 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。www2.tvboxnow.com( b0 j9 J" q# R3 s+ F
$ s+ K5 B. H' u/ j$ S7 ptvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
2 S/ P' q: D" F最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇$ J$ B6 w4 w% t" R* w/ Q' C
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' V! |7 T& ?8 F% T% x ^
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）; y' s& c* c6 }/ z- W7 U. i
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！* w+ K3 [" i( k
熱量（kcal）：90
- j! D; ~: `+ g0 i# o膳食纖維（g）：2
. e2 j' D9 P; c2 T+ h, A5 btvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11www2.tvboxnow.com1 H. c$ X3 _; N3 c3 m# `8 b0 P
糖（g）：9.2
& C4 M' W. V; z7 u; j0 v- ^ C" cwww2.tvboxnow.comGI值：30www2.tvboxnow.com1 h' G& Q( o3 H- Z8 o4 J! ?
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
4 H0 G1 ?5 n5 ~, S3 X熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e p P0 S, m* n% J
膳食纖維（g）：1.7www2.tvboxnow.com" f3 w" K; L3 Q& u( r/ ?
維他命C（mg）：6
& {" z6 {6 ?7 j' V3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：11.9) v% U+ M8 L+ M3 @* b9 z) g# ?
GI值：42公仔箱論壇1 s$ V1 \1 M" ?) @
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。www2.tvboxnow.com/ g: e+ l: Y9 \1 j! h
熱量（kcal）：68
* ]) q/ U" _3 ]膳食纖維（g）：1.61 T5 i3 ?* Z% J( J
維他命C（mg）：5
) w$ l6 o. a6 T, K6 W. w& `) R: _% k公仔箱論壇糖（g）：10.8
/ A7 C) x9 v5 u zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
9 R$ `3 W; t% t* {. b, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 z1 V* E g) C" P9 h
1 j9 R$ d; R$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S n' f6 z+ o# itvb now,tvbnow,bttvb一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。6 ]/ S% |9 q4 F' o. x7 x
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
1 ?2 ]4 h0 o% d {- b) _' mwww2.tvboxnow.com香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- T# B" X& e3 m* Y, @
建議：
; w+ L0 B. n& C* r: |+ F5 W公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
' M9 |! G( u# p$ j# Bwww2.tvboxnow.com2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
' ^1 c4 `- d6 |4 C( a Z1 Z$ U. a' mtvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。9 {: x' b! A5 `) b; @
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
+ @' J" _6 G+ J: G$ {( ], D$ U; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
h. F& [ ?1 q, v( `3 t3 G這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。4 s) D7 {5 v/ k
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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