 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。www2.tvboxnow.com+ q+ o, G# L* Y8 ?- l
4 B7 n$ D6 w/ v3 e9 x' A公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb8 S3 D. `* `" ~
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。www2.tvboxnow.com) K# l0 t9 ~4 e9 t8 l3 ^6 R: k
1 肩胛里肌126.8 大卡
1 G! D2 X: a$ |1 z, Z3 @8 b/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡
5 `& {% @1 p% p) j3 牛腱139 大卡
, g$ T# L9 r3 R2 T3 [4 牛筋157.7 大卡
! C- g* _9 M0 l( O# @9 V挑選重點01 挑選少油部位
o0 |( S. c& X$ ~5 ktvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
2 [, N* h1 Z6 P% Mwww2.tvboxnow.com02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; s5 f8 s4 U, p# B
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
3 R0 B' O* |) k4 r1 P6 [' s; m: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb, k+ e3 P/ r$ a) ]7 M7 Q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
6 l8 e1 Q6 U& R& g5 C* qtvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
+ b8 e5 e; p# e( N5 q& d 圖／牛肉挑選重點。
; Z U2 j8 f. f; b& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？$ g: X+ A. h9 P w! v4 L6 ~. `/ r
1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ E3 [: v. r& U Y7 t
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 n6 r k" I E
3 腰內肉139.3 大卡$ L- n$ G4 M) P/ G4 ~
4 松阪肉140 大卡6 n* u; a; x U) `
5 腱子肉146 大卡www2.tvboxnow.com* T7 [3 y4 u- t( ]6 W3 U! f
挑選重點01 挑選少油部位, j; [) q4 \9 e$ Q4 \/ x
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。& _' V; k; X8 f
02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb7 e, } {4 H% p) `
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, c) G2 d2 A1 a' E& I0 `( T1 I
03 烹調方式很重要www2.tvboxnow.com+ T3 p3 d$ U& r' z9 ?
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
, C. V* t S% v1 R+ ~; ~) bwww2.tvboxnow.com 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
' [5 j0 u, j4 Y7 S7 \ dwww2.tvboxnow.com雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
' k, h V X" J' j+ B1 雞里肌100 大卡
; W; y4 I) n7 o. f9 \/ x. J公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j( j. n8 P( K
3 雞胗87 大卡www2.tvboxnow.com, e! w" M5 r. v4 {" v& z A1 B1 t
4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 I& A7 @- F* z# o/ t7 c9 x& G
5 雞腿（去皮）150 大卡
5 m+ w/ d( E4 `挑選重點01 挑選少油部位
$ E# f; m l7 \( R. _. Z- D9 T雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。www2.tvboxnow.com) `+ V+ b3 H/ B# s
02 一定要去皮www2.tvboxnow.com/ P J% Q- i( O; i3 s" C) ?( i' O
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
6 w' Y1 \0 z6 O2 y03 烹調方式很重要公仔箱論壇. C: B, d# g% E8 @0 ]
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
% `) L' L/ G# h) nwww2.tvboxnow.com 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇! b; s# B0 ~- Y( l8 X
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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