台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇0 \# y9 Z j( s4 E% ~
7 Q" m# v2 ]) f# F% O- W7 _0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 E/ c$ ^9 z4 z( C4 R, t+ k
7 H; C# k' [! g2 ]" T* w; J0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y2 q# [3 ^2 L( C
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# f. Q, G0 I; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb& J, S4 u, F4 L0 Y& q/ x
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 y# F5 p" k0 Z8 O. j( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
0 ?" r4 D/ R; s; a; `* Z W壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: B* l. ]" `# z; u+ ?6 @1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ ?% O$ O6 s5 {2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b& I* z' a% V+ M. ]- }
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
+ F; Y. A) P( W9 s王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ m/ v6 g0 R0 A
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
! F4 m0 ]$ }$ \( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
0 K: e: \+ D) i gtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 g1 v. g. G) L2 u6 htvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
* X k8 R$ b8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會# G* B& X! x8 ]. {
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
' m$ _& }, \2 ]( t●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 M& v) _& Q% y: k+ T- ntvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇, {7 k* X ~+ P! ?
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' \$ c- O/ [/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ o3 n0 }% p' m9 U- r資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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7 l* y4 \ q! S2 ^公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L* v# q- q/ A* y }7 j S
) t n/ @3 @- Z公仔箱論壇7 c9 V8 Z9 m, M: A* W
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
, o4 n6 X. c" R! d/ Q2 Ttvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www2.tvboxnow.com: p& P/ G: Y/ r/ `
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇$ I* b1 L. w9 C# R
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 N. i2 X& P+ `8 G% Uwww2.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。www2.tvboxnow.com% e2 t& C4 c% u4 w& n4 _
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www2.tvboxnow.com: @8 M1 O- u; U: [1 A( o* x
) @+ z. D" ]' q7 i6 k: C' w2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: | D$ m+ e# b, C! uwww2.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 o( f& F# @; N, G& M, q' o
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb1 x& O2 I( e& u
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇, V$ a8 b' o& l* l: W1 D! W5 D
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。www2.tvboxnow.com* H6 @4 X+ f; Z$ s/ l3 S5 ?
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* h% Q9 H: K' S1 b# xwww2.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb' D# I- W6 O5 K) d3 a
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會1 A' H6 `* `5 p3 i2 @
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 E9 k7 Z" `! N- {( G
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb. x! z. y5 i3 D8 Q P
●有氧訓練要達中高強度。
2 T7 _) I% ^+ Z a3 c! g% h公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www2.tvboxnow.com3 b h. Y& R5 A5 m
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇: b- B6 W+ i7 J e* R1 K: }
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8 S' h, X! _( {" Q圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網6 l8 Y8 y& S5 @- L3 a0 o+ O( J$ q( C2 G O
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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