) a8 j" C0 S* l C- `) Ktvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
* I" J* S& Z1 p B# l除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
4 b% n3 r+ m( `7 q4 o$ _3 t7 }$ X2 Y1.綜合燒仙草：429 Kcal
" I& u* b4 T# W; T6 S" j; @% S) B TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇/ M( o4 k, m) e3 ?' V6 b4 u9 f
3.綜合豆花：420 Kcal9 R" m t" p8 q7 V1 u s% S
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇. s6 ?% n9 ^+ ^- i
5.芝麻糊：403 Kcal
, R7 M; K9 L: m1 ^/ r0 p+ K5 {公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal W4 R& i# j# ~5 J* }& Y4 b
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
7 o p7 `% x0 L- wwww2.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
9 x* h' D4 g! [% F3 z+ C8 ?www2.tvboxnow.com9.薑汁奶茶：305Kcal
6 I# S# O+ _9 ?公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal$ Y$ h/ X7 s; z3 n4 y) E8 n/ h: G g5 K
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal公仔箱論壇2 B% [$ y3 t* q
12.楊枝甘露：254 Kcal
" C7 S' k5 c1 ? ytvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal! v. u0 D4 `) u- K0 t
14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ S3 n9 {8 [
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal9 u0 v* m6 s/ e
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）1 W: P% b( c' z1 T
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- i6 [& y; c$ B' c: c圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
1 ~0 \- n8 R- `0 W2 p4 W) g' S公仔箱論壇www2.tvboxnow.com. b. s; z# Q! K$ L* R$ A% P5 O
w: x' |+ x2 M) z# ^# lwww2.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
" ~! r( Y( J+ p* j也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。www2.tvboxnow.com0 ~. L8 a7 ^, {6 Y
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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