 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
# _2 c. i1 J& x* C1 C3 Itvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
* V! [, g/ A5 htvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
2 I9 P8 Q9 H! r% I2 菲力184 大卡
7 e' m4 X. y- H- M( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 牛腱139 大卡公仔箱論壇: X9 y0 F. r/ m$ V
4 牛筋157.7 大卡0 i- f8 V/ }( I7 X# ?
挑選重點01 挑選少油部位
" l9 _/ m6 F- b& I" r3 w菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇3 H2 h1 X. w+ C& i0 o5 Z
02 去除肥肉部分
0 ?" E7 ?9 N5 H" v* S. P* s! F# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z; {9 J: S6 n" Z- V
03 烹調方式很重要
9 m- e/ K9 D# c9 T7 x, ewww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
4 J8 @/ i& `$ r) w8 {! E( gtvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U# ]# w$ K. ~ Y) E
 圖／牛肉挑選重點。
/ ]- W2 l0 n8 l8 g% i4 }, t7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ D) _1 |! z; l$ g0 J! H& |
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？www2.tvboxnow.com% |( B- V D8 ~; _, Q. }+ B
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇$ |& t/ _2 F! T
2 豬皮491 大卡www2.tvboxnow.com4 Y9 n# G! q2 \# b
3 腰內肉139.3 大卡8 K0 f- {' u% l. I8 d
4 松阪肉140 大卡
( u5 e b( ~" R6 t1 ~' w5 腱子肉146 大卡
6 l, M, X1 {2 m3 K4 O7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
% h/ K0 _$ L0 Y9 P" N# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
, [* Y" a, m6 M( D: u02 拒絕加工食品
! q& t4 w6 j' E5 P. p' L. Atvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i1 u% @% c7 G3 o, g
03 烹調方式很重要( | Q7 I' o8 m e9 U: T3 K7 o- H
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇4 R7 ?8 A* [' a# h
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
* Q+ c( {" G' c9 L, Xwww2.tvboxnow.com雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
) D- e+ g" C! R$ a: w: \tvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡5 g# a7 g& D3 ?
2 雞胸肉115 大卡
& u( O5 ~/ F; c6 \3 雞胗87 大卡
2 J1 J6 M6 v* k# a9 m# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 雞屁股45 大卡
* |5 n( |0 d5 p" a3 u! a3 K9 M5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇9 N; o/ g/ w2 L/ i& \$ w7 X; B$ \% c
挑選重點01 挑選少油部位
7 A; J, S. J+ w1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb& o \+ x Q2 [6 p# p! m2 I- n, h. ?3 I
02 一定要去皮; a! O0 @; M% h8 I( T- j2 X; V
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇4 r Y2 k3 E9 i; Z2 h/ E
03 烹調方式很重要
; l% O# O4 H3 ?' m, o以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
) ~' C% q/ f. K9 E( q) d% e& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w$ ]& x9 s- Y
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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