 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb' z4 M7 i7 a; e! Q: b1 Z+ _
1 a; X3 e9 L: O1 K$ ^7 Awww2.tvboxnow.com「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇0 x* [$ u5 m4 V8 s+ q# ~5 W
1.疲憊、嗜睡、睡太多。# [- L+ w' d1 r* Q
2.失去對事物原有的興趣。
, t* B6 {: W+ Itvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。
, j1 i: ~9 y% G: m, f/ ?4.難以專心、思考或做決定。3 \ m* m7 @+ c
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
) ]5 _8 j' ?# `* u- o- V3 h Lwww2.tvboxnow.com6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z; q- K0 c( @- n8 O- Z2 T
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
! J" J7 y. l! @8 U' X懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
. k4 b7 C+ {, | \+ \耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t- `, \# _$ f5 l1 }
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。www2.tvboxnow.com1 u8 z- @, p. D- s6 D5 N9 X
豐富色胺酸食物：
, U# ~8 S/ ?9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。 v" F2 @2 N2 d3 |5 W
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
$ {2 D p. V2 ~' @" H3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
$ }- J, D* i& W4 n- E6 ]4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
% J0 C8 I$ D/ l# C( k3 q1 I# W1 D若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
9 ]& m2 p3 t; u桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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