 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。www2.tvboxnow.com( v/ ?3 M S0 Y( G1 |1 W8 Z! i
; z: l" i, E* ]% P! f. H; e減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
2 v3 S" _, e; l! P+ Q( hwww2.tvboxnow.com❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
8 q# e* K, j9 X: }( r5 T 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
( W2 z( @4 c% O' C3 X% n, i公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：1 Y! @/ G+ i4 m [
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
6 |$ t7 x* U6 z! A（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 g3 O* C6 |+ A" p
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
( E* p/ z4 D! ?4 p8 w+ i7 j5 M0 A「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ W' V* n4 C' B& o9 }
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
! y2 Y1 m( m& Z* w" S9 U5 C8 Etvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
Z( W, Y% B1 k F* v% C1 U' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: ~( b* R) f; S- L$ v' M4 a1 u, Y$ E
1 O2 `: u8 K: ^+ T& E6 C$ Q# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 o6 j6 l% m) a+ `" R* `
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
* G- y2 c2 B" E7 a# v8 h; G I❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; _) W7 J/ z" h1 w5 k' p
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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