 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇: ?1 Q+ S) `1 t/ K
+ ~5 N0 V: a9 `+ Q6 Vtvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
) B o/ B& h% p' u0 r. s. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
5 d4 A+ a0 X6 R- V1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
8 U" S: F. j2 v0 \! m5 Ytvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
' D+ @7 S6 C# ^/ h0 I（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇; ?+ D, R5 g% x e; {( Z! q8 S3 M
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇9 u. P0 U3 h+ w& s0 s
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
1 Q0 S& I5 d& E. z5 K5 G. ~# F6 M; }「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」3 h, \& t/ v8 e7 O
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 R) [+ f! h8 Y }* t' {
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。! h6 z w: L0 ~0 V6 Z
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB) s0 H9 l5 |* _4 |4 m. G. v
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。+ {4 D/ c( L# v7 l# W( V4 m
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
4 h8 j2 G( G$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。# ^1 s# d8 Z9 ~; R( X5 c, {( }
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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