 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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0 @) n1 ]7 P% y8 U香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
) ]1 {! W" V& S) |9 l% T公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
4 Z* c' i4 K( Z6 M) ]3 z1 qtvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！: v1 k/ ?) R8 C& `4 _' R/ W
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) E1 i/ d+ K7 z d
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 I# N7 N& A) H
熱量（kcal）：90
* s w' q0 n3 S1 T0 V8 E膳食纖維（g）：2, M8 o7 P2 [8 k! W( b$ S0 b
維他命C（mg）：11
' O& E# l; D- ~: Z. u糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I" y& u3 C: E( f
GI值：30
; L" w, N( T, @3 O6 ?黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
2 C. Q# N9 f6 ], K% K& l8 O公仔箱論壇熱量（kcal）：84
9 [; h7 e2 L5 [- j) A: `! v) A公仔箱論壇膳食纖維（g）：1.7
* F2 a$ r! a( D" X6 d5 V1 T維他命C（mg）：6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E% N5 o8 R# e. j
糖（g）：11.9
& H0 r. u$ h$ l6 ]6 d# qwww2.tvboxnow.comGI值：42www2.tvboxnow.com! Y. v, B. g* `1 [4 W
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
% j% t( S4 }% N' b) [. zwww2.tvboxnow.com熱量（kcal）：68
% h3 a6 E- _- Q8 J% a( Owww2.tvboxnow.com膳食纖維（g）：1.6www2.tvboxnow.com( X' ^; M6 a1 h+ H$ i' `
維他命C（mg）：5
7 h" y0 @3 ~0 B公仔箱論壇糖（g）：10.8
( ]6 P0 ]+ G: b5 K5 _. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
# u0 x+ y, r$ Y1 X4 stvb now,tvbnow,bttvb 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @* |# o! R9 c; E2 U* h) \
( W( p/ u4 Z) w& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ @# P8 h. i2 o) d" }- |
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
" S& E$ A' a) D0 x$ K% `6 r3 @5 ctvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。* s1 ?2 b' ?7 H- b% L8 F! r
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; o1 P" v5 J8 ^4 `
建議：公仔箱論壇" [+ N" M1 J7 d
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。2 |2 `) G9 m, X! c9 U# e A
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
( D2 A. ?( l, N5 J* z9 C8 j& z) x3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
6 S3 v% w: l( W% G公仔箱論壇 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com! @6 Q( j: U' h3 W9 b7 l" H/ |
 圖／香蕉如何挑選最正確？0 c* T/ z: L& p: N
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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