 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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9 Q+ N0 B, e H7 i& R; ], h. d" stvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：+ o O) ?3 \2 V# u7 m
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
! K& W; o, A. u# a8 s% h公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, t7 f7 ?9 F5 }) o( N: Y
3.覺得低落或難過，有罪惡感。& z/ d" s# I/ S( \
4.難以專心、思考或做決定。6 \9 d! p9 r) j3 {# c
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
9 T; `4 O V2 ]9 ^8 r$ b' i公仔箱論壇6.體重增加。7 b5 j6 z" g4 Q# O+ y4 l
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
6 |( I$ _ I" Z. s8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
8 o) q; _! U$ z( ^( ^+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P( {( ^ w% c& ~
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
0 E1 o6 l/ W% M8 ?! B' n公仔箱論壇2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇1 W0 f7 R( |0 r$ O/ W6 N9 W
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4 O+ B2 {0 _, u7 A" F0 @9 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
; B) V8 e# H' W2 O5 D6 z4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
4 v+ \* ^% y4 m( {+ ~' M桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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