 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。0 a6 k0 F- D, e* {
& U3 }+ n1 X! ?4 l) m公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
; j# m% [8 I/ v& t U最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
, l( H% [, O; ^$ f4 g$ h3 _: k# @tvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！tvb now,tvbnow,bttvb( {% j A a& b3 O! z! t6 e( S* m% V
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）tvb now,tvbnow,bttvb5 M" n/ N. D' ]5 X& s/ ^1 d
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D: @! G# a1 W B1 c
熱量（kcal）：90
& k' g, r" ]. p' N o公仔箱論壇膳食纖維（g）：2
B, h* k9 r! b0 d- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：111 \$ [( @; U7 S$ o1 t/ N; a2 X
糖（g）：9.2
( t; {' y: j: j8 C7 d1 i! Y7 Otvb now,tvbnow,bttvbGI值：30tvb now,tvbnow,bttvb. l* d8 ]6 A; }' Q3 u" }; [; v
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇+ C4 U1 x* U$ H8 y: {* S8 b
熱量（kcal）：84
5 H, z- U+ s, Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7
' d% [# K# Y/ b3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：6
o1 q, S0 b& G' v6 I- |0 @公仔箱論壇糖（g）：11.9
( T( I3 [+ t" H; Ltvb now,tvbnow,bttvbGI值：42( Y4 `5 ]: H( E" |2 n
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
" I, }9 P( R# ?3 [7 f& H3 e9 a熱量（kcal）：68
" O, W5 a. \0 t0 htvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6, @" F8 s: e) g7 B
維他命C（mg）：5www2.tvboxnow.com7 |( N% f8 n( K; f* [& w- [
糖（g）：10.8www2.tvboxnow.com3 a6 g( F$ o) J! B5 T) i
GI值：52' u9 |! B1 b. \/ U" T. G( c
 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- q# g3 J9 u3 U6 c& _, x
% X$ i$ ~. w0 u7 }. ~: W' {9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U/ V3 P0 Q& J) xtvb now,tvbnow,bttvb一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
# k2 E4 n& @6 i1 c& ?www2.tvboxnow.com不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l8 [- N6 y! {" ~' z1 r& }( U
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？www2.tvboxnow.com) M5 ?: z& V( {9 ]+ e% m& Q/ i! ^
建議：tvb now,tvbnow,bttvb; o \& A/ a# w+ u5 r6 Z" {* w
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。6 o) ?3 a" ]5 m
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。. M! X6 h: [2 u4 @* a
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
) R; m9 h: J/ R2 G; ^1 k& B1 ytvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
2 M( e; }3 S: W% twww2.tvboxnow.com 圖／香蕉如何挑選最正確？
8 U& ~( R# X8 m" W' S" C這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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