加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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适量饮水
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 z, |+ l) c" t! p! U; {! |! Q
6 ?: F! v6 _. P9 q7 I( i 多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb* S9 U6 P8 B9 B, f
& ]% d# h. a+ N Ttvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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# k* i8 O/ d2 T, I+ E3 T& j7 l公仔箱論壇 补充蛋白质
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8 Z# k- i4 ]5 U( H. u3 E; C# C# _ 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇9 ~$ W! z$ s8 f s! Z ^7 y. A
. `5 z0 b3 o3 etvb now,tvbnow,bttvb 举哑铃tvb now,tvbnow,bttvb; @7 _9 o2 S- A3 d
9 u$ \' P% ~; d6 r5 d- C 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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