l7 F! ?$ H3 u1 |% }9 D5 i天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。) e5 L2 Q7 [2 }4 q; |7 L
8 u+ {1 s7 i, m) N Y/ w0 \% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" E' m4 n6 R1 K- u/ b5 m) r
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
# I, p& c$ N9 G& p7 c S公仔箱論壇年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 E+ k2 ]* y7 x) X
. A ?! w6 N, k3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s7 q: h+ u( U+ l' [圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
4 | {5 {9 ~ E預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。; F# V" \9 R8 s
高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
; K% x1 v4 q4 i. f! C2 r公仔箱論壇三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
/ z5 _3 B+ F5 ] M2 O公仔箱論壇2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j0 F6 s' F' j/ Z( N- a; }
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。www2.tvboxnow.com$ a$ }9 p" F" m
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。tvb now,tvbnow,bttvb" b2 s. j F4 Z6 ?) @: L* S, k
2.不抽煙、不喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p( R: [( o0 k1 O$ G
3.不要太胖。
2 Z3 x2 g4 x2 s7 n# d" }1 c& D7 T維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方tvb now,tvbnow,bttvb" j& q! x+ n9 ^; ^, s
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
+ g& `: k4 W* D% d, H8 B, m4 k除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
4 g! N' [2 T) n6 \' @5 \8 }" Ttvb now,tvbnow,bttvb 5 o9 B( P; O& R! f
$ j x- R: n8 y2 a' b( d1 E q* A公仔箱論壇圖／高血脂。高敏敏營養師提供3 W* X2 r; a( D. a
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
% C$ i1 F5 `& [: i; \1 Z, D得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
" r B) P: ]% T Z公仔箱論壇1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。tvb now,tvbnow,bttvb4 M) B1 @ Q7 D/ p; M& h9 z9 \
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
5 G. J2 l$ v/ y# C( `1 m公仔箱論壇3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
9 F' K+ n5 J& ^+ d9 f4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。tvb now,tvbnow,bttvb% X, U' q5 r8 w! W! O. |
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
6 S% Q: F d' L6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
, u9 j+ i4 G7 W* v: T, Ztvb now,tvbnow,bttvb簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。; L6 I: k9 E6 t# P5 F, {6 e+ u' k
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
7 K1 S& V- O& G; etvb now,tvbnow,bttvb但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
7 ]. f4 o2 C. \ l$ | f+ b) y) y$ `「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
! O2 R/ o4 f! ^' Z! S Atvb now,tvbnow,bttvb
: ]8 B, F. w. O! h! _; W" A6 ktvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 f7 | T4 Y @7 Z) T! `
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
1 A! z9 C8 z- _最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
( ?) _' X Q9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 