 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! |- p6 r1 j
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
! g" ]( j% ^" r9 t5 |% g% c, F公仔箱論壇公仔箱論壇, j6 G, _9 l1 Q! k8 r) \7 f
: E% G0 t ~2 g1 a燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. |- [% Y0 A5 q
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5 A4 g6 j5 B' v4 E V9 q
1.綜合燒仙草：429 Kcal
2 ]% R: S0 l9 W9 b& \" j- Y* G公仔箱論壇2.花生甜湯：427 Kcal+ J7 e& ?: h3 }5 G7 @9 w
3.綜合豆花：420 Kcal
' E2 B. h. M/ v- o* ztvb now,tvbnow,bttvb4.小湯圓紅豆湯：405 Kcalwww2.tvboxnow.com% h9 Z4 G6 w2 G! [+ ~$ e# E
5.芝麻糊：403 Kcal2 W+ @# }- D: z& g
6.紫米紅豆湯：355Kcal
1 g0 `) Z- I* A6 C, ~7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb( G2 J/ P% `: m2 t; R, w! N
8.杏仁茶：315 Kcal& V8 C" J% O( Q8 D( G ~; ^% Z1 R
9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ P9 X8 G/ r9 G' V+ \( l
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. q, a% m8 Y) V; u3 I
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
* f m% d+ A: a: Q/ W8 U4 d* e公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb! J+ B; X+ n6 v) c( a
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 W4 A6 q& n3 M! V" O, U14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
. I) s8 Q- c' u- x; l5 q2 Z15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
6 f8 z$ B2 F! }9 c w, ?公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j+ h, }6 O) C) H8 D
4 s( m" e' O9 N4 k# T公仔箱論壇$ e- \1 U( z K; J* S* y- _
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？www2.tvboxnow.com# c, n+ a1 t' j
# L3 Q1 P! ]5 j公仔箱論壇6 s. a5 D3 F: V$ C) [/ ]9 U' D
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
S& Q8 Z% a% p也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
- r2 E, t: P3 a& K |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 