台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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, L: s$ j3 A( L, n" j$ D' |www2.tvboxnow.com「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。) y# M# }5 U& P- V" i. V0 H
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5 ?; n/ s' G) c ^公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
7 q, ?' _$ K: ]5 Y& Dtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www2.tvboxnow.com4 r; I8 W9 Q# L+ |6 O
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 \7 W2 U/ A0 r( t7 a! v7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _/ @6 P7 e2 _* |+ c& \4 H4 a! L0 Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。/ c* u+ s# p7 E* D
2、對疾病關聯性的了解不足。
+ d$ S9 p7 C0 x9 j) m3 v4 z公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb! r+ N$ w9 J1 P/ S# N8 i
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。) m- ]1 R7 C6 e! C5 X Z( {
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com$ U' O- ?: C+ d% y7 r
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇& B& h( r8 c) s# _
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: p' X7 e* l& V& s. U, X
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) ^! V* ]1 t# U% E6 n公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
* M9 @4 ]) V6 j" `4 {( [4 q# HLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL) h1 D# L6 |. @) M( r
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# ^4 }* e: q4 D) ?, _* o$ G m& r' Z% Q9 Z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
5 O6 E' Y' `0 L9 @7 v, M公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇2 t) Y. P" @7 j7 W: F: x
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇- _" {4 C, n) I
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T+ Q. e2 {5 N2 z p
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com) @, z2 v* M: @1 W0 K( M
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 M. P) r; \, i: }2 b公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) E8 {' w% M0 R- Y$ L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ , i" P9 p$ ~7 Q) R4 ?
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
1 ]: Z. B$ w1 z. B, S8 q三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q- ^1 c. Y. c
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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$ E3 I$ d: ]# Z2 ], k% n( q5 Dwww2.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖www2.tvboxnow.com8 ~. x+ `* S8 N: x# j+ i
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
9 w7 a8 E+ T! P% r" Zwww2.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 X) m- V) v& @" lwww2.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! k& N& X4 R4 T0 y: Mtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
8 G6 \' y$ K- Q5 q* wwww2.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 i( `1 y/ X$ q資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' l3 Z z/ x" ~/ S/ N降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' {" O3 t; ? @# d. d8 Z
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。0 b: p4 u `, w
●有氧訓練要達中高強度。; ]) [3 o" M6 e
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。) U/ z2 s$ N) V0 ?- K
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 R2 s% @9 ^$ z: R/ t9 H
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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