 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。www2.tvboxnow.com+ y- t* }$ s0 m& k+ P9 e* N
0 G0 w6 F$ H0 M/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）www2.tvboxnow.com& c7 i6 j: q( P) [1 D# F
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb/ q5 H! G* o8 E* N
1 肩胛里肌126.8 大卡
% V1 m* Y1 x# }0 `* u. E% ewww2.tvboxnow.com2 菲力184 大卡
E9 f) V, e/ f, i$ E g8 |3 牛腱139 大卡tvb now,tvbnow,bttvb/ e3 m0 j/ A/ s Z6 i$ L
4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" m% S/ l7 g; N0 I! s1 Z: a
挑選重點01 挑選少油部位" O6 X2 ]9 ] K. g2 x
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a- _+ `- C$ P6 s
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" H- |. e; V9 I' S0 I8 R; e
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
" ?. v& @) }3 y7 r9 u6 C1 e, y03 烹調方式很重要
; g8 i6 w- R, e' b& y4 Y( \使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。3 G% ~% f3 N2 s8 |0 ?
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
% t p& ?3 [/ ?7 p X 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？www2.tvboxnow.com6 a' t8 e& z, j C, R
1 臉頰肉182 大卡1 s( B9 N) e! H
2 豬皮491 大卡3 H4 O$ K. f% [% ]/ J& B' x* _: K2 j
3 腰內肉139.3 大卡
, s/ E: m. Q R: c" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡www2.tvboxnow.com/ ~4 a# H$ m2 N1 b6 A, O& f
5 腱子肉146 大卡www2.tvboxnow.com; d5 U& O- S; Q! U
挑選重點01 挑選少油部位
+ N7 L" m: t& A6 W" B' C$ L" Z腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。) _' }( @0 ^2 D
02 拒絕加工食品! O9 ?# T. T' A. p' a
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
- Y, \' x/ f, l' P; w: L6 J/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要www2.tvboxnow.com. u, r3 ^2 t3 N* c0 {3 k
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
U7 V5 g: N2 H4 N9 d 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 i9 {! k' h3 w5 z- n6 `
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。/ x/ S5 N0 b5 q* v3 H- w, V8 A
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇3 @+ ~- y! K% X& H( m7 R, Q
2 雞胸肉115 大卡
+ O: l- U/ Y; {# m3 雞胗87 大卡
6 d. ~; t1 y3 W1 v4 雞屁股45 大卡
) [" _8 ]; Q- c; Awww2.tvboxnow.com5 雞腿（去皮）150 大卡2 Q9 G6 v; O& ^8 v l4 k
挑選重點01 挑選少油部位www2.tvboxnow.com6 k0 G* m, ^& ~; _% v M% C0 R
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
; l8 y: Y4 Q) F02 一定要去皮公仔箱論壇2 H( X; Q, O8 X2 p+ f" o
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb+ C! r( A/ H- Y j# n
03 烹調方式很重要
% o8 e% ]8 h, [8 B S/ u5 B: f: y以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
1 {3 Q3 [2 h/ c 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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