 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb' W: g& h" U- t; C* F
; f% @9 J& q8 p2 T& \$ c/ U( Xwww2.tvboxnow.com雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）' i( R, ]7 K8 v' ]. [, V1 [) i: p
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。www2.tvboxnow.com2 g( Q# q9 a% u# M% K' G- `
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇- H8 H% _. s, z% ?; f; @8 {
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb J* M& y& x0 Z' v! L
3 牛腱139 大卡公仔箱論壇" V: ~6 |* x' W& ]0 X
4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' K0 i/ m( G1 p2 s; W
挑選重點01 挑選少油部位% x+ }/ g5 ^, K0 G, u2 {
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。" c6 T; S' X' D+ A
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q( Q$ n( i% `1 p& B
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb) {8 z- ?1 G. ?0 |/ o6 v4 V# P
03 烹調方式很重要, c+ H* j" {% b
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
" J$ @1 M6 k7 }除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！& x) t) |% ]. I+ Z9 a* o
 圖／牛肉挑選重點。& R4 z' n2 B! Q
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' a8 g' [- j5 C& ^4 ~) y5 Etvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
2 E! e. H8 w* x- E- N& K3 Ntvb now,tvbnow,bttvb1 臉頰肉182 大卡
+ @$ \$ J2 j% v( F- ewww2.tvboxnow.com2 豬皮491 大卡
, L* q7 h/ J8 N, E, qtvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡
: b$ X. o; |0 d% vtvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
# k. r$ N7 U. J( L6 O5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A r/ s" [3 K% G, J; V7 A7 }
挑選重點01 挑選少油部位
: V' O: N; ~8 _, |公仔箱論壇腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
/ ~* v" o; A: l- g2 r4 zwww2.tvboxnow.com02 拒絕加工食品
0 f/ ^" l0 ]& b) T4 |$ h( Z譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ f4 D1 f! @/ ~' \
03 烹調方式很重要
! b, |' v( ]& _5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 `: c" k4 q
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供6 v1 f, ]8 @& a" k( I" t( J
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇! X+ l" Q( U' b2 {" C) m, s; h! z' [
1 雞里肌100 大卡
- p! z- x& I4 [: F( o! `: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡5 N* Q6 m! v) o( R' u
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u* @' p. H: ]6 X
4 雞屁股45 大卡
2 t2 b! N+ L( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡www2.tvboxnow.com; E3 Y, ^3 g$ p8 ~/ P
挑選重點01 挑選少油部位
1 x6 n0 w6 r# _) M: T. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
8 R2 B9 U- H3 m2 D% k8 t8 |公仔箱論壇02 一定要去皮www2.tvboxnow.com- ]: C; a. c; J+ ]
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
5 m$ L/ L2 ]. s6 ]* p5 t$ b4 xwww2.tvboxnow.com03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb9 D; U, M! w. y4 x
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
' P% ~* r) n! V; O+ B公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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