台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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* q8 E! ^3 k$ Y/ X8 u「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
0 I5 u) G2 j0 Z% B/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q! k5 z1 h& m' o* I8 b; D
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' | G; E' p' Q% ^9 cwww2.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標( j8 `( m4 t G5 V& D" C: s
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
! o+ T$ a9 n z% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www2.tvboxnow.com% R M2 |5 F5 I3 z( ?# D
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇" @( G3 c+ g5 t4 F$ n+ ^
2、對疾病關聯性的了解不足。www2.tvboxnow.com. X# y6 C# A) ^: J# w |" t
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ Y( z c! Z T) ]3 S公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
( U2 F# x. i2 T* G: e$ N& p) bwww2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com) d3 U8 D) ?. F0 R
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL. G, l% M' l2 k- D
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇4 J3 r2 n- s/ s+ t
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇: @+ e( X- k' k- m9 [# w
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb% a, N! O7 s6 \
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, |9 W8 N3 C# V公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& r7 I0 ^) s9 j r- _0 awww2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇7 \9 q1 W+ Q2 i3 l" { \- {
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
; X+ K% I8 ~0 a* ^% y" r% ~公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ ^+ \% k3 ^! s! O8 W, F& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com0 A; v& a! t% x( q8 s# Q# T0 j' V# g
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' H+ i7 |9 n8 c ^. rtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb7 o) m0 U2 Q: |& k
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
/ O7 C: X, A" k! f9 ~# e沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
/ o0 z9 Y) |0 i公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb) Q" G3 \$ p" s0 ~0 C
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
3 y' Q/ R L& Z. n2 a7 v5 {三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇+ t; e% ?2 C$ c# ?7 G2 o, X7 Q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
% ]6 [( \4 v/ \; k( y) h4 v- M影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇' O% E7 I/ U8 h! d9 s
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。& P% D3 B& K$ T
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb3 z# H9 J4 ^; b3 Q! f g/ o
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
$ Z3 E6 ]8 O! N2 M5 rtvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb: z) V5 V3 R' f+ M( a S2 k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 W; }3 {( {. |- P# l$ atvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 {! @( {' N2 Z$ {. Zwww2.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb+ c. p3 K' C" M# h' H1 `' d
●有氧訓練要達中高強度。
* c2 L4 @, u: J9 f- N, I; A●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb6 s. K: O, O* N# G! I1 [
資料來源／美國運動醫學會
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. R1 I+ t5 R/ M' |8 e- a% r5 ~公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網0 d, E, z1 u* y: ^
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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