 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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- M( H; f, V) M! g! X9 M, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
% _1 l% s. u$ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。www2.tvboxnow.com! u/ B& b G# f4 ?7 o9 V, s# |
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M& b# l4 X6 L: X( N5 g! _9 Z
3.覺得低落或難過，有罪惡感。. u# _4 k) Y! l h; C- V
4.難以專心、思考或做決定。8 q; G- b. H$ O! h* r- k+ a$ A' ]
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇5 P+ [! l( _. j' [
6.體重增加。公仔箱論壇 O9 w7 D* r/ e& r! E( O
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: N- f) W0 `4 Y5 M0 m$ W
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴www2.tvboxnow.com0 e4 l! t: d, ?: I- I4 q+ A) q
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+ e2 t$ O- D# Kwww2.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
" w6 p( o% A! F! ewww2.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：
" Y7 b- d, d0 k! k8 U/ Q1 {www2.tvboxnow.com1.優格、牛奶、起司等乳製品。
, \$ f4 ~/ W; S3 ?6 V& t: @tvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
. q( ^, K+ H7 P! V& m# R$ ^6 z& W4 E( ~tvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。% \: Y8 V. F& }9 P3 S/ v8 J1 l, H
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。www2.tvboxnow.com/ L( ?" P2 p0 c3 F# t
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 e$ n4 p: v5 ~( w
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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