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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。 F. C( @% W6 w* U/ d7 }2 p
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( z( t, w1 t8 z" H: v公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
2 c& W9 A7 ~/ T; N+ A4 u5 I除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 O7 W( }& C
1.綜合燒仙草：429 Kcal
. Z) h/ j4 ~/ N9 |5 e, M- u5 O1 X公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcalwww2.tvboxnow.com6 a' r1 a& Z7 T/ @- O/ S3 w* V' e
3.綜合豆花：420 Kcal2 f: l | U) h1 h7 o t) ^% ~3 s
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
; j7 E* B3 l' J6 W5 Z5 y5 W% b+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
! _& l0 O( B4 d9 P4 |2 X" H lwww2.tvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ [8 g7 y! o9 h+ {& {9 B l
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
: W* D+ t) a7 \2 Nwww2.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
" Q9 p1 B. f9 e( c9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 O6 u' Z+ @
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
9 C* B' A6 T, d2 ywww2.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal9 {4 [2 z) L2 ~
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇8 _6 j, W% e5 U
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇$ G+ l: u1 ~, a! m1 D
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
# S0 l* W1 d) k6 E/ z15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ _) T3 C4 t; I2 F) A
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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0 g2 e8 o# F% k2 Ytvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。1 _5 Q v# ] {* l
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。5 H) V% J. _3 h q
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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