台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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; N3 |7 J. J T" K根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
# g3 r6 M* u: _3 _www2.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 K e+ M( w9 Utvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb. q) f( R0 P) V. I/ g! `& [( V
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb" }$ \+ v# b a* w2 J
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www2.tvboxnow.com0 I8 ^6 ?8 T" J) k, U" k0 o8 U* [' h
2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb& t& S9 z9 q- S; }
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
% @. [: _0 ^( f* \/ U! btvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
' G p j5 p2 }4 B+ @3 D: N2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
) y! V" ~$ A7 C公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL" {; `" c# S$ @0 B
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 \6 s. A Z) l, y n mtvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
, d" f* K) X6 L; D資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# c- D- A n# |* XLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL2 z$ W* `% j$ `4 _) }; U
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ }9 `5 w, @) x4 W" f" R3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww2.tvboxnow.com: |/ O5 m4 W% ? g2 d$ I! t
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL2 m8 c' o- A/ c3 {' h4 i. [; T
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
4 t; U0 j/ A2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `: A- H1 o% ?+ v D) \
 tvb now,tvbnow,bttvb5 A( R- G1 K( s( R8 X% B2 L. y
" l* N- y$ ]- ^6 q: k7 ?圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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( D C g8 P. ^- V( p+ W公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
3 G7 Q! H! }% Z+ a; w' m: l$ v5 P/ F$ m沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
$ k/ u0 |3 ?4 I- k1 ^www2.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb' d0 C! @1 {& o$ }* y) B
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 F* ?- E8 p: i3 Qwww2.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* Y0 r& N! A" bwww2.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5 k9 \* u1 B! L" b$ i3 Q
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圖／僅為情境配圖* [3 H! a% n) S+ V3 t
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
1 {. f4 Z0 I- H. [% C' Xtvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www2.tvboxnow.com1 ]3 n+ r0 L2 X, @
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
1 I; R! z8 p: K8 {6 T7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; y3 M! B1 ?/ z0 q公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www2.tvboxnow.com( ]1 G' ^* a) L9 `: k2 j" @
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇# i5 b$ Z {6 r+ `( D; ?: U
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 G( g1 }' l' `3 }$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
* R a1 s( q H! i! o. h4 H; ~4 C( D●有氧訓練要達中高強度。8 n9 d2 a+ v+ {3 Q- z5 j
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 f5 v! g) h& L* S1 n% I1 w$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會
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1 l5 D7 h0 X+ I4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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