 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
: X4 E. L, d' z9 ^' m' R: d公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。7 M" I! P2 g+ w
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇0 V& l5 p( t+ G; k4 x
3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l Y* H8 E8 {: Y6 P& Q
4.難以專心、思考或做決定。www2.tvboxnow.com: N/ ^& |3 ~. H1 ~3 j
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
$ s9 \8 N$ N7 a8 C0 q6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j1 Y E0 S$ C- `, R
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。8 L- g$ A4 T3 I# Z! L9 A
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇2 e$ c! p& ]! p6 z$ [) N" ^
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7 i. [9 x4 L( f2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb% m) m+ B+ |. w4 L' s) W
豐富色胺酸食物：
* E7 H$ Y% |& `/ m1 i$ J公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
2 u% A' b/ N& p: f- v- [tvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
/ ^; H0 H+ m, m& w$ L7 S3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。# L6 [& F! u5 i `- q2 x
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。www2.tvboxnow.com5 ]& U# b3 M' x1 s6 |' o
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。www2.tvboxnow.com" w- g( Z* J1 I4 y6 p5 q" E
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb3 [6 G8 G8 }0 E- @
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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