4 R- v7 `& N1 U) Z- S& W) H9 L9 R& f! h天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
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( I1 G4 q( |+ F5 g% X4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; K2 S+ g8 \/ H4 m
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！' S6 R: c; [3 N4 B* ~9 h
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3 {% t* b4 h4 ~www2.tvboxnow.com圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
& w+ J) k, E7 v' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
" j, Y/ k t: T1 v6 U0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：3 _; C4 | Y6 }. D
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。www2.tvboxnow.com. V7 u2 q/ S8 a% v/ X- j0 ]
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
& ~9 B5 ]: B- `1 E9 f/ s% g公仔箱論壇3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
6 O9 r& d7 `5 l) t3 c) s/ r8 c# Dtvb now,tvbnow,bttvb三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
& B* m* m$ ] G$ v+ j9 g" `; U2.不抽煙、不喝酒。
# } O; y4 }: z6 B! O9 q' y3.不要太胖。
9 d9 d# u) y* P6 ?+ b3 P9 \# ttvb now,tvbnow,bttvb維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
" t4 U- `$ y- A6 A6 d' l F) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。公仔箱論壇' z, t2 ?9 W3 r$ t" s: F; [
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。www2.tvboxnow.com6 {- C% |5 @: J' ~
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0 y* k# X; s3 i圖／高血脂。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" A. z! n/ C7 P4 i5 |8 p
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
3 P8 m. l; z7 }7 v* H' |9 E得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
! E9 I; M4 k+ u" y2 C+ \. d1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d& E" E' K! c+ x1 Y2 x2 r
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。1 q5 @: C( t9 n: ~
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
& k. R6 c: p1 }* X公仔箱論壇4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
' M7 _1 O9 u$ |) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! B3 k: h0 i ~) k- |0 N5 Z1 w$ l
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
, Y/ a) X/ m. R9 Z; B2 ltvb now,tvbnow,bttvb簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。; m# C% {' j: ^/ n3 c" D. e5 o
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
" s$ ? n- J& X+ mtvb now,tvbnow,bttvb但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。, y" O R( ~ Z' M
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！公仔箱論壇( W7 j8 E, R* _0 X! r5 M6 f
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+ E# Q; R3 R- r+ {8 u0 Jtvb now,tvbnow,bttvb圖／高血壓。高敏敏營養師提供
# k% c3 n; `# K) \- n$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S, p! s# c1 ^( m7 P
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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