 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb- }6 B& y7 I% i/ H& W
/ K0 R" n3 U; u+ i) t8 D3 P8 r公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
" ]: U u7 B( M j4 v9 U, A/ g" ^tvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。 y8 L5 E2 G" Y
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇2 {( z9 Q8 v3 F) @" N
2 菲力184 大卡
" \ T2 i7 C/ w3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 g; s' e, I% Z$ R0 S- a
4 牛筋157.7 大卡
& _. d) t$ t$ |" w3 P: {www2.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
. v! q: u7 y9 V; G6 @- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
# q' r7 f4 j& |" ztvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分
# O" ~% j% y+ v! g吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
+ x9 v1 H0 b% H: ?4 U' ~03 烹調方式很重要
: P; ^( g7 O$ n- g8 x" @" h( \! jwww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
0 P) X4 v+ m3 g* hwww2.tvboxnow.com除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
9 |7 }9 v5 k# ~* g. v# d1 m6 @ 圖／牛肉挑選重點。
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; c' s4 \2 a+ I& o7 Q公仔箱論壇 T& t9 \2 `! A" B+ i" d1 L8 r' w
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇$ m; z9 c; ^8 b0 H
1 臉頰肉182 大卡
! r9 S2 \7 B/ m6 |4 K5 {2 F- q2 豬皮491 大卡
, ?- s- Y' S U; \% ~& D8 J4 Nwww2.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡
9 l- x6 g5 ?! U) M# |) @" }4 松阪肉140 大卡
2 b' M a: E; E5 腱子肉146 大卡
, C4 w3 C0 _& s" s- I挑選重點01 挑選少油部位
( p2 q% x9 }$ _) V公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
) z8 t! z6 U6 L* ?' f$ J& }tvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
5 V4 @% s/ V7 p9 {www2.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。# H+ t, I7 q9 q" Q
03 烹調方式很重要! I4 d5 v- B$ b8 F9 r
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。tvb now,tvbnow,bttvb* i$ x( f2 `' c7 W% u1 f
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
' d! P5 i) t- A雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇: Q# Z) x" ^8 v7 ]& A
1 雞里肌100 大卡' s; x7 I9 P# _) r3 E8 t/ V
2 雞胸肉115 大卡www2.tvboxnow.com1 a. _1 w+ y' x+ W
3 雞胗87 大卡
" v, M1 Q' V6 N, h! Y0 s& z* e公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡
/ C! v& R, m; h, L& |tvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡
. s: e; [( }+ ~+ `' ]公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb' @$ H! O$ Q) p* F/ L- j" o! B
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。2 ~. V }$ ]3 X4 a/ n+ @8 C) ~ ~
02 一定要去皮
1 h8 @, H% M/ m, x/ K4 V0 R雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。! E [" r, e- s2 z
03 烹調方式很重要 P) Y! ?% d0 E& w
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
. U% V! u9 V6 G2 \: I& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www2.tvboxnow.com# r5 o' h- p" v* @4 S6 }0 l
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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