台灣成人每5人就有1人有高血脂問題: S( _% n0 ~; U* M( f
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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6 S6 R! Q: {; j8 \2 a' _: X% M公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
* L; ~1 Y5 m- \. U6 _* Y●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
p2 @( P L* M1 a/ r% K●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成9 R. a+ |5 z; w4 [4 \9 m# d2 H9 u
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：- {/ s) D2 G, N
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇3 Y6 S: S4 }) K, c4 `( \
2、對疾病關聯性的了解不足。
A6 C& Z; e: u5 z: p- l6 Vtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# t$ l* e& Q7 }8 Y1 C$ |0 D& \* J; _, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ ? O$ F4 S/ v/ G ~www2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( h" k- S* @- x# a/ W●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
6 p7 N7 _0 T/ r7 P1 [●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
+ T, l+ [0 E, p; ~- y* q公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com* ~8 L/ D4 _1 s/ y2 @
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }: N8 ~/ E- P0 l$ I' A
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇6 G# ?, T6 H- q, i ~% J
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇 c9 {- G% y! t7 X3 W2 g! J
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
m; Q" q% u9 l& d5 [) R- \●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ l/ ~# Z/ H$ {* K6 H●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& q4 `9 d# ~/ X5 c( G- j& w$ O. s& K資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
' M+ l- |, w6 `; T2 g. q( ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `) R1 g" L' @8 R
# m4 A T9 G+ P5 l: i圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
# v7 i5 M; R; a; s* t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 `) I& w( X8 ]5 p! X4 {/ a
) d% P4 D: J" J L, w( mtvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
. o" c) s" x; G: r' y沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。& y4 e. z! b( Q& d1 x& l' p" ^: F
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
# j. T+ C! L- D# [' x9 J8 n- @王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- g! T0 Y* v0 Q! m5 X
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- i! Z {9 O h耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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: x4 e- C2 f2 l8 U# O" H# S8 E圖／僅為情境配圖
% e5 `% I- l1 g$ D- K9 N0 Swww2.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
9 H( i2 Z. \3 b公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
* C$ j4 V- n& x# n8 @% p5 a, @6 Cwww2.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: H8 g, \, F' A1 N- U; bwww2.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 s/ m; J0 ^3 Z( d# @
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 Z7 ]( ~ V6 R- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 p( q/ z# `8 G+ T
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( i# _2 p" P7 E8 C& J+ ?. w% z: ~●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www2.tvboxnow.com. Y4 \- X N0 N: C
●有氧訓練要達中高強度。
/ u6 }/ S3 N& G4 q8 L: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。) ~, x# O4 d# i- h
資料來源／美國運動醫學會0 W1 p* V [- e8 V7 k
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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