F; c! `0 u. M: h# h0 Kwww2.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。7 s. N$ Y% h6 ~# K0 A5 E9 \, I
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; q% R7 C% F3 y7 @* Q% r1 ]0 b燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。+ m2 o! d8 [+ W- T8 w
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇9 ~& Z/ r, g0 \: F: {
1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇0 y8 `' K1 {& o, D/ m- U
2.花生甜湯：427 Kcal
+ T' B% p: g# l5 Y, O4 [www2.tvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcal
) e1 Y; r# w- [/ J( I2 q+ i4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
# v) g( c5 T% n. r( }8 ]- Awww2.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal
% @/ q( V( y+ @/ ]www2.tvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcal
3 e0 s( x ?3 s2 o: ~/ ?) {# I% T公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ Y: C, q' f' c1 u, V
8.杏仁茶：315 Kcal
" }' R, @% c. j+ n5 w6 A) D5 O9.薑汁奶茶：305Kcal
( }8 |/ ^( E( n- ?3 o; G/ K10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. b7 G& L8 |+ g5 w2 j5 N
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
5 { Y! ~# P/ |( h9 P5 B3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 X2 L. Y2 ?- e- m) v/ p$ x
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
8 _, c3 M2 `( ?6 w9 @14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
4 f7 T O, ]1 S1 ]' a5 K3 D: B3 h/ ]tvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal' @5 ?5 q2 Y, e" D5 C6 B
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）www2.tvboxnow.com6 N* O" Y' ?# _- n9 Q
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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& s2 t5 m7 g2 V: o5 K. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
~( ` g9 r0 V( ~6 z- m也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。$ K9 `' B9 N" t0 `* J" v. V
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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