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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
+ h$ Z; O. h0 E0 j6 o6 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k3 T, c/ f( w) Q3 `
0 e! Y5 n3 R L* Itvb now,tvbnow,bttvb春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
+ S" H# |. ~, y: O1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）6 G) |# ?4 @" T/ _
2. 酒精飲品
4 N& j0 p: R3 q E. }% |3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
0 t/ c' Z$ z8 `2 p* G* O) A公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）www2.tvboxnow.com9 D2 {# T2 N! b+ m4 D
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
7 I3 V' N Q4 I- G6. 咖啡因飲料www2.tvboxnow.com+ U' |0 [, H. \! h( @0 v4 r
7. 薄荷
4 y D5 W9 u0 H" r# J3 b4 U+ g8. 巧克力、甜食www2.tvboxnow.com1 |; C+ m% V( p1 W
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& Y7 Y1 A9 \$ Y; V0 [6 swww2.tvboxnow.com2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
% @; V! @+ e& j7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。www2.tvboxnow.com: U4 q! V- K: q% @. d
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。9 x4 {+ m- `9 r5 W/ O: c
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供9 j: s' F1 T2 l8 D2 Y
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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