& Z4 E( |# d9 ^" D$ d就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g& Q' ]! z* m( F6 \4 }
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" G; [: t8 [8 L5 _燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
9 L8 c! r; H6 X( qwww2.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。www2.tvboxnow.com1 S8 N" N2 C; n/ t9 ]
1.綜合燒仙草：429 Kcal
- i" B- |- c! F5 d) _2.花生甜湯：427 Kcalwww2.tvboxnow.com, e7 W8 M( d+ F3 t9 p
3.綜合豆花：420 Kcal
( E% U( t7 G" ~; b- `+ _4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇* _' A0 f& Q, I# V6 N! i9 q( [
5.芝麻糊：403 Kcal
% b, a$ P* ]; `8 v6 utvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇0 R& u: o) I& @; ^
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" q' s- Q/ \9 T' r1 L/ N$ p% V o( J公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
1 j: z; e. _0 f8 i( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇$ j7 d% d/ Q3 T8 A7 G3 s
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcalwww2.tvboxnow.com; {: m7 }% \# O* z8 t! n% @/ T
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal9 f) A8 ]. p; W9 m! o
12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- Y# f5 Y- O5 R) Z3 w, V
13.桂圓紅棗茶：215Kcal$ l' ^5 F( N8 b
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
& T4 e5 {6 u& d! G/ s3 }- U15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
# i( @# z# `# [, \: Iwww2.tvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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/ }9 b Y0 o8 u' W$ M9 N圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？+ G9 J& b9 z6 M G) V
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
. N' N+ i4 Q3 o+ ~www2.tvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb' \9 u3 ]3 u- ^! Z$ H. y) Y' ?
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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