 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇/ j; v3 j. q9 A: S: L5 x8 J
1.疲憊、嗜睡、睡太多。! w" N4 o, Y- M
2.失去對事物原有的興趣。
9 a, R; I" \9 v& B; ^& v3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 k" X* D& e3 {- L& Y
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) B0 J2 A. T8 _ V7 h6 \6 |
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb5 e& f. D4 b' b2 T
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 G+ P& N6 M& W. {6 L; [
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇) J( b" K% S3 D; I5 {- p0 h9 b
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb' g2 d, Z& p+ {* o- s3 E
耳神門穴
( v7 e- }0 L# ^1 x3 Y7 f公仔箱論壇內關穴tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 p. s% C. h) s7 H
合谷穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb8 h# @! `4 J1 V& E- y6 t# K
豐富色胺酸食物：4 V0 }9 q% h, J: G- C h
1.優格、牛奶、起司等乳製品。www2.tvboxnow.com' a0 v; Z/ d s% L3 }( B% J
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
4 ^5 l* k" I! y* S公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 }- R" ]. Q# D, F
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
9 `4 O/ i& `" `0 V% J! Z若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
5 [# c* H: t! ~% n公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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