 7 B8 D6 T: S) Q# a( \2 ]
第四劑次世代疫苗打了嗎？維持免疫力、降發炎，接種飲食注意須知一次看。www2.tvboxnow.com2 L4 X/ x7 K7 a/ x; a5 b" ]
www2.tvboxnow.com0 L# @" n- D- p' k# ?% T( K" L
' D7 i+ i$ T; Q. F) p7 m1 q; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這幾天開心的跨年，但你有發現嗎？疫情也跟著我們一同跨進了2023年，近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗，再打第四劑疫苗前，到底有哪些注意事項？飲食上要該怎麼吃？就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你！疫苗接種前的三重點：維持免疫力維持好免疫力，讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用，飲食上建議吃足蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原料，每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康～而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育，並增強我們身體的代謝能力，提升我們疫情間的保護力。
% V# i) ]& W l降低發炎 疫苗於身體作用時，多少會引起身體一些發炎反應，使得我們會有四肢無力、發燒等情形，建議可先吃一些具抗氧化功效的食物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減少氧化壓力，減輕發炎情形，而維生素C則主要存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材，幫助身體抗氧化。
F8 b4 k/ H; J; J, Y I1 F公仔箱論壇維持最佳狀態1. 充足睡眠：公仔箱論壇$ o2 U4 Y$ j3 j- B! c: `$ k0 W$ P
建議施打疫苗前天不熬夜，睡滿7小時以上，讓自己能有好體力去接種疫苗。
+ Q M9 f9 i5 N! ?2 g* D) W2. 適度補水：0 G& m! C$ B; v, U
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀，建議喝足體重公斤數*30的水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己身體不適喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m- Z. \; c5 d( l1 k
3. 放鬆心情
- V# E1 f, o4 s; ~* @tvb now,tvbnow,bttvb施打疫苗其實最重要的就是維持平常心，不要過度緊張，遵照醫事人員的指示完成施打即可囉！也注意，打完針後不要去按揉打針處，因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體，搓揉除了可能造成淤青外，也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。www2.tvboxnow.com ^7 D6 Q! h$ R# k9 ^
延伸閱讀
8 { ^0 h9 M- u# |該打第四劑次世代疫苗嗎？醫曝研究真實數據：助降80％以上死亡率、住院率
6 a9 n) `) }2 k5 c8 J) j+ m0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
0 M6 O9 N4 E* @
) x& X R# q' {7 \, Y* w, F' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C2 y x0 l& H6 S! y9 s4 M6 Wtvb now,tvbnow,bttvb , A# C, s0 Y! ~! }
2 {8 [- W+ }4 M" Lwww2.tvboxnow.com其餘建議1. 可空腹去打針嗎？其實空腹與否並不會影響疫苗的作用，只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題，如果平時沒吃早餐的習慣，就比照日常，維持平常心即可，不需特別進食使得身體不舒服！tvb now,tvbnow,bttvb, K3 K4 J; G$ E3 k1 d
2. 打疫苗前喝酒？雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒！tvb now,tvbnow,bttvb5 v, v! J6 C' ?) ] l$ Q( y1 A
3. 打疫苗前先吃退燒藥？有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用，但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 G3 } P8 B; L# K# z
0 P1 e- ?: i( f7 H2 v3 R# ztvb now,tvbnow,bttvb
5 w x9 D$ T/ ]% _, }0 O7 Wwww2.tvboxnow.com圖／打疫苗前飲食須知。好食課提供8 H% C* a$ H. Y7 `/ G$ W
|
發表於 2023-1-16 01:56 AM
| 