 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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' _6 t- i8 p! ]www2.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
0 t2 B; Y/ N' y6 p4 K7 q公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
( X% z! e# p. g+ C0 Q: D1 肩胛里肌126.8 大卡% k; m/ {4 b, @: c7 w! x
2 菲力184 大卡
/ n$ j5 `% h+ f$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡
# |$ Z6 e9 m. o2 ptvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡1 e$ W% F7 U, Q2 }
挑選重點01 挑選少油部位www2.tvboxnow.com( K E& c! W9 j# P
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。www2.tvboxnow.com6 ?' R5 b$ d$ `* L& i q* L6 m
02 去除肥肉部分
0 I4 w0 @4 d( a吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb" A/ J1 ^( \" h& W
03 烹調方式很重要( _% R- ~& X0 m
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。www2.tvboxnow.com, e1 l) m# x, r! a9 @
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
8 i) g. X3 {! I9 S4 I' E& G2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
4 t6 {0 O R1 T' O/ z; k# T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n2 A- r% ?+ B
! J7 k" x$ O( B0 t' ]豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
; P9 @4 Z; e9 B5 gwww2.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡
+ y3 F4 y8 O9 n& x$ S" T6 |( H2 豬皮491 大卡
- N8 r8 L* T/ G- A5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡
# I8 _. f& L" Ztvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
* z8 u5 c1 s0 y) ?公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
' s, X1 t3 N8 l- ?+ `+ y7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
! L! `# `& K1 f R2 D5 t/ owww2.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
6 g$ a/ n; c, R+ r) a公仔箱論壇02 拒絕加工食品www2.tvboxnow.com8 F0 {, z9 k I2 y, m
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。: i+ {, i4 S" i7 Z9 {
03 烹調方式很重要
r: K3 _: F0 x% I9 t使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb5 o, y8 o1 ~) k$ n: t
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
% L# O0 Y. A7 k9 l* n雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c1 Y7 o- O4 x3 Q4 u, B! U; M
1 雞里肌100 大卡
u% g1 n) w1 f% o3 W$ R# qwww2.tvboxnow.com2 雞胸肉115 大卡
" V/ C& ?" k8 x3 雞胗87 大卡 w; Z! a! ? R. Y
4 雞屁股45 大卡
5 D# E; K( u/ P+ U. v l5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇( \) h5 ]3 R& @# H! [, a
挑選重點01 挑選少油部位
1 m6 _% u) Q" Ttvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# u2 p# g8 s# Y; |' Y02 一定要去皮www2.tvboxnow.com9 H7 k- F) }6 {; i
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
% G! g$ x8 c9 u' @% T1 \2 \5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
, {- j4 K& e* k" C8 b以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。1 Q9 {3 P& ]; d( y% V8 }% j
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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