台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www2.tvboxnow.com4 ?& m4 H, N0 Z D5 A3 e! X* a: ^
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v p( g4 d. d* v) l9 |7 \
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j' X- ] K# k5 Q& a
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 n( T- C) I. X r9 z _! G, ^ K●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ q8 m( }5 v; H+ C1 Z) c壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T y, [' K1 d" C3 T, U# O& x
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www2.tvboxnow.com% b+ \1 L( c7 B9 ~8 R
2、對疾病關聯性的了解不足。
" g2 U Z2 x) n4 b7 mtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x) G0 g# s& q9 n
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
$ b7 T& i( f7 R$ C$ y4 F3 ^tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇8 O* C$ @7 Q4 N) ~3 X3 c7 G
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL3 I! G2 n3 _/ I, q9 L/ u
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* T9 W" A$ V% a& c2 q4 X
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. O) O$ i& c- {6 p8 a/ Q1 _資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 S, R9 V& x1 M3 X7 `/ e6 jLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 I& }& s( H2 K O2 V●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: \9 M$ E" m" z) G公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL# H' }* o3 Z' s
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
5 y' E5 c4 r3 J●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 {) D$ C* A9 {& I# `3 x: F公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) r, i% D4 ~! l B
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇) q+ S9 ?# s4 W% \
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb6 T' ^4 L7 B3 ^5 ^1 X* c
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。6 q; W7 W# s8 o4 O3 N7 N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o' ?" a0 y2 f0 R' d6 O
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。www2.tvboxnow.com* |" B; x! _# v9 u
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. A- e* X0 j( ?: w
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。! L. x7 \% Q, J( B/ s% S
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W* f; g. p a: ]/ m6 swww2.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖www2.tvboxnow.com8 q% |1 ~2 T6 b* n) e
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。2 `& h/ a+ I) f
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。, \. f: h; C* {! O4 a$ A9 t" m4 e
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
& ]6 I+ q$ W! K+ C& i0 n# a' @; p# swww2.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( o) ^7 c6 O% c4 O3 p, i/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。$ A/ u9 i. T( N. D" j* s' X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) T. l: t0 h- q. M1 Z$ c$ r公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 s& h. p% x; d+ X4 j; P" C●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R# `5 c$ p5 w) _- r7 h R9 b
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ d/ s. {& x
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
0 y, j+ h; U8 U. Owww2.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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