 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* H, o9 K% |4 ?! k- S
編按：我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。（本文摘自《跟著救生員學水中自救》一書，作者為張景泓，以下為摘文。）（2020年7月18日 摘錄自聯合報 / 記者邵心杰報導）臺南漁光島有兩名遊客疑似體力不支無法游回岸上，經民眾發現通報，臺南市消防局救災救護指揮中心出動特搜小隊等下水救援。救護人員抵達現場，發現兩游客距岸邊五十公尺，迅速將兩人陸續搶救上岸，一人救起時已無呼吸心跳，另名則是意識清楚，緊急將兩人後送醫院搶救中。
9 g" _. q$ W$ W! j( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，當在開放水域游泳卻無法游回岸上時，多數人會拚命掙扎導致體力不支，進而發生抽筋現象。尤其是青少年成長時期，常常玩水時間過長，又不上岸休息，很容易在體力流失後抽筋。公仔箱論壇. B) } \: ^- d% }5 t. T& @3 e3 _$ T
這時候，如果不知道該如何調解身體，讓肌肉暫時恢復又下水去玩，是非常危險的一件事。7 m1 j0 B, D' U7 l$ @
盤點溺水十大原因，「抽筋」是意外殺手根據我多年的救生經驗觀察，這 10 大行為最容易引發抽筋，導致溺水。
2 Q- J$ |$ Y' u( U/ m9 f% g公仔箱論壇1. 好奇心發作靠近岸邊意外落水。
3 ~% R; l1 N0 S4 M4 @www2.tvboxnow.com2. 跟朋友打賭做超出自己能力所及之事。www2.tvboxnow.com. K2 R/ Z- {0 h" a6 i
3. 浮具或器材突然毀損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- z6 B$ v4 _0 A
4. 酒後玩水。- P: g; C- i9 F% }( N
5. 空腹下水。
+ P! I# ~1 ]9 m! \" _7 ^* a6. 過度疲勞。
' l$ n. j L) l/ F! D" Zwww2.tvboxnow.com7. 身體疾病突然發作。
; t9 k* @' R `/ C7 R" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 朋友打鬧被壓入水中過久。
7 T: s% G' e( B( b# M3 a6 F9. 跳水撞傷。
# x+ J+ r9 [5 |6 Q8 [/ Otvb now,tvbnow,bttvb10. 對水域不熟悉遭暗流或漩渦沖走。
1 B% V% _- W. Y0 w7 `& Z6 j6 T溺水發生時，由於溺水的人容易緊張、無法冷靜判斷情勢，加上多數溺水的人都會反射性掙扎，導致消耗掉很多身體能量，體能下降過於疲勞後就容易發生抽筋現象。抽筋之後，無法靠著仰漂、踩水等水中自救方法保護自己、等待救援，結果就是溺水身亡。
6 o" O8 G- k ^% K5 Z* l 圖／盤點溺水10大原因，「抽筋」是意外殺手。僅為情境圖，取自unsplash@mvdheuvel
3 d' d5 V* t- p- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼在水中比陸上容易抽筋？通常民眾因為上述原因溺水的時候，會因為過度緊張開始手腳亂揮、不斷掙扎，這時候較低的水溫容易造成身體抽筋。臺灣多數民眾平常游泳的場域是游泳池，而游泳池普遍都是溫水加熱，溫度在 28～30 度之間；溪流的水溫則根據緯度及海拔不同，冬天平均約 15～20 度、夏天在 20～25 度之間，對一般民眾來說相對不習慣。
, G7 C' d- F* E# c6 R0 F3 V公仔箱論壇根據消防署統計，臺灣每年平均溺水人數大約在 600～800 人之間，其中以溪流占最大宗，較海邊、游泳池都高。溪流在臺灣溺水意外居高不下的原因，除了因為地形導致水流普遍湍急，也容易形成漩渦，恐怕是因為溪流的水溫較海水、游泳池都低，更容易引起抽筋、發生意外。
! i# U4 m0 r+ z此外，許多海域溪流的表層跟水底下溫度相差大，有時甚至落差十度之多，而低水溫容易造成肌肉收縮、心臟痲痺、更耗費體力，以致於許多不習慣在低溫游泳的民眾容易發生抽筋的現象。& g+ R/ T8 q. n. t8 i# {% Z
