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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N: `) u, R- K- N' I
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2 n7 _' I; A9 X0 c. K# ?. Rwww2.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 g; A. o' d% V除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
$ `" t& j* @6 R4 c1 m! htvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^, ], S, M! S4 f6 x$ Z1 b9 N& ?
2.花生甜湯：427 Kcal
7 h- N: |+ E& J5 ^公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
3 }& \1 Y( S! l7 z4 s% v }4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 { F* X9 h4 Q$ c2 j$ ~9 G
5.芝麻糊：403 Kcal
# p: u o7 x% ~! E) G6.紫米紅豆湯：355Kcal
; K4 d( i' S, F. K) Y, Y8 P公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇. Y- j# S: r7 D
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇* s' {" n" r" r" ~% w7 t: u
9.薑汁奶茶：305Kcal) R8 A" f) T. F! w
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
S7 F* C) Q$ ~* Btvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇" I( M1 l# G" K; A2 `5 f! \
12.楊枝甘露：254 Kcal- ~$ z; p3 A# ^6 J( F
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
: M0 X6 ~4 @5 O) t* Y$ Ywww2.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 Kcal" x1 |) y6 a& B3 w# J6 `
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
+ j' p2 K0 Z% ?7 N6 t; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! U% s9 i2 k. a: ]2 Q/ m2 ]
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2 b6 w1 b3 F5 c. `; q圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。3 y. j9 | Z/ ^
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇( D$ g* E! e& @ i g. J
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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