6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
( p1 a& t* t3 X c0 n5 ?: x" @8 x+ N( q
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。tvb now,tvbnow,bttvb. g8 i3 j+ V9 W2 B' v
: d- f* g/ \ V( Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p) Z. ^5 t! x# F+ Z, ~) K% Q3 T
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
7 W; `* s, J' e a* g1 R' twww2.tvboxnow.com3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。www2.tvboxnow.com7 a0 m% X7 X' L" g# ]" b) i
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
f1 E0 b b& |4 M3 j/ v4 ?tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com* Y8 p9 A# m4 B. j. L& D+ L
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。, Y' \5 J4 z2 R4 h, |1 @
; q, g" b8 L( L' _: ]; a+ K4 j
2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
9 j8 E. e+ C& E. J' Q* x8 U, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O2 f( F" d5 c# S3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- h8 A9 x4 ~( H: y
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供www2.tvboxnow.com. A. T, E$ u7 ?0 d- B
; @0 n: m8 I/ o計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
9 C2 i- n F( Q' W6 V8 [公仔箱論壇1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
# S. I3 V( ~4 o$ L' g" }3 F3 Q
1 Q+ \0 F. ]% U* Lwww2.tvboxnow.com2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb- |7 B; S2 X7 e# i w; N6 d$ M
) u" E2 l2 }" b# T" v Q公仔箱論壇3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
% z% L0 L" [) |/ h- D! V2.避凶： 1.戒除菸、酒。
N+ N$ X9 X. g
" a: y! M1 n& M+ |1 K# ?% Atvb now,tvbnow,bttvb2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
9 l, _2 S) P7 P U; D% [: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y2 h6 p* k" u' n' ~. O& W3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
1 ?" D* D8 T; {( h, A3 ]7 p7 F% Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 