 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。www2.tvboxnow.com3 p* |0 R" F; E* H+ Z( Q+ w3 @0 V0 f
' c8 R( W( b: e9 g「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
2 x/ m* {+ d: J$ a' ?5 wtvb now,tvbnow,bttvb1.疲憊、嗜睡、睡太多。
) M' K% Y% f# n8 ~% ]1 j9 T/ `4 S: Twww2.tvboxnow.com2.失去對事物原有的興趣。
! R2 {2 A2 e. g( c3 k6 s/ ttvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^$ ?7 T1 P# T( S1 U* q
4.難以專心、思考或做決定。* W3 Q6 X5 F; O0 g1 n
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇: {9 i6 @# m# T6 ~( W3 C
6.體重增加。
+ m8 E* X3 `" d& g8 J1 k$ s3 _3 Z運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
; @/ g& Y E1 U$ i4 ^& Z; g b; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇4 s' j# D0 T( l/ y& E2 u( K5 e& }0 R7 [
耳神門穴
9 I7 `1 u( h( }. i5 \ ]www2.tvboxnow.com內關穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L$ i" T8 L+ ^5 t) d
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( ?& w" M; X1 t6 M8 w! ^www2.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
# n- G6 J z* U7 W4 j/ B7 Xwww2.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：
, ^2 Q% d. g/ n$ o" N& C1.優格、牛奶、起司等乳製品。$ H/ {, C/ P" T# e
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
: `. _ z. z6 r5 pwww2.tvboxnow.com3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。: ~; w0 F& M! G) N( u/ P
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
9 a( @' V1 X T% Q. V1 z若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
: i2 @( g4 i+ Q2 k# l& h- ctvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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