 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。www2.tvboxnow.com5 ^7 O6 {" F8 F
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
! ?, D3 K# u6 i+ M8 `tvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
6 G0 ?( h2 R1 I& A: z7 A ~tvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 ~: F; H' B9 h# G. r
2 菲力184 大卡
" X# C4 u) `) @' Ptvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡公仔箱論壇. W+ P: _7 g! g# v* g+ o/ C4 `
4 牛筋157.7 大卡
, @: x( {. F* \; p- |& h7 C; C挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& d: ^- E, R( `
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
! [1 k( P, X% D, x02 去除肥肉部分; i# J* g% E) _) @. ]/ D$ @
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?" Q' t' K" N! M U8 k4 V
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb* v0 Z4 _, q) a. Z1 u* a" G
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。$ N4 x& }; q9 Y- i' D' _
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
3 J# ^8 q( N% a k/ }/ Y 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb" w% r- ^6 V3 L" b5 K
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？% T4 N) {1 x& ^6 D& _9 S7 B+ \
1 臉頰肉182 大卡! E$ {% n5 Y+ `7 D
2 豬皮491 大卡
* E; }5 n: d& M$ f4 Z5 v3 腰內肉139.3 大卡- h/ H" o. n$ x" K( ~ j8 `
4 松阪肉140 大卡
; o4 n( g6 u3 `1 F- t/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡: M9 z w1 t |4 g5 Z- e: C
挑選重點01 挑選少油部位
@' |1 p7 ^7 s& k1 U; M% ~www2.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
; F: [. e) ?) p; t- V! u0 V' K( l/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 拒絕加工食品
( d4 J Z$ h$ N. Q* P5 A8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇- i9 v I$ J$ ?4 e$ V" d) F
03 烹調方式很重要& f7 ~% s0 l, u/ ?7 X/ L( ^2 Q
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。8 l; H( C: h1 r" g( q N
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: t+ s6 L9 N' B" V
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。www2.tvboxnow.com( O0 K3 t( `, o" U; S5 H5 ?5 l
1 雞里肌100 大卡
# h2 m5 w4 ]& m1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb# u( ?+ l3 p/ X3 F
3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A( A( E* `& ^$ x, r3 I/ w- R
4 雞屁股45 大卡
0 f1 t# A, @7 p8 R! n9 W公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
% n+ y3 V; g6 D1 K公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
; J# p, m8 w2 m) d7 ^tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb. K+ ^/ G- _( `5 E
02 一定要去皮
% D9 m3 y5 w! U4 V/ K9 Z1 U5 S雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
% z4 w* F5 z) y3 i公仔箱論壇03 烹調方式很重要
. j) _; c5 a, Awww2.tvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。/ ?$ G/ K4 }0 h" W. ?, X$ w; S
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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