 處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。
9 o: _- f3 j; f; y9 w+ k" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, x4 f" _& U8 U
2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧 多是非快速動眼期異睡症成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。
+ l+ B. [+ u9 Z8 N0 D根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。tvb now,tvbnow,bttvb5 _& U1 Y3 z- R" I' W' }
兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。公仔箱論壇7 s# m. ^1 X7 k3 }3 l1 f
處理兒童睡眠 兒童睡眠專科醫師提建議陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：tvb now,tvbnow,bttvb3 z; X3 `0 {/ N' c5 [) S1 c- a
1、建立一致的睡眠時間。
( W3 M* ~2 m) f0 W: b2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。* A5 U4 f4 b. [. g/ `# e4 c
3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。
$ p* U& v: f3 Q3 U9 m1 Dtvb now,tvbnow,bttvb4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。
; V3 e3 i/ L6 y9 O& h( r) d( }www2.tvboxnow.com5、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _9 u: m0 v3 u$ Q/ ?+ p+ ~' e& t
6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。公仔箱論壇" l3 [* }; C8 p F5 q1 q
7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。1 n4 F% D. \# E7 f; s! k
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。www2.tvboxnow.com% k6 q( c. X5 q; V" i, g
|
發表於 2022-7-31 09:59 AM
| 