如果在陸上抽筋，可直接坐臥休息並請旁人協助；但如果在水裡抽筋，通常會直接造成我們在水裡載浮載沉，因為緊張而影響呼吸頻率，加上旁人通常不會發覺你在抽筋也難以協助，所以才會產生溺水意外。
% h, o' ]' A# Y( d$ E: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們可以透過下水前的暖身運動避免抽筋，也切勿在空腹、剛吃飽、或酒後下水游泳，這些都是造成身體機能失調抽筋的原因。
% @- o3 \# d3 C4 Y3 c公仔箱論壇水中抽筋，不同部位的解法為何？撇除掉上述自己造成溺水的十大原因，只要是長年玩水的人，總是不可避免會遇到抽筋狀況。當遇到這些突發情況時，要冷靜判斷當時水域環境是否可以求助，並且對抽筋部位施予正確的舒緩方式，即可確保自己能夠平安地回到岸邊。
3 y( f; H* J K+ V& o公仔箱論壇不同部位抽筋的解法：一、手指抽筋
. s: b9 G+ j r" E& L* {+ H公仔箱論壇1. 將手用力握拳，再張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v' S5 |) m" `
2. 重複數次直到手指不再抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f7 y8 G+ b3 z1 C& n
二、手掌抽筋
: G4 b. d* D8 l% U5 a# F/ ]1. 兩掌手指交錯，反轉掌心向外用力拉伸。www2.tvboxnow.com8 x3 q7 u9 t$ k x h7 Y/ R/ U0 K
2. 或用無抽筋手握住抽筋手四指，用力往後彎。
4 }: O: c. |9 f8 f3 U三、腳趾抽筋
9 {) z0 @: n" ]4 J# z) R; Z3 Lwww2.tvboxnow.com1 成水母漂姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb4 G: `1 P) G/ l; v- L h
2 左腳趾抽筋時，用左手包住腳趾握拳，直至腳趾舒緩無抽筋症狀。
1 C. r. C4 L. d公仔箱論壇3 右腳趾發生抽筋時，處理方式亦然。www2.tvboxnow.com, S6 E% ?1 }: @) `
4 需換氣時抬頭快吐快吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ q& E) i; w7 v( P2 M
四、小腿抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V/ c6 x8 x ~0 ?) H; p9 ]8 |" g
1 呈現水母漂姿勢，用手抓住腳趾（筋太硬者可抓住腳踝）。
6 g0 j& {( x% c4 c" ~! q2 膝蓋盡量不彎，手往後拉讓抽筋腿打直。$ F( a3 O4 B2 V1 {4 T) e7 n% B" A: u" r
3 另一隻手按摩小腿幫肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T" a5 e: |* J9 A% W( S2 I( B* L
4 需換氣時抬頭快吐快吸。tvb now,tvbnow,bttvb* o, R g/ A% }6 u' g. U! U. R
五、大腿抽筋
+ m$ t$ |- k9 A# M) htvb now,tvbnow,bttvb1 呈現水母漂姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ }. o Q+ F, K+ \
2 同側手抓住腳背讓大腿向後屈膝拉筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 R$ n" t: J
3 另一隻手按摩大腿放鬆。www2.tvboxnow.com* b8 w" k& q9 c, Q
最後必須跟大家提醒：即便身體已從抽筋恢復，但體力不支的狀況下很容易再次發作，因為抽筋就是暗示你身體的能量不足，才會導致痙攣抽筋。 |
發表於 2022-7-31 09:56 AM
| 