+ Q. M9 U# p4 @( K公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb& s' |# r% d. {# _
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
. x; t) T/ ]8 Y0 i2 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
' n, P5 i, N! E" {公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
, r" Q% m& \5 @5 ^1 ^4. 難消化食物（糯米製品）
+ x6 o4 H6 D0 W, T4 }tvb now,tvbnow,bttvb5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇9 a* b" `2 _+ W" a, [
6. 咖啡因飲料
9 q3 y& @1 l( v公仔箱論壇7. 薄荷www2.tvboxnow.com9 V9 r5 C: N' M" l+ b$ Y, F/ d' {
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb/ P; s0 A1 _3 L
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
Q4 N1 N7 h2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇1 v# ^1 j: @- k4 }! n5 @
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 t* a; a7 F: e: g
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
4 _/ ^/ |: U2 Q, \1 A- X 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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