* E S' {' A, c$ c" m' _" C公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。9 z/ R7 M; g; ]" z1 u/ F; e8 G# w
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
$ x( S, e/ e2 G8 O& C& U. nwww2.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。- M5 T: Z( n4 J Z, n
1.綜合燒仙草：429 Kcalwww2.tvboxnow.com( I5 U9 K6 |$ H8 H
2.花生甜湯：427 Kcal
3 F% P* |: _7 vtvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal
0 X4 p2 _; G( k: ]4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal( O6 I3 V' j3 T7 Q+ D" a
5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇- w$ D Z+ _3 p7 ?; X$ z! r+ F
6.紫米紅豆湯：355Kcal
w' \$ E8 F( P( J公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
D5 C# e( k& n+ h7 h7 i4 F公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇. v, z x3 q4 \: |
9.薑汁奶茶：305Kcal' W/ @9 W+ p+ X- \3 H2 `" i
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# t" x- q2 d; Htvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇+ w3 }7 `- n+ t7 ?4 Q6 l' E6 G$ ]
12.楊枝甘露：254 Kcal
$ |8 h1 G2 }, h+ ztvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
# f9 ?: K5 a, w9 z) z$ ]0 Z- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal9 R! F3 K+ O; ~2 K% Q& U" U
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal9 d+ n4 P g8 G4 {% ]
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb% I e0 ?+ z, |0 C
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb6 b, a$ C& F( [ Y: s) y
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" r+ p s8 L. z& x8 O( {* @/ B想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。, B' B& G) Y5 [0 P7 M- `$ X
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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