 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
7 c( O* T* w* k. d, A% R% ^www2.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。# g7 ]; [! N& M8 p
2.失去對事物原有的興趣。
7 g% j, O3 V) V4 I3 a- c btvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。
: O8 K) J4 Z: ^# N1 q8 ^4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb. }6 S5 {: v' U# w5 w; `+ s: q
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
J- J, O) W0 j1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb( Q1 b W2 H$ l- E( k
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇) v5 w) i( i( K3 W. F( Z; r( e6 e
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴www2.tvboxnow.com. ^3 L$ s1 }" `! C, }% y
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+ j. l, G3 D: m& l5 ?www2.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% z( Q& h) c2 T- V8 x0 qtvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：www2.tvboxnow.com q* K# I; Z4 i, ^8 W5 f7 F
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
Z3 @, i( B( i$ t, w公仔箱論壇2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇0 H2 Y, j- c8 b T3 Y" e
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
. K4 c! [, U l+ X/ _7 t; k( S4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
' P9 l6 c c5 `. M若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
* \; q: A! j1 b8 A4 D3 h# ]tvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
. v/ z: }3 M6 s( T0 I8 L# s, ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `" V0 e* }& Z7 w
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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