 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。( b2 U( ?& Y+ x Y! b. p9 v
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
' O9 }2 G% D7 u8 ^1 @+ I1 }& R公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
" [! l3 m/ K) C X/ E1 Z9 d X2.失去對事物原有的興趣。
! t: D) p* |. w( ^www2.tvboxnow.com3.覺得低落或難過，有罪惡感。
. M9 h7 a7 L) i& V公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。
8 s9 H4 h/ |, I" v9 `% Z d5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
, N+ o; X( y; |! s6.體重增加。
0 j v& |3 W. Q2 r% f7 g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
) L" y2 R, b7 u) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇7 x& P2 R( `3 W9 a" ?
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
+ E/ h. v$ t4 v+ l0 {1 _tvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {0 F6 w6 o: l4 M* p
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]7 T6 C, ?+ ]1 }. r
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb( E4 b: a! w; `2 M1 R8 l9 I
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。# D4 w0 P5 _; I6 [3 c$ s
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
% P; L4 z3 J' _* p' a) Dwww2.tvboxnow.com若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
' X @. s- ]9 G$ O1 v5 N' h! Q桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。www2.tvboxnow.com4 W3 s. O/ K0 M5 [7 r- [6 n
- y* {$ h8 B/ y' I5 D# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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