 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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2 l v6 Q" G6 ]1 f& Y減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
1 Y H+ X' S' h& P7 r2 awww2.tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
* G( `/ \9 ]# a0 `1 z2 I 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBwww2.tvboxnow.com/ T2 o$ D7 o+ g# h. z8 V5 |
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb C9 j7 v" m, x: ] [+ A
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
& t( G5 c1 _' Y: X x% B& [! P' h（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w+ R, j; ~" l; T4 F% ~ k: w2 L! ^
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
5 {1 C- g p' M9 v# {$ Z/ @9 A「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
% U/ \ c9 T5 f9 w, O公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb( Y7 t+ r: i; T5 G" Q
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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1 `2 S7 R! e+ xwww2.tvboxnow.com 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBwww2.tvboxnow.com1 E# K; M. f9 T# `+ L. b& |6 v
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。; H' Y7 }: a4 k
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb$ S' X) x! Z( a: U3 K
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q& C: S! w0 P: j1 `
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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