 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
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[: y- H0 ?1 z* b4 [8 N4 R假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
6 r' S" h) P5 N5 c2 _, e% D( dwww2.tvboxnow.com至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。, i8 I4 O4 e* h! m% ] Y4 X5 o4 o) w
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
# X, g' E0 ?* `9 L/ I4 w( E接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。公仔箱論壇9 Y3 l3 z% q8 @: S4 @* p
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 P: i5 Y0 Y) q
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 D; W. P+ d7 f% K9 K$ x5 m
結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
3 J) v6 A* a9 A. E1 F0 C" y# etvb now,tvbnow,bttvb胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。tvb now,tvbnow,bttvb! }4 m2 S$ e& Q6 F$ \, B* _
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供0 ?1 v& Y% h7 Z- r7 c$ v
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
' E: Q" `+ d6 U% ?tvb now,tvbnow,bttvb也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。www2.tvboxnow.com% O$ Z* y3 C% Z9 ^
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X$ W' W; P- f. J9 }( C1 P- C
● 肉骨清湯' [1 V% v# C2 L' X" m$ P
● 薑茶
6 Z s0 O- ?) s4 Q公仔箱論壇● 沒有加奶類的淡茶
; c# c5 u6 [2 D5 \# S: [8 ?+ K公仔箱論壇● 康福茶之類的花草茶
' d( r/ z0 B2 V/ ~% J) ?/ I● 稀釋的運動飲料
9 y0 D& F; d1 c8 c公仔箱論壇● 稀釋的果汁
6 \' W+ {$ S9 ^7 ?' h& i公仔箱論壇循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。公仔箱論壇; ~, P) w( Z7 u
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供tvb now,tvbnow,bttvb# [; I2 s1 o9 `+ v( W
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。www2.tvboxnow.com$ R8 ^' j$ V2 R; D; ]$ [) h
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
9 K6 G+ f: h! Y4 u9 O. f9 B0 p胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：tvb now,tvbnow,bttvb& t- P; L, |, W z4 s& @
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( r) [) g) y) Y2 R( ^# J6 t$ B
高糖食物，例如各種甜食、巧克力
9 g1 ~1 `6 Y- _- `# p- N! g U1 P辛辣食物，例如麻辣火鍋
$ D+ {4 J& n0 S: k+ ?# T/ o! D公仔箱論壇咖啡
9 W# D8 b2 ^6 E4 J% R公仔箱論壇柑橘類水果及果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 c& ]1 |5 i+ Z
番茄與番茄醬公仔箱論壇% D2 A/ s' k% \' T2 \7 a7 M" ]& _
氣泡飲料
5 d4 e7 v, |. k2 M) y8 K2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
% ~4 n( x& G2 rwww2.tvboxnow.com另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c, @, V: ^& z3 K7 N: v0 J
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。公仔箱論壇9 `" n# r. x$ @6 X
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
5 G- O5 `/ k/ T+ Y7 f不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
& p+ w! m3 G) W* @6 t6 G7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-30 01:29 AM
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