 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇7 @. j5 ~7 ]4 m
, k" n% J+ r9 D: l# p- f/ K減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \+ ?7 ~1 s7 s) m# R
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
/ C! ?) t0 M, r. C+ n+ w! y4 utvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
% C! W( U' l3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
, Q3 K( O, w9 U0 O: atvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
& Y/ f1 E6 |) Z$ V公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
5 p6 G0 y6 e! a1 s3 m* v- o（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇9 d# ^. v! y) n: i5 B7 f) N
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
6 r; v3 c4 {$ T: d; c( Q公仔箱論壇 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
$ Z# G6 T o" o' j! T' n' _; Ewww2.tvboxnow.com不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, Q7 G6 d/ _4 _" d& ^
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb% X+ ^9 Q( c7 Y0 x% {+ V
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ A. i/ w1 k6 G/ `
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb) i0 `* C0 G6 x, c9 R: i8 ^# z
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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