台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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9 f$ a6 k) d% J+ d& c' {公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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+ A3 ^1 M/ V, n5 o: R3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇9 A3 x) w7 l; j' Q O* [
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇, R8 ~% p. ^: z) K4 F$ {( S; B v
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; x- ]* o' E3 r! r" H' \) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
& G% |# T) K- I j8 m. c5 [- g& z* Ctvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 a! f3 t. o* K2、對疾病關聯性的了解不足。
5 B2 n; b8 T5 O( L; M- G: ]tvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 K6 i* g% k3 ttvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。* ~7 E, A8 j) C5 N; a9 c9 Y/ m
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL% J: a h) T/ O- i4 n* k) {
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- {- n. g9 ^) T, I* {, D公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇/ i2 _1 o' w! j3 \) Z1 k
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 O6 D' z( c! @$ n$ vwww2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n! W4 X5 x5 ?/ D$ i* F
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 x+ _/ t. x' Y/ w& f6 x, t. V3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
. i/ J( Z- R* F; P公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
$ J0 Y. N ~1 s' ^9 {* P3 E●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
. c3 s8 w1 H1 o7 C●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
F+ @3 b1 k3 I1 }/ U9 `2 X# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb/ v' U2 _3 E1 Q6 d
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, X! l6 R" Y2 hLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 c$ a) z! W3 f4 y, ]公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
4 K6 ?7 _' q6 f5 h- U: Y" b公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) L+ o7 ]% ^: ]9 L4 _www2.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇- Z/ V7 n; f$ o! P8 [
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。www2.tvboxnow.com. [, H6 K4 y5 K* J) D6 [4 b
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, Y# N+ Z0 u! a, f! d& T7 \( ?
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圖／僅為情境配圖
! J5 G8 L4 o5 l* a. E3 B. ^& u6 G公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ t1 Y; f9 U8 U# ~8 F
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' U+ ]8 E* F! [5 @! M公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 P' s3 F7 m7 K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
* g: } M* o+ W/ P0 [公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, C& k2 t$ u- @* m3 g. ~4 F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& T3 E; G; ? d$ a2 i1 g2 f
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- E J& O2 ^% U. g. G* _tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 m4 W2 n( x4 u$ S/ [www2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
) P5 m5 X% b6 fwww2.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
9 n$ T) B- r" d8 `3 S! }+ `0 ]6 o資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇% k( _; C7 R# K8 X
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, Q' X+ Z+ J& Z x& D5 c3 C- Rwww2.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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