$ E5 a% K' }. p3 [8 y1 S# d就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
( t$ X5 M$ T: ~! p( o: x公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
" A3 h1 H- ?+ }) s! R- \6 \0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal
! ~7 P; v' [2 T+ L2 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 {6 x9 K9 p) m3 g8 F$ H
3.綜合豆花：420 Kcal7 x1 w8 E# z z4 J* e/ u7 I
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ V5 c/ `$ x/ h
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇* r4 _+ u& N1 B2 J/ b; h& J1 C/ v
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& f1 ~/ t4 b, n& o M
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 t1 Q* M# a. Z! J: a
8.杏仁茶：315 Kcal4 q1 x q- S4 M9 ]$ J6 j
9.薑汁奶茶：305Kcal/ o$ s% M; G& T* b' {3 X; [
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* p$ B8 v" J) X9 S* B
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }& C" e0 w2 A6 t: x6 ]# F) i5 N
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇4 j2 u# ?! _# U8 w+ j
13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, p) n0 g( \' U
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal, R# ?2 o# F0 e0 Y
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal9 `, c/ B/ A$ |% x
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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+ o' Y) d1 ` Ktvb now,tvbnow,bttvb圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 i' V' l; Z0 e/ j
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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