 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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9 g1 y5 H% }, o" @) P/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）$ k. j! }0 z5 e) v9 p/ ]$ G A
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb I! u. s' L* h8 b5 A2 ^% A/ S2 q9 U
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( g- W7 H$ m9 E' m' J
2 菲力184 大卡
0 K, T' |- ~: n1 O! Gwww2.tvboxnow.com3 牛腱139 大卡公仔箱論壇2 S7 v* J1 K& |1 Q
4 牛筋157.7 大卡
9 L8 i: Q+ h/ d$ |4 |* z' _公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇6 j a& G& M# a! G
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
3 |3 ]' l3 X$ e, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
) r+ @& h$ I; D; D' H公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
: _. y% ]* h" l& V# `( |9 l03 烹調方式很重要
' V% b1 T2 B% C5 ?公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇% _8 _5 w- K3 z, S3 T- R
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb- ~: R1 b' V1 \
 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb5 x6 U/ n% E2 ]0 Q5 J) t. e5 l' [: r
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, O+ W' m, p- V P/ x" _豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
6 {- @9 k. J4 U1 e. f1 臉頰肉182 大卡& `" \4 W9 T3 ^1 X0 u
2 豬皮491 大卡
X& H3 N* g$ O% U7 \+ G' E: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) ~ a4 u# S0 v9 K
4 松阪肉140 大卡www2.tvboxnow.com6 A, j8 o9 N2 I6 `: X4 S
5 腱子肉146 大卡# R% J* s' Z4 n8 |
挑選重點01 挑選少油部位
: r# K. z5 g4 q t0 _) b腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。www2.tvboxnow.com8 B4 j% L& \2 x$ T
02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D0 j6 i0 h2 |; S; _$ P3 ?: q6 U& O
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www2.tvboxnow.com8 R1 f( p" g. m% {7 y
03 烹調方式很重要
/ T1 j, u1 c5 A4 Ywww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
/ o1 S1 ^: z! [/ qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
: i* L0 P' g, q7 E, f雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
$ h3 k( C, S6 D公仔箱論壇1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 {$ A) I( {
2 雞胸肉115 大卡4 ~# q4 ]& T. c& Z
3 雞胗87 大卡
- d1 L; [9 N" V& \4 f9 ]4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 r) b4 T7 q! ^' I
5 雞腿（去皮）150 大卡
6 @1 ~- ^: K( n* E. R: d3 L! n! l4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
. ?4 _$ g6 W, `) F* d* u公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇 T2 d% D ?& ^9 A' i
02 一定要去皮
3 ~! M6 K! }) K$ L* d# O+ vtvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。www2.tvboxnow.com* L% t( E" a5 W3 t: ^$ K1 t
03 烹調方式很重要公仔箱論壇: H9 d, a! H8 a9 X" F& i k3 k
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
- b, c$ x7 _% I" ewww2.tvboxnow.com 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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