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+ x* w2 |: t" u3 m5 U公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! ?2 H6 ~5 W3 Z U) y0 k8 x
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。1 \, k! t1 W* _3 N9 s0 ^% X1 M8 B
: r5 e( T2 i5 _7 {2 \公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。, q! m( `3 Y7 L5 n6 {! c- k
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。www2.tvboxnow.com& z1 X% f2 M. l" R* p2 @# w7 I* ~
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。公仔箱論壇. q2 K ^4 u0 b {$ f
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。公仔箱論壇) w9 G0 P4 ^- M! g
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 B; G) }, s2 o5 H0 H- d# ?
* ]( N. b8 J- c/ S! F- \$ Y公仔箱論壇背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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( Z! w, r' a' Q: ?手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
2 x! `4 I# y% R. X k2 \www2.tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。! `4 J- v- g2 z% _
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
, d! y; T L8 c& C, i公仔箱論壇• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb8 n# s3 o+ m: K% K) x1 j% O
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。) C- Y9 C/ X1 G5 u$ |
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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