 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇( K. `5 N& J! u4 X: n
) k5 ^9 [5 Z$ ]$ }/ atvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
' {" D9 K( q2 ?$ f& |0 t$ Zwww2.tvboxnow.com牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇7 S# E4 Y* [$ S1 l7 s
1 肩胛里肌126.8 大卡
$ z0 x& C8 [8 g: A# L( ^2 菲力184 大卡$ f, V) x+ ^6 h- ]
3 牛腱139 大卡1 M/ r6 T/ H2 ~ [7 v9 x2 a
4 牛筋157.7 大卡www2.tvboxnow.com H, X+ Q1 q- C( F$ W
挑選重點01 挑選少油部位
2 t4 q0 S8 j U8 y/ n" @公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇7 n/ k. e6 H. }1 s$ a
02 去除肥肉部分公仔箱論壇( @$ S2 A9 A0 `9 J* j8 s
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
: y5 N6 g: m0 `" `) A公仔箱論壇03 烹調方式很重要. d8 I1 o! Q" Q% u
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
1 y& s6 }2 Y2 p$ V公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！4 |+ b# T7 W; |2 t Q$ A
 圖／牛肉挑選重點。www2.tvboxnow.com6 [" G& {- ?9 D* x
2 H& N+ |) D2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E/ Y4 R' {% [1 H- o
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？www2.tvboxnow.com3 w" h0 u: I. k3 c9 n
1 臉頰肉182 大卡www2.tvboxnow.com4 W' q- Q! ?! g) E& c
2 豬皮491 大卡
/ u0 r" W/ q$ l6 l$ L$ m6 `3 腰內肉139.3 大卡
F2 U. ?4 X% d, U2 D& v4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P a. x& O7 J. s a$ [
5 腱子肉146 大卡
+ V/ p- @7 j7 U7 i! p% m: }* g挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb( d6 `4 Y5 C* J1 }+ t- p3 `
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
: O! U) o' S# U" C" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 拒絕加工食品' I3 Z4 I5 E' N6 D6 X$ J0 k' b
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www2.tvboxnow.com% R7 `8 R" _2 }* f" I) o
03 烹調方式很重要
1 Z# k, v4 q% D公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
, f. y4 a9 t" b" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供www2.tvboxnow.com' |5 U' |, r2 E; `
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ u8 w: }' l% j! ^7 R
1 雞里肌100 大卡/ H4 Y* j; n/ U+ t J# d- p' ~
2 雞胸肉115 大卡
0 b9 [- u7 H, N) b+ C f0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
9 n0 A. w t/ u. h6 b% S4 雞屁股45 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^' |/ `; t6 H% c$ k% X6 k, p# n
5 雞腿（去皮）150 大卡
# h+ S3 X# J. K# D* c3 I- H5 u挑選重點01 挑選少油部位
6 e) _; v8 c, y" c: ]. D+ Y) Y公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
% b4 O& i- K9 C8 E3 a' p6 K1 V3 Q02 一定要去皮
, K' Q8 }* g2 i" h" w h2 Ktvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。) R3 f1 O9 }% W1 q1 {
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O N/ U& V4 F5 i: _7 i j
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
' w) |7 v1 M& [. f, @ L 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供1 G) o. M" H" l, L6 x& c
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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