 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。公仔箱論壇. W% {3 q( S; F
tvb now,tvbnow,bttvb! s2 U) Q: v+ W! f
假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
/ h6 U% z0 o8 E6 x) t至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
$ a& k; n! {- c- _; f3 J8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。www2.tvboxnow.com1 q, u" w% D! R
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。9 @4 j; E/ O- O
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
7 U$ _3 v m0 z# rtvb now,tvbnow,bttvb萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。公仔箱論壇+ m0 [( w7 b- v9 {
結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。3 m. v# |; K# F2 t( j
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。tvb now,tvbnow,bttvb8 o: K" U4 H; S6 a! X
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供' S/ q2 u0 X( y; Z
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。, s" x+ G+ W) _) o5 M( D0 N
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
/ N; e2 Z2 Z7 z0 f7 A$ ?簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
& h3 {1 ^2 u) l( d* G: C/ _9 Z● 肉骨清湯
3 \) A) }1 u0 j2 Q● 薑茶
, ?1 E; U- \9 D- v* l& r● 沒有加奶類的淡茶
/ v+ i* {1 t5 l1 B& D/ wwww2.tvboxnow.com● 康福茶之類的花草茶公仔箱論壇8 p- t* K8 r; r" [& m
● 稀釋的運動飲料
/ E S% G% O* D9 `# l● 稀釋的果汁tvb now,tvbnow,bttvb% Z" R5 ^# n: @8 ?2 A. l) d
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
, x1 T5 A# `2 ]# i; e* a* |5 q 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
, I$ h; d0 P+ O4 P( W2 Q吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
# ]. m7 f8 _5 B3 y+ s公仔箱論壇另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
8 B8 t# v. u! X, T( P% _胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：# L! ]/ ~2 @7 @4 ^. l
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
; O; ~* p+ V% U4 C- y公仔箱論壇高糖食物，例如各種甜食、巧克力
0 p$ S+ W4 G0 x9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣食物，例如麻辣火鍋
9 ^8 d& b; u- G6 H+ K咖啡- O) l6 X: }3 N5 F. Z: |
柑橘類水果及果汁
* g2 |) Q% @; k3 H* gtvb now,tvbnow,bttvb番茄與番茄醬! ]! a9 x, K1 d3 p1 _1 S
氣泡飲料
" c* e- [4 p- A. I- Z1 g4 Pwww2.tvboxnow.com 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供公仔箱論壇! n( G L* d$ w) Q. o! a
另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。2 c& w8 y% U& o& T/ y* T
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。$ Q( X( R$ |! p# d7 w6 {3 }
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
$ U7 M0 d3 Z) r, `5 B! {4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
7 H Y% ~1 [1 x |
發表於 2022-11-30 01:29 AM
| 