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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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- G+ I3 |/ i' g( y燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
$ d+ y! [; C- L |2 z除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
3 z T9 G5 P) }2 E1 e$ J7 r1 R; Jtvb now,tvbnow,bttvb1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& ?" L2 r+ C/ g9 C. u
2.花生甜湯：427 Kcal+ J% c/ X! K- ~/ |; [
3.綜合豆花：420 Kcalwww2.tvboxnow.com; q. z) c& {5 e4 v
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 `0 C% P2 @' U0 F. _+ Etvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal
! j F) }5 N2 b8 K3 s公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
9 _. O$ l5 o8 \) V6 O4 O公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @' u) W) d+ C) y( D* \
8.杏仁茶：315 Kcal! K1 y# B# ]! O8 @
9.薑汁奶茶：305Kcal
8 {! u, i- _/ ]2 X& a% e. R7 ]# H$ w: gwww2.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# J! K3 v' t! x9 p8 E- b- s u公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) l/ k+ d7 Y; T1 `# b
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇1 M# {5 Q! A3 o/ E/ B4 f
13.桂圓紅棗茶：215Kcal- ~+ p7 _5 F1 ~* @$ z A
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal4 j S& F2 f) H, _/ v' B
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
' _# i# q7 ]- F9 [# k9 x' ^& Q（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ \ N1 H; n6 Z. G* D
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! w/ P4 C% g* _) y4 X
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
' O2 { ?$ I# }0 L7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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