台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
0 n% Q) }) l8 B) z) F/ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y+ w, d0 u; H0 j) f! l, a
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; x* ~ ^% ]8 U. B9 o" k; m+ u公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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/ @5 b+ X) f2 \" C3 ^www2.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
' F, R7 }: \" m3 ~公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www2.tvboxnow.com6 b& r4 Y; i8 ]/ b4 ^9 m# n
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
! f& J9 p0 R! T4 s7 V6 X! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：3 A, y* Y$ O, P4 [8 U: S, g
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y/ W" D8 Z* D, Z W9 }
2、對疾病關聯性的了解不足。
* M8 W5 n+ A2 Q. E公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
P1 E+ h6 C( f, [1 e王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! `8 C2 f4 Z1 }& _5 t怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
" K- b* P/ k; y3 [6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com, c* h _& [( E _% T7 W+ i# q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( b& Y( d7 _: P- g" V0 W
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 x" D+ _* h' p7 b. h4 A" K& Y# R公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇/ V+ H# _) q3 v( W4 J# Z' u, a( T
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 X; A; {6 r& {8 F+ d+ z% \tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
8 K% M s4 n3 R2 {8 v% j9 Gwww2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# q8 J) V5 g0 L. G0 t B公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `# s+ c8 [3 v
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com! [" K5 G9 ? a. Z( z8 Z
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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; c" U1 k2 R+ ]! \圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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/ V1 t6 [, q7 Q4 l9 s% p) I公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇% g* L) I. | W) `; }1 U% s8 E2 o: s
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- r9 W: H( Z/ zwww2.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
- w, }1 S' e9 u' v9 V( w王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ {& e0 o d
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
% i* l5 V/ ~! C' }9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
+ k8 N: L2 v/ m7 D4 O5 B. ~影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www2.tvboxnow.com6 j4 j7 K9 Q9 }4 v) a2 {0 z, I
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www2.tvboxnow.com, T7 Q% K! l5 W9 l" x" g7 a* A/ w
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: @8 O( k3 F0 w+ ~; {) I% }( a●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇5 \, ]- T! g1 N% _7 [
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇$ c; t; k k3 l" j L _# A) F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5 n/ |& a a8 a1 C; B9 Z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www2.tvboxnow.com+ r: a4 D6 Z. `2 a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- C# h4 d' x: j) c- f: ~●有氧訓練要達中高強度。
9 C& \2 l' M4 q6 _ j; G! F% I●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www2.tvboxnow.com' [8 |" Q- d4 y. n0 t3 L: m. c
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb h4 a# }! o- _4 i1 b. K
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E: @! ^4 |# y) w3 E
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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