台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇7 t8 n+ M; b1 Z3 T) Y
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6 S3 x0 `2 f! _# K「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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: X0 Y. ]2 F8 n/ g根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險 P' @6 g* Z: ^9 w# {3 H
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }* A4 q; J6 ^# @* p
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb" k6 l- e( H W' p: \" E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
^$ w' @& `( x7 D3 l4 D3 x$ Utvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T1 E/ _7 j; X# c
2、對疾病關聯性的了解不足。
2 g/ k$ |% h+ G6 W( k4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
6 b% c/ I8 C$ z公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! b1 G [: A y! wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
5 o c: |* X( h7 e# T! } t% v公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇$ ]2 w- ~/ w( F. |- Z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 @1 p1 {7 m6 f& ?$ w( atvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) l5 \. T$ _" T( H4 H' t公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb. v) Z& Z2 e. L1 |8 K- e
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com: n& |0 s4 D- Z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 R9 z$ z' V I$ [' H3 a5 o* x
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
?/ T( f. j; `; o) L1 E公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL0 N! }. T, A+ E
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]/ s. D9 ?. x& h
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ y! [' C# [7 u% t. p: U9 o
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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/ L w0 U+ ^' B4 E$ `5 Y+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* P5 C) T$ Y. _0 a
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
c2 y6 A! |0 _6 D+ Stvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
! g4 M( C3 Y8 O7 }6 {& {# Ywww2.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇# e, }* t6 f% N, @+ B8 {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb" J5 ^0 |8 K: X8 d2 q2 m, A0 I4 x* X
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。8 L0 r/ ^7 s* R- K
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2 b0 ?# j4 G! J( i, t8 o4 M公仔箱論壇圖／僅為情境配圖
1 M7 o5 U* e5 p2 n# J影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。# |2 X, l6 [9 B x1 F; I
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h X6 j2 c; f: n+ k/ [9 O
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; [) j0 E# `, w8 ?1 s/ H8 u
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" Y; U; j3 ^& t$ i; M/ C r% ]●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。- u9 s7 N ?$ }, `6 n5 f A
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( ~! n9 q; x/ t8 \$ i! ftvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www2.tvboxnow.com! ?- d3 v: y' x4 R a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。+ P, W3 w) B$ b0 g& w9 B
●有氧訓練要達中高強度。
, ^; Q f$ R- C. q+ t+ T●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇3 P6 D* D0 S1 J* t+ ^, g9 n
資料來源／美國運動醫學會www2.tvboxnow.com! e. V% Y6 a6 w" K
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6 k5 U- S2 y( O5 l9 x3 M7 _www2.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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