 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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, d* I2 \$ i% O; k& E5 z+ D) K5 D+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb7 H0 k3 S2 L" q9 B4 N# N
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
( M2 a7 L, p) n5 p1 B0 z公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb+ A, F P2 z; e/ f" w8 N
2 菲力184 大卡
& Y* v! R9 |5 j: f5 R$ s7 }9 x9 Kwww2.tvboxnow.com3 牛腱139 大卡
% s, j4 [# c1 F" @# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡$ p7 }0 ~; ~* W N
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb8 x# X6 ]7 Z' Y4 X
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }( P9 g0 Z, c7 F
02 去除肥肉部分
! l( E0 n8 t2 n' c& O' A1 j3 }2 x吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M- ]; Q" |" F: F9 I# g8 K/ K
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb/ V' ]+ d6 c/ A5 d. Y( S
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。4 e( h. h$ a) Q0 ^8 C
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ v% H1 X0 R" g: O% H/ }$ o- [
 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?5 h, W" [" j: J5 c
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% {& i2 N$ E0 S! W% H6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？0 p4 p7 s( y) V3 c2 J. c a
1 臉頰肉182 大卡
3 p6 U: j9 l+ a. r) O H- E6 j2 豬皮491 大卡
* ~; F" Y. [3 A5 E4 ^www2.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡
: m* ?" ]9 O% _3 x7 p4 松阪肉140 大卡www2.tvboxnow.com) a7 N& X; b0 u2 ^: N8 p) M
5 腱子肉146 大卡
! K2 v7 x C3 I/ o挑選重點01 挑選少油部位
; B! |. i2 B* N% Z1 m; R+ y0 v' uwww2.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。9 [5 N- I7 N4 U8 W
02 拒絕加工食品
) x [+ b T( `) E K1 t譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www2.tvboxnow.com1 H* h' ~$ o; L
03 烹調方式很重要+ u! s8 Z& w! ?9 }( w3 f
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
9 _) X) n! h* _ gwww2.tvboxnow.com 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
- h0 W+ Y1 {- C8 {1 N H0 Y, Z+ ntvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。# R7 }- c: H+ P, |
1 雞里肌100 大卡
$ ]6 N7 m: h7 D; G2 雞胸肉115 大卡www2.tvboxnow.com) T# f! n0 E* q9 a @
3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb, L+ n3 P) n3 f1 Z9 w: J
4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇6 w: f' ~4 L+ N% A: a8 W: z
5 雞腿（去皮）150 大卡www2.tvboxnow.com/ ^( x: H( r, \& v
挑選重點01 挑選少油部位
- @4 |8 v' d2 `, X6 Z8 L4 vwww2.tvboxnow.com雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
* ?* \2 q) M1 C* J4 q4 ^tvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮
: k' e0 P7 Q8 {! o雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
" x, a9 ^! ~8 e$ O# B$ u( p; g03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb6 H4 [& x1 T6 m% M0 d
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
% H) a4 n N3 }www2.tvboxnow.com 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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