 過敏族必看！營養師分享６飲食自救原則，６習慣降低壓力荷爾蒙也有效。
/ `7 }# C! L; y% x( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q9 Z; v. Z! T6 C/ E( W5 f5 P+ _3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- o3 _6 M# B- x2 \! I
* K) K' G- ?4 b9 t& e& R3 Y" btvb now,tvbnow,bttvb前陣子遇到一個皮膚科醫生，他說「最近天氣變化大，因為皮膚過敏、異位性皮膚炎就醫的民眾特別多，生意好到要吐…」就連小兒科醫師也有一樣的困擾，「有不少小朋友是因為過敏性鼻炎，鼻過敏哈啾、咳嗽不停來看診。」高敏敏營養師表示，雖說我們不能改變基因跟大環境，但飲食是輔助控制過敏的大根本，趕快一起看看日常飲食可以怎麼吃，幫助改善、減緩過敏發作頻率吧！過敏兒必知，營養師推薦６大飲食自救原則1.均衡攝取多樣食物不要老是只吃某幾種食物，以蛋白質來說：今天早上吃蛋、中午吃雞肉、晚上吃魚，隔天早上吃豆腐......至於蔬菜、澱粉等其他類別，也可以依照這樣輪替的原則。不要每天都是萬年不變，很容易造成營養素過度單一。
a3 O- f/ j$ Y. @ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多攝取抗發炎食材：例如ω-3脂肪酸減少油煎、油炸等高油脂食物，多攝取有抑制發炎效果的ω-3的脂肪酸。例如深海魚、核桃、亞麻仁籽、酪梨、植物油等。
! t8 _. v8 C" M1 C1 ^: h9 \& }9 T3.不熟的食物加熱後再吃某些會引起過敏的成分如蛋白質，加熱後會變性而減少致敏的危險，尤其第一次吃的食物，不妨先煮熟再食用。
; P! J. K+ c& J* T- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.看清營養成分成分中是否含有會引起過敏的成分，例如對花生過敏的朋友，吃巧克力的時候就可以多注意其中有沒有花生。
$ Z2 m' R& {; E公仔箱論壇5.少吃人工添加物人工色素、人工添加物、反式脂肪......等，都容易引起發炎體質、誘發過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l2 @) [5 a! I2 |
6.多吃各色新鮮蔬果攝取足夠維生素、植化素，減少發炎反應、減輕過敏症狀。
7 g9 B' Z( {! y- R& K$ e/ v, h1 ywww2.tvboxnow.com總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主，並持續吃1～3個月調整體質。
- i' J3 s3 p2 S& P公仔箱論壇 圖／過敏人的飲食自救大原則。
# d6 ` @+ U; K0 cwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# {3 i Z# O, E% r& f+ ?
, {+ t5 A* u5 s, itvb now,tvbnow,bttvb疲勞、壓力讓免疫力變差易使過敏惡化，養成６習慣助改善而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。建議過敏人想控制過敏，更要學會調解壓力。畢竟疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。
. J( f& _; y) F) t# X& ]: Y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不熬夜、睡眠足好好的休息可以回復身體平衡、緩解過敏。
) _# V( n% ?( {& K' d# F, ~公仔箱論壇2.多用空檔學習放鬆做好時間管理，提升效率，維持好生理時鐘。( Q( f& P$ Z( b# G" b1 H' B# G/ q
3.避免過度疲勞疲勞易使自律神經系統失調，會降低免疫力。
( g' ^$ Y5 G" r7 q2 a! _4.運動減少壓力荷爾蒙每天運動，散步走路都好，減少壓力荷爾蒙分泌、有助分泌腎上腺素，緩解敏感症狀。' Y! @) E' M- O0 |8 p# C# I
5.練習靜心每次20分鐘靜心冥想能降低壓力、平靜情緒、減少發炎。
- F' M. t" a, R6.正向積極態度面對過敏別因過敏而沮喪，多鼓勵好好生活飲食作息，尤其年幼孩子及年輕族群。
5 K# a. z2 w: x6 e" ]) otvb now,tvbnow,bttvb7.注意環境整潔避免濕氣重、注意通風、勤換床單枕套，還有其常接觸的毯子、衣服更要洗乾淨，減少過敏原殘留量。
- B- t8 V" O- {. h9 y' j+ X公仔箱論壇 圖／過敏人想控制過敏，更要學會調解壓力。
6 x# i, a5 G+ ?$ ^7 v) U5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# E$ Z v. @0 r' d* g5 z3 ]
飲食、生活、環境、心理，都很重要！尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬。所以趕緊試試從食物營養素攝取做改變 別再讓過敏情形困擾生活囉！
- [4 ~; o# C2 W, M* u. X) ]5 Y |
發表於 2022-12-4 06:34 AM
| 