9 A, F; @& V. W7 X& a# Mwww2.tvboxnow.com睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。% G# U% Y& e( h. X" b( J/ m
8 ]/ I- O; m/ V# }- i2 a4 O3 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 p% s r3 Z, E% Z) {" z ]3 f' V
「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。
$ R3 J8 A( A. W嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！9 j; L0 D) f7 d
 tvb now,tvbnow,bttvb$ q, i* l4 ]/ [0 c% ?) L
/ _0 r# P- L$ Q, C j( `, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／落枕快速復原法。NOW健康提供公仔箱論壇( E0 B3 d3 ^9 v& d4 J. r/ O9 _+ }
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
$ h. L; k8 N3 g6 P* W% u3 w; `tvb now,tvbnow,bttvb痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。公仔箱論壇& q) }) G7 W* Z
適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。
- C7 z7 }6 S! L0 rwww2.tvboxnow.com換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
. s- {. l$ A m% W! j( H% P |
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 