 公仔箱論壇3 b/ t& D$ V! R0 Z
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。# E. k1 D f# M; c
公仔箱論壇; r" ?( S+ P6 V5 i# b4 A. S) q! P
/ [7 K" e6 E5 O/ h. s! G4 w8 I: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。
- L" ~7 j K( ?) K1 g$ {& d迷思二：維生素C能有效預防感冒？針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。
4 `# @+ `9 q' d$ r1 S補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。公仔箱論壇( L7 R8 U3 x* W* u6 {, {2 T, l
2.避免用熱水沖維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
! p, K: W' T- Z; H' Z公仔箱論壇3.做好保存並儘速食用維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
$ I( V3 e3 r) ?8 y: b% B s4.依照說明書及建議量補充維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。
4 m. Y5 v! x; k8 ttvb now,tvbnow,bttvb
* f7 l/ B: l4 T6 ^7 m9 W( R* z& ~* {公仔箱論壇$ B* v; m) V0 G
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
* O- d+ O, C# i2 I9 z3 [tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-1-31 03:09 AM
| 