 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
7 [9 S! K; T: \3 q0 ?. y公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
4 S& g7 R: G5 A' Q. Xwww2.tvboxnow.com2.失去對事物原有的興趣。
' l4 r9 s# A8 i& ~% m/ L5 d8 `3.覺得低落或難過，有罪惡感。
, D+ n% [( U7 Pwww2.tvboxnow.com4.難以專心、思考或做決定。
( X5 {% S+ U/ Btvb now,tvbnow,bttvb5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
: M- ~& x- u1 \& z$ u6.體重增加。
`4 d1 O1 X. B7 F1 ^* r7 k1 U8 N運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。www2.tvboxnow.com% \% w! K6 J" U' f; Q. ?% H) h
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
6 I$ c' B3 U3 H0 L2 L9 G) ztvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~- P* r: [ H& H b
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
# u9 \* e$ [+ T* z/ ?公仔箱論壇2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
9 U5 U! Z0 d7 \8 B/ i! u8 J. u& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。. z) I/ V4 m2 c0 y
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
. K! a% ^3 H3 C6 v" S4 {3 t6 |www2.tvboxnow.com若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
( z8 ^% Z" r9 X2 w公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。3 H4 Y* x5 G% W) I8 r
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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