/ F5 Y B1 N; g# ^, }# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。1 X- r/ C9 }5 K$ |) n$ q
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0 G8 ^# ]# |3 c3 @( r% r9 \# jwww2.tvboxnow.com天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。# r! O2 o8 I# Q2 W
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！ r7 b# U5 i# U7 m" _1 }
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) x: Z' F4 W/ H$ e" h+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
2 c( r* U+ g5 A7 K. ^( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
% Y0 X; {5 M, t# nwww2.tvboxnow.com高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：www2.tvboxnow.com+ Q8 R6 D( W$ R) e0 m
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。公仔箱論壇$ z& c- R+ A o& B
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。公仔箱論壇1 U$ q5 f# G* M7 ~
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。公仔箱論壇% g& `2 ?0 x9 _
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
7 f/ d& j1 Z# r) u- O公仔箱論壇2.不抽煙、不喝酒。
6 `% J8 f8 o3 F# R& q3.不要太胖。8 l! P' Z2 h3 k* n+ O
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方tvb now,tvbnow,bttvb3 [& D' }3 A" T O
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) }. A3 x0 r2 z( r
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。公仔箱論壇+ ~/ r7 B7 X9 P- q
) H/ Q9 {) P' U Uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 x# R3 m1 j: @0 x7 @
圖／高血脂。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 s3 w; G1 o6 w$ j6 z) {- E, `
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？2 m: `! u( J7 F
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
, j7 c4 w: X0 ~5 p+ F: D9 w, L; n1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。tvb now,tvbnow,bttvb' ?- k" i: `6 Y5 ?. S* {2 s
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。- _8 v' U/ b1 y$ `" C; H6 m
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
5 ~& M5 f. W# F$ Z5 N6 Otvb now,tvbnow,bttvb4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。& P+ }2 M; h* q9 n8 [3 a: ~+ `
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
7 F9 A3 l+ C2 m- p* U公仔箱論壇6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
S$ ^1 B. e; `6 F1 A公仔箱論壇簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。
5 T* w2 B6 F. ?" a g9 D eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
; @& w1 ?# L) S. y% P Y但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。www2.tvboxnow.com3 _: G6 S0 {! Q& l- t1 \
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o- G+ r; E3 s; O" }7 b6 R
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5 Q3 `' A) G# y3 L, p" a% `9 D" | C圖／高血壓。高敏敏營養師提供
" y- i. U7 U" }公仔箱論壇最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y/ ~/ E$ c, _, ]8 u3 b6 w
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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