 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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+ F* o; m B0 n G e公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
! ?3 V8 @4 Y" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S! |$ `/ z" ^% Y8 v
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
$ U7 W7 L/ P' R6 u, o2 u腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb, u( O V$ F# s, ^& C. e$ K
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
3 H+ [, Y5 C" X/ @6 Ltvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb) `( ]( X- {; O' \
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
) n8 R' M; N2 {; }. ^# i公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇; c2 e7 ~% K1 t5 p j& z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇: O8 {; K' I4 b' I) R
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇' c* B$ B* F; g! T
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5 o. {9 Q1 {$ _- @2 F) B2 v$ u- `/ A 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
) ~/ `* g/ C7 K# k) T( c) J: p建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。3 x# h1 C$ l8 B- N+ d; L
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ # k$ B0 I3 Q1 c0 |% @8 ~' E
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。7 e3 x0 e [. ^6 ^
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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