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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( B4 X6 f- J: l+ w3 |3 G- f
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3 q! g( L) W$ g9 a# Z/ N' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
4 V8 ^& c; y3 q, }6 x! s6 c/ u公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h: O+ q! q1 G0 g7 A( o c$ |
1.綜合燒仙草：429 Kcal/ b; G! {1 k& D1 m3 P2 f! e
2.花生甜湯：427 Kcal
* Z% f H* E$ f! _6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal
! Q! P& u' {3 N( M/ g4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
7 U3 f2 d& i4 D: z* q( \8 Gwww2.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
5 s6 K8 A) a( |" G6.紫米紅豆湯：355Kcal
+ c" ]+ J, h4 F7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal' @- n4 U/ @0 z! f: g* I# Q
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M" J' H; |: G- ^% R% g: P7 d0 a' _3 Z
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇5 r# @& \6 H8 O5 K( h
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x, T2 r. B: U$ u
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
# o/ t' k" N8 g. o7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal
6 H( _+ C2 L: g13.桂圓紅棗茶：215Kcal
- g; Y" w: p/ B, j14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
2 }1 m6 J) @; \4 o" c7 O0 M6 Qtvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
* `4 Z! S' Y7 y) z1 g- _( i公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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/ K9 M, [( m+ G2 A/ Lwww2.tvboxnow.com圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。www2.tvboxnow.com- Y8 R, e5 a7 ^0 X% B0 K6 R
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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