公仔箱論壇* w% D; x7 ^$ E3 ]5 z3 e
% G* f- ]; x6 q+ A& }1 V0 B4 m" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體
2 O0 q" i" v B9 K* z- B0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& M5 t& i+ \
7 K6 v1 m# s* S# q
# P' z* u# a7 @ a5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J' f' j. U% T- o6 G. D
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。' l0 h3 e O, z; h, u+ _4 w+ |
# |/ }7 }; A5 y- F. f7 W
頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。www2.tvboxnow.com8 B! m9 Q3 r5 l$ U' G# Q
6 ]1 E( N) d3 j% D上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
% I: ]. J/ @0 ~' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w2 I2 \; m( V
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
6 K- c5 h! I* [www2.tvboxnow.com
4 s. j" c; v. C/ N3 stvb now,tvbnow,bttvb頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
3 j$ B+ z9 B) u$ {, e& d0 r
$ d% J3 t9 b) g. A# btvb now,tvbnow,bttvb胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
s y+ \4 { y0 o: A8 Z. U3 }8 r; c3 {' |7 ~0 |/ I( k, C% {
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 h4 Q) U6 @2 b- ^0 t
+ k$ l8 {/ m9 @0 o3 P. j2 ^tvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvb now,tvbnow,bttvb& u# g* W/ k" Z W `3 V3 m: p1 M5 m
0 Y7 p( S( ~$ F7 g* ~1 p# etvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
5 B1 ]7 p/ f4 u. H8 [! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。" J9 y4 e1 e+ i( d
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
6 P2 B) ^. I$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% \4 ~/ K4 L `6 R" O4 ^! w5 S
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。7 o( ?) ~1 P! P& x: m6 e* N
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 