ~ W! H* Z( z8 j" ?3、同時可以減少飯麵的食用。
* s7 U# ^1 ^5 m) K- [. J8 z+ ^' S吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。www2.tvboxnow.com) W1 c/ }! G. J8 i; U4 {; |: f, h2 j
3 V7 k, N& o- v' @3 Ewww2.tvboxnow.com2、糖尿病人需適量。
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! ? i( T2 e9 P& ]! L" \+ b" stvb now,tvbnow,bttvb3、控制體重的人須注意攝取量。
* S- h. J& K X3 Z4 m Y非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! u; ^) [# W& |8 O: @
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2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
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! d n2 ?. Y( q1 s% |3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- C0 M# l: _6 Q& R( T
' z6 I3 N# n% H/ ~( N ]( g) {6 P* z4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。% d8 K9 ~1 L' X( v3 }: J( m6 m
. o# [$ B" v- n4 [1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f4 t1 ?# U @6 C2 I$ X9 |
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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