 www2.tvboxnow.com5 Y) ~" ~# s7 p0 G' x
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷？營養師推薦９種產熱食物暖身更暖心。
- I3 I9 E1 ^$ f6 x2 o" O! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y" Z% [, u) ?6 x公仔箱論壇
7 X9 ?9 T& e. F* j寒流即將來襲，天氣冷颼颼，你是否也有手腳冰冷的困擾呢？高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物，讓你提高代謝力、養成燃燒體質，自帶暖爐不怕冷；同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法，讓大家平安過冬。老薑含有豐富的薑烯酚，可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
- F0 p& k9 m: C4 J! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒辣椒素是辣味來源，辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環，如果怕冷的人，可以吃個小辣讓自己流個汗，但也提醒腸胃道敏感的朋友，不要空腹吃辣喔。公仔箱論壇/ @% K0 J3 c& j& {: q) G# l
黑胡椒黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖，不只如此，他也能幫助抑制脂肪合成。
+ k5 y5 C( Y! x! P& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑黃薑黃素助身體產熱、提高代謝力，而且還有豐富的鐵質，可以促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( `" J$ _6 O- r, ?( }$ s3 ]& l
( o7 R3 y& _% l0 H6 d) ^- _8 z. g; C) n
( B1 B- I2 O, I) }# f公仔箱論壇
8 R" U, v$ F( Y4 G' X( Q公仔箱論壇圖／蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！7 C" K) g' f! Y7 C, i- ?$ h% L
tvb now,tvbnow,bttvb8 j6 X: u& a' V
www2.tvboxnow.com8 n7 p1 F: T; [3 M+ d2 z) _# e
大蒜建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力，平時也可以將大蒜融入料理中，像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧！
+ s3 A% ~: _- q5 }1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜韭菜屬於辛香食材，幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友，也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。tvb now,tvbnow,bttvb* l! x( p: d. i$ P0 V" a4 h, V: @
熱紅茶茶黃素能促進能量代謝、維持體溫，而且曾有研究，當喝完熱紅茶時，體溫下降速度比較慢，換言之就是能維持比較長的體溫。
) A$ j1 r }1 z* @5 L3 P {tvb now,tvbnow,bttvb70%以上可可巧克力雖然屬於甜食類，但其實70%以上巧克力，糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力，而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量，可可鹼協助調節情緒，所以適量享用是沒問題的。公仔箱論壇# P8 c( v8 S+ z
肉桂肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫，也能促進身體代謝，推薦冬天來杯肉桂拿鐵，可以暖暖身唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s" q; g" e) Z( a% p1 A/ c8 s
N, a# o, S$ [6 v0 ]# J$ u7 Y
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材，像是：
# w2 N# a8 r& Z5 h: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精：酒精會造成血管擴張，一開始會暖，但退酒會更冷！
4 d& Y* ?* @: Z% U! D d# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濃咖啡：咖啡因攝取過多易造成血管收縮，手腳易更冰冷！公仔箱論壇& `( j. J4 s3 Y
 www2.tvboxnow.com( s6 f: X$ N6 ^! N8 b
j0 G# [" Q( G! K- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
5 I4 [* m; {9 \- s* E4 s* wwww2.tvboxnow.com穿外套≠保暖！「三明治」穿搭才正確也提醒大家飲食之外，保暖方面當然也必須重視，建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套＝保暖，所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確！衣服由內而外應為：棉衣內搭－毛衣－防風防水外套，這樣更能維持體溫。
n9 {- f# {' v" B$ ~: p公仔箱論壇還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子＋耳朵！」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管，加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外，要圍個圍巾及耳罩保護自己（尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意）。www2.tvboxnow.com- \# ~1 w M1 q/ m! _# \: n- O& w
公仔箱論壇6 } f9 Q% u& b+ G% J5 {
避免單獨爬山、泡湯，避開早晚寒冷高風險時段也提醒以下高危險群：高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等（避免從事易離開人群的活動）。有運動習慣的朋友，也要避開早晚的寒冷高風險時段。+ z- [4 F0 G; c" @8 q+ i" Z, Q
可以想像血管在人體內，就像納百川的海洋，別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係，其實長期累積的代謝垃圾在血管壁，會讓血管提早硬化、老化、阻塞。www2.tvboxnow.com" J6 @" a, y$ m3 p2 L
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期，備好9種產熱爆汗食物，一起等待回暖吧。tvb now,tvbnow,bttvb v. I/ ~' f, |, J5 ?
|
發表於 2022-12-17 01:36 AM
| 