0 P, X% x4 W. t就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。$ I, x5 y T+ i8 w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。) B. n4 ^" |+ }3 ^' a5 C0 ^
1.綜合燒仙草：429 Kcal, X2 O' h1 f- Y* H: f2 t! x
2.花生甜湯：427 Kcal
& Y6 b1 Y3 @9 z0 {' Htvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 B K/ l1 z. W3 [5 E6 F& C, Y! z
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
z& T. P2 M7 ?* p3 I; _# y5 g公仔箱論壇5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M6 U, K: }: C, R
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 _) m K9 S! i. j1 P* \
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
! O- p- F7 `, b, `; C: {www2.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
) E* `0 v& r! u: R公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
8 e4 h; ^+ T% n. h% |www2.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇: e7 M: \% f; \2 c1 u( d
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
6 E5 A! n v9 Q1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal
" M3 N- U6 M% ^( [公仔箱論壇13.桂圓紅棗茶：215Kcal
2 d1 L0 B: f- K) }/ L3 i0 H8 E14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
* `" Z+ ?+ N `' K- J$ H# Qtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal% b- E1 J! F. X! r
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb" \1 w2 F3 G: d$ S% B4 ]# y5 C E! I
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
" V+ q5 X( F Z; P; y公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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