一圖搞懂栗子南瓜、美國南瓜、印度南瓜、中國南瓜
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 栗子南瓜、美國南瓜你會分嗎？護心又護眼一次認識南瓜４大營養好處，不同品種推薦料理方式。公仔箱論壇, {( \( p& O$ q! O4 k4 L, r" n
萬聖節快到了～不少店面都開始擺出萬聖節裝飾，最常見的便是南瓜燈擺設，但台灣市面南瓜這麼多種，哪一種才是傑克南瓜？就讓好食課 Christina 楊婷貽 營養師 帶你認識南瓜，也告訴你南瓜有哪些好處！南瓜種類目前台灣常見的南瓜主要有中國南瓜（東洋南瓜）及印度南瓜（西洋南瓜），另外還有栗子、美國、黑子及墨西哥南瓜。
3 g( v! l/ X# y7 I0 G& Y+ btvb now,tvbnow,bttvb中國南瓜：常見為木瓜形狀，也被稱作金瓜，果肉質地較粗，常見料理方式為拌炒，例如金瓜米粉。+ I# \6 [4 g3 L7 b" I; P6 s
印度南瓜：像常見的東昇南瓜即是印度南瓜的一種，也是常被做成南瓜燈的南瓜！雖然叫印度南瓜，但實質產地在中南美洲及非洲，果肉質地較細，適合做南瓜派、南瓜粥及濃湯。www2.tvboxnow.com- b4 j* A4 d. l. ?* W @9 \. |
栗子南瓜：日本品種，特色為果皮呈深綠色，果肉質地軟綿，適合燉煮。
/ m3 L# R& y8 E+ O1 l美國南瓜：形狀變化較多，常見的為長條形狀，可分成夏及冬南瓜，夏南瓜是未成熟時即採用來吃，常涼拌食用，另外還有觀賞用的南瓜，較不建議食用，果實較小，果肉質地粗。www2.tvboxnow.com* a# h# a0 H/ |* G% Y4 S4 {
南瓜好處1.富含胡蘿蔔素，可預防眼疾，保護眼睛。
# ? v$ M0 i1 y* E0 y4 r$ Z. Otvb now,tvbnow,bttvb2.膳食纖維促進腸道蠕動，幫助改善便祕。
# |% k6 L$ A& m. h0 t3.高抗氧化力，幫助提升免疫。公仔箱論壇5 U M0 S% k" e% i* t* N' X' Y
4.維護心血管健康，預防中風。
, b9 g- x; @( `, |( g' U# o公仔箱論壇 圖／南瓜除了當擺設，還有這些好處。 |
發表於 2022-10-31 02:58 AM
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