 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
- g! P. M# B |3 g) }5 k- rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H7 {/ g" o. H0 z" p- B# x" k
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇3 A) q- ~ ~& x a
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
2 Q1 `7 I0 C4 Y4 {www2.tvboxnow.com1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ W4 A- H/ \' D
2 菲力184 大卡- Y" g7 l6 a- j1 {
3 牛腱139 大卡
1 [, I! j: D: z4 _6 q4 牛筋157.7 大卡
( P1 L |3 e3 T( ?6 \挑選重點01 挑選少油部位# x0 _6 G8 P4 C6 S0 t% N7 J, a
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。www2.tvboxnow.com! h* H5 r8 i8 w( ~; X% N
02 去除肥肉部分
" l0 k3 B8 k3 h; _ Y$ W吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
K3 ]" \7 z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 D( c1 q& l' J# y. o
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb! H2 z% W, u! a* Z1 |- x
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇! H- r* Q" [$ m* T- _ l5 v) {
 圖／牛肉挑選重點。
: r, E, y% X( F2 [$ z公仔箱論壇; o+ U6 d5 @- l
公仔箱論壇- D7 S; M7 {8 M. V8 v; S6 \" I; _
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
2 K5 r% P& _5 |www2.tvboxnow.com1 臉頰肉182 大卡 P, I& t# k0 H7 a q; g
2 豬皮491 大卡
& s5 l2 f" m* t3 hwww2.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇5 B$ d |; x3 c* [- O% B
4 松阪肉140 大卡
: Y# t+ W O( t$ B) V8 W0 F5 腱子肉146 大卡
, m+ ^) ?4 y/ J. o公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb# |- K* {4 G5 j1 V
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
: Q" E6 r! D- i" i" z公仔箱論壇02 拒絕加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 i% g6 } m; T- W' P
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
3 c) p; [4 h4 o03 烹調方式很重要
* {. Q. F9 l o q% Y1 ?公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
( {' L- B" P' K, B+ b; f公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 ]/ _; u6 i- L! }* R
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
& i: Y% ?0 s$ W2 Itvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. {/ ~& h- Q( u
2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& k- `8 v. N c
3 雞胗87 大卡www2.tvboxnow.com0 }' K+ Q& [# P
4 雞屁股45 大卡+ \0 [. }3 h5 E9 u- t& S& r
5 雞腿（去皮）150 大卡
/ w& X. h1 E0 V0 _/ A0 K6 Lwww2.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位
2 E+ O0 V. p ^雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。8 B# X0 `( U, o4 g. @, |
02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^/ D8 h6 k& k4 d$ y1 Z
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
7 }) `) \% X5 t1 A7 m4 r6 z03 烹調方式很重要/ ?+ v2 N4 l6 [" I" U: V. F* f
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。% L2 ~5 g+ d4 Y4 u- _
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
7 d- U4 Q' J" D4 v7 q公仔箱論壇 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 