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( k( X3 s7 J# x# P) t" ytvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。www2.tvboxnow.com: H6 a. _5 s: Q! B9 v# h
$ C% u" H) U7 G9 Z/ J# n9 o公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。2 e% |6 E! {- S1 c
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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2 k9 j& x) M. M2 M6 N, _公仔箱論壇腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。tvb now,tvbnow,bttvb+ s( ~5 [% i1 s; i4 v$ X
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。公仔箱論壇( R3 `& E, J3 b) j! ^/ K& n% p
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L6 T( h: _! r& o- r0 A
; m& D: p+ ] f k* a) s" e, B0 Ywww2.tvboxnow.com背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* C4 @4 @% r. [% j- c
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvb now,tvbnow,bttvb* Z- o: O( k3 A, c! k2 G
: q+ g- |$ Q3 ~' T2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。% F+ i1 H, m# S2 C( I8 X
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
0 ^; ~& |% I) u+ y- `• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
! L, N! i# S5 N" A3 H5 |• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
/ }. Z& K' g6 v6 _www2.tvboxnow.com• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; q) j/ z7 Z( W7 ]% |2 E" |
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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