睡眠障礙可透過治療改善tvb now,tvbnow,bttvb5 X) @. k# ~( P c0 p, k
+ U# ]( R5 p! V" t
{$ c) h5 }! D+ J6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
$ Z8 @9 l! f# b# G) T公仔箱論壇該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
4 [6 T2 x: s- D$ P" ?/ z「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
3 ]$ n, N8 L P3 O公仔箱論壇 公仔箱論壇# C' ~8 n$ V! \7 N* m+ X
* Z v2 l9 S7 g* d( fwww2.tvboxnow.com圖／你有睡眠債嗎？tvb now,tvbnow,bttvb @) @' U# ~: T' G6 N* k# o
- C* n2 ~& g0 b# C6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J( G! p4 N' ?0 y r5 ~3 a# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
8 Q; Z, ]! I7 t) ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著閱讀時
: w5 P4 Y/ L3 z9 l* \& w公仔箱論壇2. 看電視時公仔箱論壇- ~3 W$ q' @/ n" w+ @
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
# Y+ w* D7 M# a6 F! @4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* B) W4 e9 d; H4 X+ z
5. 在下午躺著休息時
. r6 c& R1 o9 ^5 C6 M6. 坐著與人交談時
. c. o3 {4 v. G+ s' ~" b3 s公仔箱論壇7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
6 F k6 e9 a. c8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時tvb now,tvbnow,bttvb8 B* B# B. W& w) }( @
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb' ]# d5 s+ n; g4 \- l" t+ \
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 