 2 F9 v: m% L: e' v# e7 e3 S
5 w, i( W) ^; @/ z ^4 N; etvb now,tvbnow,bttvb材 料. H7 v x1 E3 `/ r8 b7 V
三 文 魚 160 克 、 番 茄 3 個 、 薯 仔 1 個 （ 去 皮 切 粒 ） 、 洋 葱 碎 / 番 荽 碎 / 橄 欖 油 各 少 許 、 沙 律 醬 2 湯 匙
' k% s1 G ]+ Itvb now,tvbnow,bttvb
0 L" \& s- e* v. ]( R* etvb now,tvbnow,bttvb
. p+ `/ M8 j: F; p6 [$ ~. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃 料
' y, r' \' I2 p2 p0 ?+ ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽 / 胡 椒 粉 各 少 許
) ]% y; y, ]4 c6 S) Z/ z) ?7 Bwww2.tvboxnow.com
. C5 y6 ?3 U) m 做 法
& J' R) O% v0 ~: n# Rwww2.tvboxnow.com1. 番 茄 洗 淨 ， 切 開 頂 部 ， 用 匙 羮 挖 去 茄 肉 ， 茄 殼 留 用 。
$ z; ^1 u) |# W7 l% }
% b I2 X$ r* t7 ~/ \tvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 加 醃 料 撈 勻 醃 10 分 鐘 ， 放 入 鑊 隔 水 蒸 5 分 鐘 後 ， 壓 碎 備 用 。 公仔箱論壇: Y" y g; z$ k% ~: n
tvb now,tvbnow,bttvb( y: _* J9 k5 k8 o3 j4 j
3. 起 鑊 加 少 許 油 ， 用 中 火 炒 洋 葱 碎 及 薯 仔 粒 至 軟 身 後 撈 起 。
0 Y8 k# \0 r4 i: S5 O2 M$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ e2 B9 Q0 s. D- G+ z- S4. 三 文 魚 碎 加 入 （ 3 ） 、 沙 律 醬 及 番 荽 碎 拌 勻 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 t& R) |2 q9 \& K$ Y
# M3 A9 J2 H9 k5. 將 （ 4 ） 釀 入 番 茄 殼 中 ， 在 番 茄 四 周 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 放 入 已 預 熱 至 180 ℃ 的 焗 爐 焗 約 5 分 鐘 便 成 。 9 i: j: x2 S$ p& I; ~% P, x
9 y! @$ ^- {+ N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* Y/ p, T2 H" {3 \( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: Z# L W4 G6 L& p: ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 e0 p$ E! M; h! W3 R t
公仔箱論壇* ~1 H. l! U# J6 n6 ^* U) Q" T; X! e, H
 tvb now,tvbnow,bttvb7 W- e1 O2 ?; ^4 B
tvb now,tvbnow,bttvb& S O& e: H- F- D! V0 q7 c
6 S6 T7 l' G `; L9 B' N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, H, L: j: M) G. V |. P
貼 士
! Z$ K# D) n, H! }公仔箱論壇番 茄 加 油 烹 煮 後 ， 茄 紅 素 更 易 被 人 體 吸 收 ， 所 以 焗 前 掃 少 許 橄 欖 油 ， 焗 完 更 加 油 潤 ， 茄 紅 素 亦 發 揮 得 更 好 。tvb now,tvbnow,bttvb/ W# G) x" r7 r! B
|
發表於 2009-3-18 12:50 PM
| 