 www2.tvboxnow.com' X2 N# N; y1 A
過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。公仔箱論壇0 n* v+ f! e. x( {, k
) B( w6 P$ o" k' I1 @www2.tvboxnow.com
2 ]% O; g8 n/ @8 j# E& twww2.tvboxnow.com編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？
- b+ G l8 D& @ e% h15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
% S) w6 n) ~! M" W" hwww2.tvboxnow.com大腸包小腸 一份（582 Kcal）
$ b3 R* _) s* [2 S+ j( z臭豆腐 一盤（565 Kcal）公仔箱論壇4 [/ b1 q# p' G# B
蚵仔煎 一份（516 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb; a& H# u4 G" d% ?2 m8 k( f$ q
米糕油飯 一碗（515 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb' B5 _$ Y/ f8 Z0 ~: a
炒米粉 一盤（510 Kcal）www2.tvboxnow.com8 r, \7 N8 @( Y4 d7 u) M4 k/ |. o
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）www2.tvboxnow.com7 q" F: F; P% L& P! K# k$ @3 D( M$ E
麵線 一碗（415 Kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ l) Q0 J/ d# Y# b* N" f
肉羹湯 一碗（370 Kcal）www2.tvboxnow.com1 Q- G8 r6 G/ g
肉圓 一顆（324 Kcal）
( z( } m8 f; J3 P: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）$ O5 z8 b; e: t, M
烤玉米 一大支（315 Kcal）7 l# ^- U% l( q; w
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
% _# j- S _1 N2 _2 N潤餅 一條（225 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb8 ?; b3 t# G0 s
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
' Q4 ^4 E' W' n% G; R7 \+ M2 e0 {0 j: H
; _* c! l" W) K% _0 K6 a7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 `% B0 e* e& r2 f2 i, Y
圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
7 c( v+ l$ i+ W6 ]0 Z4 {% U( ~7 n. [1 {2 u, G1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 ?. O, P7 E
牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
7 V- l! s" ~1 t0 Q* F5 \ s涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。
7 Q" {* A3 }& m; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
* f1 A& ?6 p) D: S' }再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
, b6 N6 l; @+ A) H2 cwww2.tvboxnow.com另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。www2.tvboxnow.com$ O& Z4 B* o! k, G! w N% s& F
|
發表於 2023-1-26 02:19 AM
| 